我的护肤笔记
查看话题 >抗衰老，进来看
女人，不，人类！
都是“谈老色变”！
以前说女人25岁以后就要开始抗初老
但是现在20岁出头的小仙女
就已经用上各种医美手段防止变老了。
关于延缓衰老的产品和方法数不胜数
然鹅，
护肤品再贵抗老效果也是有限
医美立竿见影可毕竟还是有些副作用
所以
从根本上延缓衰老的方法还是
基础的护肤方法和生活习惯！
防 晒
“养儿不防老，防晒才防老”，说到抗老第一重要的就是防晒！！
光老化的速度要比皮肤自然老化的速度快的多~
进入冬天有些人在防晒上又松懈了，虽然冬天的阳光没有夏季那么强，但紫外线还是一样在，即使在没有阳光的阴天，紫外线的强度也丝毫不会减弱。UVA（长波黑斑效应紫外线）可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，时间久了皮肤就会出现皱纹，长斑，没有弹性、松弛干瘪等等，这些伤害几乎是不可逆转的。
冬季天气寒冷，不会长时间在室外活动，防晒霜选择SPF15-30，PA+++的就可以了。
夏天我们喜欢轻薄的防晒，而冬季气候干燥更适合温和滋润的防晒产品，尤其是干皮的姐妹们。另外冬季出汗少，日常也不需要防水型的防晒产品了。
Curel 珂润润浸保湿防晒乳霜SPF30/PA++
珂润这款防晒是脸部专用的，含有保湿成分比较温和滋润，适合干燥敏感肌。
Elixir怡丽丝尔防护精华乳防晒霜SPF30PA++++
干皮的我超喜欢用的一款防晒，持久保湿非常适合冬天。
银管清爽些适合油皮，金管适合干皮。
嘉娜宝ALLIE倍护防晒水凝乳SPF50PA++++
ALLIE的质地我很喜欢，很水润，含有美容液保湿成分，适合秋冬。
今天不防晒，明天老得快！千万别再偷懒不涂防晒了啊！！
保 湿
缺水是皮肤衰老产生皱纹的一大原因。皮肤的新陈代谢需要大量水分，如果肌肤缺水会导致干燥，毛细血管就会萎缩，有相当多的细胞会出现死亡，这样一来肌肤就会失去原有的弹性，出现色斑皱纹等问题。
所以保湿补水是抗老的基础。 透明质酸、神经酰胺、角鲨烷、胶原蛋白、氨基酸、海藻提取物等等这些护肤品中常见的有效成分也都起着重要的保湿作用。 尤其是冬季，室外寒冷干燥，室内（空调或暖气）温暖干燥，空气中的湿度越低肌肤就会越发缺水，所以需要持久保湿+随时补水。
后天气丹花献滋养液
比较滋润的一款爽肤水，主要改善肌肤干燥、紧绷、弹力下降等问题，适合干皮，很好吸收。
Dr.Saito齐藤医生高保湿化妆水 日本护理级院线产品，主打保湿和抗敏，很受干皮和敏感肤质的女生喜欢。这款化妆水质地的粘稠的，很好吸收，确实是高保湿，冬天暖气房里睡一晚第二天起来脸还是润润的。
ELIXIR怡丽丝尔优悦活颜弹润水滋润型 日系平价里怡丽丝尔真的很不错，II滋润型的产品非常适合干皮秋天用，保湿效果都很好。
皮肤的保湿除了使用高保湿产品外还要注意几个误区：
1、为了保湿天天敷面膜 面膜只是辅助作用，每天敷面膜反而会造成皮肤屏障受损从而产生更多的问题，一周2-3次的频率就可以了。
2、油皮不用保湿
油皮≠不缺水，很多人是外油内干，油性肌肤的女生也要根据自己的皮肤状况选择合适的保湿产品。
3、频繁去角质 频繁地去除角质(每周1次以上)，或同时使用好几种去角质产品，会让角质层变得越来越薄，失去储水及抵抗外界环境伤害的能力。
4、只用水和精华不用面霜
面霜补水锁水的功效是不容忽略的，尤其夜间护肤，面霜更能补充肌肤水分。
生 活 习 惯
生活习惯的好与坏对皮肤的影响是很大的，也是外用护肤品无法弥补的。这一点在之前那篇抗糖的文章中也提到过（传送门:冻龄、抗衰老的终极秘诀是抗糖吗？）
第一大忌就是熬夜！
当代修仙党都是用最贵的护肤品熬最深的夜
（熬夜对身体的损害这里就不说了，反正网上因为长期熬夜猝si的新闻隔段时间就有。）
我们的皮肤在晚上10点到凌晨2点进入夜间保养状态，如果长期熬夜会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑、黑眼圈、毛孔粗大等问题，还会造成内分泌紊乱。
大家可以试验一下，坚持一周早睡并且保持高质睡眠，皮肤真的会变得细腻、有光泽！
虽然但是，道理我都懂戒熬夜真的有点难
【改善睡眠的小tips】
1、睡前放松心情 很多人难入睡、睡的不好都与精神和心理因素有关，比如压力大、焦虑等。但是越焦虑就越难入睡，越是睡不好焦虑情绪就会越严重，从而产生恶性循环，严重的还会导致抑郁。 所以在睡前一定要调整心情，放松心态。尽量不要玩手机，玩游戏，可以选择听一些舒缓的音乐、点一支香薰、放空冥想等等，尝试着寻找一个适合自己的方法。
2、改善睡眠环境 环境对于睡眠的影响也很大，安静、避光、温度适宜、适合的床和枕头这些都可以帮助我们更好的睡觉。 如果声音和光线不好改变，可以借助耳塞和眼罩的帮助。我周末睡懒觉全靠这两个神器，耳塞一戴谁也不爱，睡到天昏地暗！
3、适当运动 白天进行适当的运动也会助眠，但是不要太过量或者太晚运动。
如果确实有睡眠障碍严重的一定要去看医生，不要自己乱服药物，尤其是褪黑素和安眠药这类药物。
褪黑素适用于短期调整睡眠，比如倒时差之类，并不能治疗失眠和改善睡眠质量，而且会对人体产生副作用，长期服用还会导致自身褪黑素分泌减少。
安眠药在我国是处方药，意味着不能在无医生指导下随便买来吃。这类药物长期吃也会产生神经损伤，所以一定要遵医嘱！
轻微的失眠可以用一些中成药或者食品来改善。
凝神安（酸枣仁葛根茶）
酸枣仁是一味安神、可作用于失眠的中药材。这款茶饮的配料都是药食同源的材料，喝着比较放心，不会担心有副作用，改善睡眠还可以养心安神。
另外调整饮食结构和保持运动习惯都能帮助延缓衰老。 高油、高糖、高热量的食物和方便食品不但会加速皮肤变老还会使我们变胖！虽然它们很好吃，但还是要有节制的摄取。 即使用医美手段抗老，如果不注意饮食和生活习惯的话也不会达到好效果！
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