如何与自己和解到恰到好处

一直想写出一个公式，可以套用在做每一件事上，大概意思是，你真实的效率＝你以为的效率－负面情绪。进步不是线性的，是走两步退一步的曲折线，但对不同的人讲，这退的一步，长度不一，有的退一点，趋势还是进步。有的退到开始，让情绪吃掉之前的积累，之后做起来循环运动，原地打转。

每个人都是伪完美主义者，谁都想把事情做好，承认自己的不擅长让人痛苦，痛苦到成为鸵鸟，埋头不认，假装忘却。人是需要果决的，承认不行也是勇气，索性投入到其他方面，不然就在这负面情绪的泥潭里打滚，不愿面对直到deadline届临，匆匆收尾，以作交代，心理平衡。

怎样与自己和解，不到自暴自弃的程度，而是认清自己，原谅但不放弃。