当与前任及其新女朋友的偶遇，别慌，这样做就对了

遇见前任是分手后的必经之路，这无疑是一种不舒服的经历，但有时是不可避免的。但是遇到你的前任和他们的新女朋友呢?这是一个完全不同的尴尬世界。不管你是在一个月前还是一年前分手的:看到你的前任和另一个人在一起会让你感到后悔、悔恨、怨恨、渴望和悲伤(在其他情绪的漩涡中)。

幸运的是，专家强调，你绝对可以而且一定会毫发无损地度过这些情况。请放心，对偶遇你的前任和他们的新伴侣感到些许焦虑不仅是正常的，也是可以理解的。然而，如果你在心理和情感上为这种情况的出现做一些准备，你可能会感到更平静。

“如果你不想结束这段关系，你可能会面临被拒绝和自我怀疑的感觉;如果你主动提出分手，你可能会感到尴尬和内疚，”人际关系专家、生活教练、Spark Matchmaking的创始人米歇尔·弗莱利(Michelle Fraley)解释说。

梅勒妮·夏皮罗(Melanie Shapiro)是一名恋爱心理专家，她指出，如果分手后你和你的前任在不同的地方，这种情况会特别痛苦。如果他们又开始约会了，而你还在为这段感情哀悼，直接看到你的前任似乎已经离开，可能会引发不安全感或嫉妒。

偶然遇到你的前任和他们的新伴侣会引发不安全感或负罪感，这取决于是谁结束了这段关系，以及它是如何结束的。

如果你事先得到了关于这次偶遇的警告：比如你被邀请参加同一个婚礼或节日聚会，那么你就有很多准备的优势。首先，弗莱利建议提醒自己为什么分手，为什么不适合对方。这可以帮助你避免把你们的关系浪漫化，或者理想化你的前任，这会让你和他们的新恋情更加痛苦。

专家建议利用好友制度，通知一位闺蜜，告诉她你可能会看到你的前任和他们的伴侣。如果他们知道你在处理什么，他们将能够提供更好的情感支持，通过在整个事件中登记，甚至在你必须面对这对新人时潜在地支持你。她还建议，如果情况变得让你难以应对，那就想出一个逃跑计划。

她补充道:“要知道你可以依靠哪些朋友来支持你，或者附近是否有女厕所，你可以在那里休息一下，或者在需要的时候躲起来。”

顺便说一下，如果你认为与你的前任和他们的新恋人交往可能会对你的健康有害，弗莱利说，无论是保持身体距离，不参加有问题的活动，还是仅仅不和他们交往，都可以避免这种情况。

专家说，当你遇到你的前任和他们的新伴侣时，最好保持简短的交流。

她解释说:“你也可以给对方一个简短的微笑或点头，但不要承诺谈话内容。”“这样既能向你的前任表示感谢，又不会给你带来不必要的麻烦。”

然而，有时候，这些偶遇可能会让你大吃一惊，比如你碰巧在同一家音乐会或咖啡店。不管怎样，一旦你意识到你的前任正在和另一个人约会，你就该接受这样一个事实:你可能会在最意想不到的时候看到他们在一起，而不仅仅是在你看的那些恶心的照片里。

根据Fraley的说法，如果你和你的前任以及他们的新伴侣之间的交流是不可避免的，那么最好是保持简短、礼貌和表面的交流。

她在接受《精英日报》(Elite Daily)采访时表示:“没有理由重提旧事，也没有理由就分手展开冗长的讨论。”“简单的问候和礼貌的介绍(如果你和朋友在一起)就足够了。”

弗莱利还强调，自信是非常关键的，即使你不得不听从那句古老的格言“在你成功之前先假装成功”。

她解释说:“高昂起你的头，微笑，不要道歉或使用任何消极的自言自语。”保持中立或积极的互动。这将帮助你的大脑认为你是自信和舒适的……即使你不是。”

如果你怀疑自己在信心方面有困难，你可以试着在日常生活中引入一些积极的肯定。这些鼓舞人心的小短语可以帮助你重塑破坏性的思维模式，逐渐建立起你的自信。

这里要记住的最重要的一点是，你不能预测或控制你的前任和他们的新伴侣的行为，但你可以控制你如何处理这种情况。

“无论你的前任在交往过程中说了什么或做了什么，都不是你真正关心的事情，应该与你对自己的感觉没有任何关系，”弗莱利说。“他们的行为不是你的反映，他们的情绪也不需要渗透到你的情绪中。”

与你的前任和他们的新伴侣不期而遇通常是困难的，因为这是一个视觉上的提醒:你们的关系不仅结束了，而且你们还在努力继续你们的生活。不要去比较你和前任在这一过程中所处的位置，要记住，仅仅因为他们在和别人约会并不一定意味着他们在某种程度上还在为你的前一段感情伤心。与其关注他们是如何对待你的，或者反复思考他们可能的感受，不如关注自己的情绪，练习自我同情，并尽你所能保护自己。

我不能保证这样的磨合会让你事后感觉如何，但我可以向你保证:你会度过难关，如果你听从了上述专家的建议，你会以最大的风度和尊严度过难关。