不能让长辈看到的文 | 熬夜，真的真的真的很伤人

快节奏的生活以及工作学习的压力让熬夜成了很多人的生活方式。无论学什么专业，无论在哪个行业，晚上才开始新的一轮任务，到一两点才睡觉已是常态。

睡眠不足和作息不规律似乎成为了无法摆脱的困境。然而要知道，熬夜并不仅仅导致我们的黑眼圈和白天的昏昏欲睡，它可能会给全身各系统、器官造成严重后果。

| 心血管系统

熬夜会导致肾上腺素和去甲肾上腺素升高，进而导致血压升高以及血液粘稠度增高，这都会增加心血管疾病和血栓疾病的发病风险。

| 免疫系统

熬夜会导致免疫系统功能下降，抵抗力降低。长期轮班工作、作息不规律的人癌症发病几率会明显升高。

| 神经系统

注意力难以集中是熬夜后最明显的表现之一，不仅影响工作，还会带来长期的记忆损伤。并且这种神经系统损伤难以逆转，还有可能出现神经衰弱和失眠等症状。

|皮肤五官

睡眠不足往往伴随着皮肤状况下降，黑眼圈、痤疮等问题接踵而至。

|消化系统

熬夜本身会引起消化系统功能障碍，导致胃肠疾病的发生。

|死亡风险高

熬夜者通常学习工作时间长而休息时间短，研究发现，睡眠时间过短会增加死亡风险几率，睡眠时间不足5小时的人，死亡风险是睡眠时间6-7小时的2倍。

逐渐摆脱熬夜的方法

| 合理的时间规划

在规划时间时可以重新审视一下手头工作的优先级，拒绝一些不重要而且成本非常高的任务。可以借助任务清单、日历、番茄时钟等小工具。

|循序渐进

一天将作息完全调整过来明显是不可能的，所以不用因为恐慌而给自己设置过于激进的作息调整目标。可以每天将睡眠时间提前10分钟，坚持早起，给自己半个月到一个月的过度周，循序渐进，直到保证每天7-8小时的充足、规律睡眠。

| 护肤品的使用

熬夜会让肌肤变得暗沉、发黄毫无气色，现在的女性都是爱美的，谁不希望自己有一张健康的肤色和肌肤，所以一些针对熬夜使用的护肤品就非常有必要使用了。

这款颜之印精华液，能够帮助修护肌肤，美白淡斑，减轻熬夜对于肌肤暗沉发黄的影响，长效持久的滋润肌肤。

但是如果单单只靠外用的护肤品肯定是不能根治熬夜的后果的，所以各位小伙伴们还是跟小编一起早睡早起吧！