不节食不运动减肥快招

1.吃食物前10分钟喝一杯温水

在每次吃食物前喝一杯温水，这样可以使你具有饱腹感，减少食物的摄入量，促进肠胃的蠕动，加快食物的消化和排泄，有助于减肥和抑制肥胖。

喝的水最好是温水，而且要小口慢饮，这样才会有更好地效果。

2.吃饭时先吃蔬菜，吃零食时先吃低糖水果

有助于减肥的饮食顺序是：蔬菜-肉类-主食

零食的饮食顺序：低糖水果--零食--温水

蔬菜和低糖水果都富含食物纤维，有助于降低食欲和快速具有饱腹感，防止暴饮暴食和饮食过量，有助于减肥瘦身。

此外，食物纤维可以在肠壁上形成屏障，防止糖分和油脂的吸收，有助于保持苗条的身材，抑制肥胖。

3.早睡早起

早睡可以缩短晚餐和睡眠之间的时间间隔，减轻睡前想吃东西的欲望。有助于保持身材和健康。

早睡早起可以保证充足的睡眠时间，有助于瘦素的分泌，瘦素分泌增多，身体的代谢速度就会变快。

每天睡眠好，不仅能提高脂肪的燃烧率，还有助于易瘦体质的形成。