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费小懿：在恐慌面前，我们如何提高精神免疫力

万千心理 2020-03-09 10:44:42

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本文整理于2月28日费小懿线上公益团体内容，内容有所删减

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在突如其来的疫情面前，我们都被困在了家里，外界的恐慌和内心的紧张会让我们压抑自己的情绪，难以喘息。

在恐慌面前，我们更需要对当下所发生的一切产生识别，看见自己内心的恐惧，建立自己的反思能力，觉察自己的内心，才能拥有战胜恐惧的力量。

在全球化的今天，我们中国的经济文化越来越被西方国家所重视，东方文化在全球范围内也越来越广泛的传播来。

因为悠远流长的文化底蕴，我们的民族拥有强大的生命力，但是与此同时，我们也会受到我们民族文化的限制，中庸之道、人情关系、长幼有序等传统思想也会束缚着我们。

在传统文化里，我们对他人意见的关注程度超过对自我观点的坚持，个体的自我肯定总必须要借助他人的表态。

人类作为生物有机体，我们在在心理过程中会具有无意识的欲望、冲动，这些无意识的因素具有强大的心理能量，这种力量我们将它分为：生本能和死本能。

生本能，是每一个生命有维持自身存在和种族存在必要的能力和行为，包括吃饭、睡觉、喝水等。同时生本能也够保护着我们复杂的生命，同时能让我们不断趋于完善。

生本能意味着滋养和生长。

与之相对应的死本能，意味着攻击和破坏。

死本能有两种不同的表现形式，一种是向外的，指在有可能向外发泄的情况下，企图毁坏他物，表现为破坏、侵略、离间、斗殴、战争等方式。

另一种是向内的，就像病毒的侵入，不断的自己进行攻击、自我谴责、自我惩罚、自我毁灭、自杀倾向。

而同时，更需要我们引起警惕，就是“化了妆的死本能”，比如：

过度的追求完美的完美主义，对真实的自己的否定；只把目光放在远处和高处的理想主义，是对当下的否定和忽视；还有只向往美好激情的浪漫主义，是对现实生活的扭曲等等……

这些包装于华丽的外表之下的死本能，也会毁坏我们的内在力量。

死本能的底色是恐惧，不敢说真话，不敢直视面对。我们的文化决定了我们更容易成为这样收缩型人格，而越恐惧害怕逃避的人，被攻倒的可能性更大。

而我们常说的精神上的强大，提高精神上的免疫力，则就是指我们具备对死本能的抵抗力和对生本能的支持力。

这个时候就需要我们拥有强大的抗逆力。

1.我们能够直面真实真相，不扭曲不幻想的去接受它，不逃避它

2.能够在当时当下作出反应，在每时每刻的未知中去应对发生的一切。

抗逆力同样也是我们与生俱来的本能，但是同样我们可以通过磨练练习让他更加增值、更加强大。

所以今天我们聚集在这个线上的公益团体中，我们一起去反思，一起思考，把这里当作一个实验场，一起来做一个实验，看看我们要通过怎么样的联系才能够让我们抗逆力更加强大的。

看看我们在这个实验场中可不可能不去彼此践踏，从而获取精神上的强大，提高精神上的免疫力。

这就需要我们在过程中审视自己：

1.是否具有相互尊重的能力、彼此倾听、看见的能力，能不能具有说出自己的能力，还有对话的能力。

2.看到现实的能力，能够无障碍的表达自己的需求，随时应对当下的能力。

3.去说建造型话语的能力，建造型的语言是更能够给到我们生本能的支持和力量的重要因素，不仅仅只是说一些“你很棒，很优秀”一类的概念话语，而是在链接中说出一些心底真实的、细致的观察和表达。

具备这些能力，也就具备了我们所说的精神上的强大，在任何困难和恐慌面前，拥有不被打倒的力量。

-end-

以上文字总结于费小懿线上公益团体第一期内容。

万千心理联合费小懿老师将会在每月开设一场公益线上团体，致力于提高精神上的免疫力，培养自身的个体反思能力和独立思考能力。

费小懿线上公益团体第一期，共73位成员参与，时长120分钟。

团体设置为：

30分钟费老师分享；

30分钟团体议题讨论；

25分钟分组讨论；

35分钟各分组团体成员分享。

团体议题由大团体学员自由发表提出，第一期万千心理-费小懿线上公益团体团体十大议题：

后续公益团体信息、报名

等请添加万小助关注：

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