无法具体化我的感受怎么办？

“有时，你可能只是感到在这段关系中不舒服，或者很疲倦，但并不知道在自己身上发生了什么；这时，你首先要识别自己的情绪，允许自己去完全地感知自己的情绪；然后是对自己的情绪负责，有效地运用它们，表达它们。

比如你不能简单的说“我不舒服，我就是不舒服。”你要学着去体会和分辨，是内疚？是失望？是尴尬？那些情绪让你想到过去曾在什么样的情境中体会过？

把那个情境也分享出来，用更长的话语去尝试表达和沟通，直到你确认对方理解了你的意思。”

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昨天我是觉得他太任性不尊重我所以生气吗？还是害怕被人发现无法面对？还是因为我吃醋了？

真难受。怎么办？

是他伤害我了吗？还是我在伤害我自己？

缺乏真诚的沟通是我们最大的问题吧。

生活真难。