2019 Yama

2019年在印象中被分成了三个部分：Before爬山季，爬山季，After爬山季。2019年的年初，我变得非常非常toxic，简直与在温哥华的时候判若两人，和别人工作的时候充满了Sarcasm和不耐烦。三月份，上班的时候写不下去任何代码，每天都在查看西雅图的therapist希望解决自己的心理问题，最后决定去日本。在关西地区一个人暴走了几个城市（外加在有马泡了温泉… 啊我爱温泉）之后，整个人终于变得正常了一点。在差不多这个时候，一个以前在Blackfoot Gym认识的朋友，Da，恰好联系上，说要不要去山上跑跑。

去之前我是挺怀疑的，郑重其事地对他说我一般在山里面别人都追不上的。在温哥华的时候基本上是每周都会去Grouse Mountain跑一个Grouse Grind的，也不会超过50分钟。Da倒是典型的红脖子无所谓的样子，说先爬个试试吧，反正自己也是在山里跑没什么人追的上的。于是我俩约定了一个周六早晨，趁着他妹子没起床，先去I-90附近的Cable Line跑一圈看看，回来吃Dimsum。

大概是出乎对方意料的，我们在尝试把对方甩下的情况下，同时到达山顶，并且同时跑下了山。见猎心喜，于是开启了2019年夏天无尽的跑山。等到今天，发现Strava上已经显示在山里跑了500miles了。一个夏天不到已经穿崩了两双Salomon的trail running shoes。

值得庆幸的是2019年夏天西雅图开通了Trail Head Express公交，很容易从downtown坐到North Bend的三座山，Mt Si, Mt Teneriffe, Mailbox Peak。于是基本上的Weekly跑山就成了这几座山。值得开心的是这三座山都是Difficult难度，而只要跑得够快，大概可以赶下午的第一班Bus回来。而随着进入夏天，Da终于成功把他妹子拉上了跑山的贼船，还有另一个台湾的朋友Shao，这个夏天飞奔了十几座山。

今年的几个非常令自己窃喜的成就：

第一次疯狂地连续跑两座标注被Difficult难度的山，3.5个小时里完成19.2 KM，1420m爬升

第一次进入著名的PCT Snoqualmie段，以及经历了惊心动魄的，在一个危险的每年都会有人摔死的石梁上，Da跟他妹子吵了一架（我特么在旁边瑟瑟发抖）。这次的山印象深刻，因为Da他妹子来大姨妈第二天，一边爆炸一边吵架一边跑山，成功跑完了24km。回去的车上我说这种每个月持续性掉血的生物太可怕了。另外虽然跑了4个多小时，中间吵架起码吵了半小时…

第一次进入Strave某段Trai前十：I-90 West Tiger - Cable line ascend，West Tiger descend，速度取得了2019年第2，All time第13的成绩。因为Strava上有成绩的很多都是常年hardcore的职业运动员变态，所以还是挺有成就感的。

第一次去Enchantments, 在9个小时的时间里，完成了雪中的The Enchantments的day through hike。这段山有22.29英里，35.87km，几乎相当于在山里跑了个全程马拉松。区别是扛着全天的补给，防寒衣物，雪地靴，一般的路程是较高海拔需要雪爪，以及很多地形非常technical。值得纪念的是首先Da他妹子也全程走下来了（虽然后来还是因为太长发了脾气）因为路程很远，凌晨4点左右就出发了，路上就花了6个小时。回来的时候Shao一遍打哈欠一遍疯狂超速。

最后就是11月的Mailbox Annual Suffer Challenge了。Mailbox Peak是North Bend三座山之中几乎最难的一座山（除了Teneriffe的Kamikaze Trail），需要在2.9 mile(4.7km)的距离里爬升大约5000英尺（1500m) ，然后那天challenge的时候整座山前一半暴雨，基本trail上已经完全变成了小溪；山顶上暴风雪。然后那天和Da连续跑了两次就不行了。灰心丧气的时候发现那天最多的人从凌晨跑了4次。新雪实在是太软太黏。这次Challenge之后认识到一个道理：雪最够大的时候没什么Gortex是真的防水的。

所以剩下的大概都是照片了… 虽然只有一小部分

Northbend

Mailbox peak, PCT, Jade Lake, Teneriffe

Gothic Basin, Snow lake, Jade Lake

Oahu Diamond Mountain, The Enchantments, Mailbox suffer challenge

大概也是跑山和拳击的原因，奠定了今年健身的基础方向，不再追求局部肌群的size，而是追求整体的肌群协调性。所以经历了Quad和Hamstring，Calf爆发性变强的过程，还有就是Heap肌群和腹肌肌群的稳定性和协调性，毕竟在下山狂奔的时候不能迅速稳定和变相就是一不小心摔下山的节奏。

然而缺陷是因为阻力训练不够和每次跑完山都吃火锅【捂脸】【我实在是热爱火锅】所以后半年体重几乎增加到了2018年年初的状态，体脂也从4月份的13.1%增加到了11月份的14.5%

最后就是几次去温哥华，每次都要去专门Kayaking。无论在山上还是在湖上，都是真心的宁静。同样每次在山中狂奔都似乎实际上是在冥想，在跑的过程中整个人会从身体的疲惫和肌肉的颤动里得到快感

11月的Deep Cove, Vancouver, BC

所以到了最后一个季度，感觉自己的情绪变得平稳了很多，没有那么容易被惹恼和烦躁。唯一的缺点是今年在各种户外用品上花了好多好多好多钱。

大概今年的感慨，就是人生总是充满了偶然的相逢和际遇。年初和Da还并不熟悉，而年末的前几天，见证了他跑完马拉松之后求婚，然后在Municipal Court见证了他们的领证仪式，做为男方的witness签了字，大概还会成为groomsman。吐槽一下Da的登山服里居然包括一件已经绝版了的Hyperlite Mountain gear的softshell，但是自己的婚礼居然没有皮鞋和西装，穿了个破登山靴和一个羊毛衫。做为witness为了避免拍照的尴尬把jacket借给他了，抱的私心是以后这逼见到自己结婚的照片就能想起我来了【捂嘴笑】