宅家指南，Get健康活力

2020年有个不平凡的开始 为了对抗疫情，假期一延再延 近2亿社畜开启了一段时间 “躺着赚钱”的工作模式 现在，部分伙伴回归了办公室上班模式 也有一部分伙伴依旧用各种姿势在家办公 但无论在家还是已回归办公室 我们都得保持精力充沛、满分100的自己 早睡早起，筑好身体基底 早睡早起不仅是性价比最高的自律 还能提高肝脏解毒能力和人体免疫力 筑好健康身体的基础 十点后尽量不使用电子设备 睡前进行适量轻松的运动 营造一个良好的睡眠环境 能够让睡眠更有质量 十一点半前与周公约会 早晨七点左右起床 这会是熬夜成瘾的小伙伴试一次 就会爱上的生活方式 睡个好觉 好好吃饭，建起健康屋脊 人是铁，饭是钢 健康饮食是身体的能量源 确保早吃好，午吃饱，晚吃少 再配以适量水果，完美！ 早餐(7:00~7:30) 以清淡为主，营养兼顾 一杯热牛奶、一个水煮蛋、一片全麦面包 简单又健康的早餐搭配 午餐（11~13点） 要吃饱，保证下午精神饱满 二两杂粮主食配点肉和蔬菜 营养又美味的午餐，管饱不怕胖 晚餐（18~20点） 晚饭必须吃，量要必须少 蔬菜、水果配点粥等易消化等食物 不胖且助睡眠，Perfect! 吃个好饭 用心健身，塑造健美外形 健身 马甲线、A4腰、天鹅臂...... 想想都能把自己美哭 夏天街拍你就是街上最亮的仔 每天坚持三组平板支撑 更好的锻炼腹肌人鱼线 无深蹲不翘臀 平板支撑做完再来三组深蹲 还可以来冠寓专业消毒后的公区健身房 跑步机、力量训练 让你分分钟找回自信的自己 练个好身体 劳逸结合，填充灵魂香气 休闲 劳逸结合有动力 Flag监督自己向阳生长 为自己制定计划 将自己的Flag打印出来贴在床头 一周两部或娱乐或高质量的电影 一周一本书、一周一总结 毕竟你的气质里 藏着你走过的路和读过的书和爱过的人 好好放松 公私分明，在家办公小妙招 办公 在家办公有技巧，高效办公有妙招 按时起床 定好闹钟，早睡早起，精神饱满开工 划分工作区和休息区 形成心理暗示，提升工作效率 加强沟通交流 加强定时的沟通，适时调整跟进 制定工作计划 让自己每一步的工作都更有条理 保质保量完成工作 做好规划