学习解决问题 重建

出现问题产生情绪面对情绪的几个步骤：接受情绪的发生，遇到事后无论有什么情绪都是正常的，接受情绪但要区分情绪和行动；替情绪说话而不是任情绪说话，告诉别人我的情绪是怎么样的；了解情绪背后的想法或信念，想法决定了你的情绪是怎么发生的。发生问题后不是讨论该不该的问题而应找出事情发生的原因，尝试站在对方的角度去理解发生这件事的原因。

对一个问题的看法、想法或者是信念决定了你的情绪会怎么发生，接受它，了解问题产生的原因，知道自己内心想要什么，引导自己采取一定的行动达到自己想要的结果。

今天听了怎样面对情绪课。发现自己很多时候是任情绪在说话而不是替情绪在说话，并没有更多的是沉浸在他该不该，而是在更多的想他为什么这么做，很多时候觉得为他想的太多，而他又为我想过多少，又有多少考虑过我的感受。是性格使然还是情感的不平衡，还是对他看的太重，自己现在有点分不清了。

有时想想我对他还爱吗，有时觉得不爱了，更多时候觉得还是爱的啊，只要他对我好一点或者是能感受到他对我的多一点点关心内心就感觉到了温暖，我是缺爱吗，还是只是缺他的爱，有时觉得自己都四十多岁了为何有时还像一个小姑娘一样希望得到他的关心和爱，或许和他在一起的这么多年自己就这么一直稀里糊涂的过来了，很多时候并没有感觉到爱，而又一直想要爱，他给予的一点点爱或者我感觉到了他的一点点爱就觉得很珍贵。二十年的相识相伴有时在想我们彼此真的熟悉对方吗，或许他对我是看的透透的，毕竟我是一个简单的人，对他呢，有时觉得很了解有时却又觉得陌生，特别是这一年来，但是到底他还是超越了我对他的认知，或许如她们所说从她们的角度来看他一直就是这样的一个人，而他与我只是我臆想中的一个人，我并没有真正的认识他，也或许只是认识了一部分的他，而这一部分也是我认可的，所以以偏概全的以为他就是我想想中的那个人，其实人是多面的，立体的，我只是认识了某一面的他而已吧，而我一直以为这一面的他就是他的全部。