怎样判断自己缺哪种维生素？

作者：树下的倒影

下面几个简单易行的方法让大家自行判断一下哦。

皮肤粗糙、长湿疹、眼睛干涩：缺维生素A，多吃沙丁鱼、金枪鱼、鸡蛋、乳制品、胡萝卜、红薯、动物肝脏、西兰花。

身体发麻、刺痛：缺叶酸、维生素B6、B12，多吃糙米、小米、小麦胚芽、全谷物、鸡蛋、鸡肉、羊肉、鱼类、香蕉、花菜、红腰豆、菌菇、绿叶蔬菜、牛奶。

嘴唇开裂、口角炎、皮炎：缺铁，锌，维生素B3、维生素B2、维生素B12，多吃禽类、鱼类、鸡蛋、牛肉、花生、扁豆、西兰花、蘑菇。

长皮疹、掉头发：缺维生素H，多吃熟鸡蛋、蛙鱼、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉。

肌肉萎缩、头皮发干、头发分叉：缺维生素E，每天一小把坚果，如核桃、花生、瓜子，适量牛奶、大豆。

易患感冒，牙龈、眼膜、皮肤易出血，伤口不易愈合：缺维生素C，多吃鲜枣、山楂、西红柿、橙子、草莓、花菜。

口臭：缺维生素B6、锌-

牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁-

唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2-

贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸-

易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6-

脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙-

头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁-

黑眼圈：缺维生素A、C、E-

出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸-

皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒-

皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2-

皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌-

发育迟缓：缺维生素A、B1、B2-

视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒-

虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁-

舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6 -