能不能别再吹捧明星的自律了

在综艺栏目《向往的生活》中，中国台湾影视女演员张钧甯早上6点准时起床、打坐、跑步，用自律震惊了大家。

其实像张钧甯这样自律的明星很多，比如她的闺蜜陈意涵，以及把身体练到极致的彭于晏，还有那些因为身材好而上热搜的郭富城、蔷薇等等。

明星们能坚持运动，坚持健身的精神确实值得我们去敬佩和学习，他们就是普通人自律的“标杆”，在潜意识里我们坚信：只要我们能够做到像明星一样“自律”，就能变得和他们一样优秀了。

但事实上，并不是明星所有的“自律”都值得被借鉴。明星们所谓的“饮食自律”，就不值得我们普通人去模仿和借鉴。 在某篇赞扬张钧甯自律的报道中还顺带提到了杨幂的自律。

报道讲到“杨幂到成都参加活动，活动方请她吃饭，餐桌上是一大桌美味川菜。她只吃了两口，一口是1/5的红糖糍粑，另外一口是1/4的血豆腐，然后就放下了筷子。”；

还有一直被粉丝称作“胖迪”的迪丽热巴，自称是“嘴巴只要不说话，就是在吃东西”。

可事实上，她可并不是你所认为的那种“吃货”。

去年的吃货节当天，迪丽热巴进行了一场吃播，本以为她会大快朵颐。

可最后，她却只吃了两口米饭、一口西蓝花、一口蘑菇，就结束了一顿饭。

除了她们以外，类似的明星还有很多，刘诗诗5年不吃主食；

舒淇参加《中餐厅》，其他明星都在开开心心吃晚饭，而她却端了一杯红酒坐在旁边看大家吃，也是非常“克制”了；

颖儿为了减肥一天只吃一粒老干妈，还有各种各样的女明星减肥食谱，什么只吃水煮蔬菜、水果，一天的进食量还没普通人一餐饭吃得多。

明星的吃法简直就是“自虐”，而不是“自律”，并不是吃得少就是自律。

明星们有钱有资源可以请私教营养师来调理身体，管理身材，所以什么极端的方式都敢尝试。

我们普通人就不要认为节食不吃饭就是自律啦，这样既达不到减肥的目的还会影响我们的身体健康。

节食的危害有很多，首先减少热量的摄入会导致基础代谢率降低，所谓基础代谢即是指人安静时所消耗的卡路里量。

其一旦下降就很难再恢复到以前的水平，一旦停止节食，体重就会反弹，甚至比以前更胖。

例如美国的一档真人秀综艺《减肥达人》，所有的参赛选手在节目中都减肥成功，平均减掉了原来体重的40%，但在节目结束后，几乎所有人都胖了回去，有些甚至比参加比赛之前还要胖。

其次，节食会还会导致营养不良、免疫力降低、内分泌紊乱、绝经、脱发等问题。

最严重的情况是引发神经性厌食症，这是一种进食障碍症，一般分为“暴饮暴食型”和“自我约束型”，其中自我约束型的患者占大多数。

自我约束型的患者常常会因为“过于自律”，对进食产生恐惧，害怕自己一不小心就吃多长胖，非常害怕体重增加，极度渴望变瘦。

尽管吃的很少，已经严重低于正常人的水平，可他们还是会觉得有“罪恶感”。

吃饭变成一种焦虑的事情，有些甚至会通过催吐的方式控制自己的进食量。

前不久网上流传着一张照片，照片中的女孩名叫小倩，是一名艺术生，因为嫌弃自己太胖，便开始了“减肥”之路。

（小倩就医之前的照片）

每天吃的东西没有达到正常人数量的一半，可进食后她又通过催吐把食物吐出来，才会觉得心情舒畅，最终三年瘦了60斤。

身高167cm的她体重却只有50斤，而且随之而来的就是身体出现淤青、胃出血，还伴有脑组织退化，21岁的身体虚弱得不能走路。

医院甚至还发出过病危通知书：“神经性厌食症、重度营养不良、多器官功能障碍综合征。

脑组织严重退化，如60岁老人般脆弱”。医生费尽九牛二虎之力才把她从死神手里抢回来。

说了这么多，你还敢再通过节食来减肥吗？

减肥讲究的是运动和饮食的科学搭配，不同的人就有不同的减肥方式，科学减肥的第一步就是知道自己肥胖的原因，从而才能更好的达到科学瘦身的目的。

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