《learning how to learn》学习记录

《learning how to learn》是coursera上非常受欢迎的一门课程，讲师是芭芭拉·奥克利，工程教授，除此课程，她还著有《学习之道》这本书，感兴趣的朋友可以买来看看，结合课程一起学习会更有收获。

Learning how to learn,顾名思义，就是学会如何学习，掌握好的学习技巧，能够提升学习效率，事半功倍，无论是你在校学生还是已经工作的成年人，我觉得都能从里面有所收获。

《learning how to learn》第一弹

1, 两种学习思维模式：专注思维模式&发散思维模式

1）专注模式 Focused mode, 一心一意专注于某些东西或者问题，注意力集中，大脑处于紧绷状态。这就像我们专心于解决一道题的时候的状态，心无二物，集中思考解题方法

2）发散模式 Diffused mode, 广泛的思考，天马行空，注意力涣散，大脑放松，神经元处于静息状态。比如懒洋洋地坐在湖边吹吹风，悠闲地散步，放个热水澡的时候，这个时候我们的大脑都是处于放松的状态。

两种思维模式只能单一存在，但是可以通过练习相互切换。

在发散思维模式下，放松身体和意识，漫无目的的思考，回想之前的工作或者学习的内容，收集在发散思维模式下得到的新想法和灵感，带着灵感回到专注模式里面，这也是发明大王爱迪生常用的方法。

2, 科学解释为什么熟能生巧？--重复练习很重要

俗话说的熟能生巧，就是不断练习，逐渐掌握技能。从科学上解释，在我们第一次接触新的事物或者学习新的东西，我们建立起的神经元连接是非常弱的，只有通过不断重复联系，加强神经元之间的连接，建立稳定的神经元模式，在遇到类似的问题，我们就能很快找到解决问题的办法。

3, 间隔重复技巧--帮助更好的记忆

大脑即时且有意识地处理并存储的信息是有限的，且是很容易遗忘的，德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，且遗忘的进程并不是均匀的，最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。当我们学习一门新课程或者技能的时候，想要长久的记忆这些内容，我们就需要用到间隔重复技巧，不断重复需要记忆的内容，且重复的过程必须间隔开来，比如1天后，2天后，5天后，8天后，14天后，后面就会记得很牢固。

总结下来，当我们想要学习一些新的知识的时候：

1，学会拆分任务，把大块的学习内容拆分成几块，逐步学习，就像饭要一口一口吃，吃太快就容易噎着，导致消化不良。

2，一心一意地专注学习，然后休息几分钟，再专注投入进入，专注模式+发散模式结合一起，效果更好。这里推荐用番茄工作法APP-亲测有效，一般专注25分钟工作，然后休息5分钟，再工作25分钟。

3，间隔重复记忆，比如今天学的内容，明天复习一下，后天复习一次，再隔天复习一次，然后在第五天，第七天，第十四天的时候复习，这样能够帮助更好的记忆。