我的减肥之路
查看话题 >这些能帮助减脂的网红食物，只有这几样才真正能瘦！
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女人一辈子的事业就是“我要减肥”！不管多少斤的女孩，一年四季永远离不开“减肥”这两个字。
看看我今年也是，从年头到年尾嚷嚷了一年，你还别说我还真的就瘦了？除了经常坚持运动以外，更多的是管住嘴，合理饮食。
所以为了减脂健身，我大概从网上买过无数种“减脂必吃，好吃不胖？”的食物和饮料，有些打着增强饱腹感但不长肉的名号，有些打着增肌的名号，还有些是单纯适合减脂吃。
当然为了又瘦又吃我也是踩了不少坑，所以我把我为了减脂买过的所有食物做了一篇汇总，一部分是我强烈按头安利一定要尝试的，另一部分是劝出唾沫星子真的不要花钱买了。
蛋白棒
之前被朋友安利，健身前或者健身后可以吃一根蛋白棒，饱腹感极强，告诉我蛋白棒就是：低热量、高蛋白、高膳食纤维的士力架！我一听，这么吊？？立刻买了一盒，一盒6个味。
买回来吃后发现并没有说的那么夸张，甚至还有点儿“不健康”。
那什么是蛋白棒呢，其实就是蛋白粉压制而成的，类似于燕麦棒的形状，只不过它比那种冲饮的蛋白粉更便捷并且吃起来像士力架零食一样，更受女生欢迎，而且有好多味道。
买回来的我立刻在健身完饿的要死速食了一根，说好饥饿的时候吃一根，饱腹感极强呢？没有，该饿还是饿。
认真的我研究了一下它的蛋白含量，每100g的蛋白含量平均是30g，和增肌专用的蛋白粉相比，每100g的蛋白含量还不到蛋白粉的1/3，每一条蛋白棒是50g，所以真正的蛋白质含量其实真的不多。最重要的是，每一根蛋白棒外面都有巧克力涂层，那就等于含有脂肪和糖，那我为什么不直接去喝蛋白粉？？
蛋白棒真的不如蛋白粉啊！它也不能增肌减肥不要再误入歧途了！关键是蛋白棒吃起来还粘牙的要死！
Athletic Greens
除了食物，饮品也是五花八门的喝了各种网红推荐款，杏仁奶、蛋白粉还有脱脂牛奶等等，但我真正想推荐的还是Athletic Greens的膳食补剂，喝期间身体变化最明显的就是排便，那实在是太通畅了！
因为我的肠胃蠕动本身就慢，减肥期间吃的又巨少造成排便实在是难上加难，和我姐妹每天聊的话题就是我为什么还不xx？但是！被安利喝了AG的5天后，饮食丝毫没变化的前提下排便逐渐正常起来，喝之后的2h左右就会自然通畅的排便（不是拉肚子那种），解决了我每日最大难题。
解释为什么会对排便有助攻的效果呢？因为AG里面含有益生元和消化酶，能加速肠胃的蠕动促进排便，但是对身体没有副作用，全部都是纯天然食品的提取，一讲到排便我甚至催促我闺蜜也去下单。
AG还有一个值得安利的点是：一杯能补充人体所需的多种元素。因为里面含有75种天然成分，都是来自于水果蔬菜和植物，比如苹果粉、天然蒲公英和奶藓草等等，普通的饮食并不是每天都能自然获取补充这些酶、菌和各种元素，尤其减脂期间吃的食物更加单一，所以剩下的自然就交给AG来助攻了！
相比于我吃的保健品，AG的营养补充更加多维度也更多样，比如吃维C保健品就只补充维C，但是AG把这些最常见的元素用冷冻干燥的处理方式都提供给身体吸收，其实和保健品是一个原理。
官方说喝3-6个月会增强免疫系统，改善皮肤状况等小问题，这不就是和我吃某种单一的保健品一个道理吗！
一般我是早晨空腹用温水喝一杯，之后再吃早餐，因为空腹会达到更好的吸收效果，官方建议的食用方法也是这样！之后就坐等去厕所hhh
我觉得用牛奶或者杏仁奶冲泡也很好喝，此处强烈建议买杏仁奶冲泡，口感变成了甜甜的奶味，有点像青汁那种很自然的蔬菜的自然甜味，也没有糖分！
AG无任何添加剂，所以戒糖或者减脂的朋友完全不用担心有碳水或者副作用，当形成固定的饮用习惯一周左右，你会发现顺畅排宿便的快乐！
AG现在正在做双12特惠活动！原价698元的新人礼盒，现在通过小程序买只用528元，新人礼盒就是图中这套，和我买的一模一样！
我还申请了十一的专属特惠：【微信扫描图片中的二维码，下单就赠一盒价值465元的超划算旅行装】
这样算下来，就和淘宝双十一一样，买一赠一的超级特惠价，528元买了原价1283元的AG，不知道这个活动下个月还有没有了，现在我是申请了全网最低价！
DGI饼干+控能饼干
低Gi饼干和控能饼干也是我从关注的博主那里了解到的，说极其适宜减肥期间人吃，简直就是量身定做，而且饱腹感极强。我一听这么牛逼，立刻网上下单了三盒回家感受一下。
等拿到之后试吃+研究发现效果是有的，只不过没有宣传的那么神奇。
什么是控能饼干和DGI饼干呢？用我了解后的话说就是比普通饼干的热量更低一点点，更多膳食纤维制成的，少了很多精制淀粉；并且低Gi饼干不含蔗糖。
很多人把它当做减肥代餐的食物来吃，说吃饼干能减肥？那自然不能减肥当然也不能当做代餐品来吃，一天只吃几块饼干你觉得合理吗！
看看营养成分表也能一辩究竟。
左边是控能饼干右边是市面上最常见的粗粮饼干，相比正常粗粮饼干每100g少了脂肪含量，多了膳食纤维占比，它又是饼干碳水化合物所以能不能作为减肥饼干自然一目了然。只能说和普通饼干相比那确实更健康一点。
而低Gi饼干研发初期其实并不是针对减肥人群（觉得这点是误传），这个饼干主要是针对高血糖糖尿病人群研发的，吃合理数量内的饼干升糖速度比吃其他含糖蛋糕饼干等血糖生成指数不会有大的波动，这就是它的优点了。降低血糖升高的速度就让我们有更多时间消耗而不是转化了。
至于极强的饱腹感这点我真的没有感受，我有时候健身完饿的要死的时候吃2-3包该饿还是饿，所以这个饼干只适合嘴馋的控血糖人群以及不吃碳水会死的减脂人群当做零食来消遣，有一说一的还是比面包蛋糕好太多了。
无糖无油欧包
前一段时间网上自制的各种全麦面包超级火，就是和面包店见到的各种夹心欧包一样，只不过这种面包说更适合控制热量的人群尝试，低脂低油低糖而且没那么难吃。一听到这个我这种碳水疯狂爱好者忍不住了，下单了一堆买回家吃。
商品图看着实在是太馋了，长得和那些热量炸弹的欧包一模一样，面包夹心也有各种芋泥麻薯果酱芝士等等，还热量低这谁顶得住？期待的我收到实物后震惊了，那个重量真的对得起价格，一块面包拿起来就是沉甸甸的和一块大石头一样重？
扒开衣服，果然店家诚不欺人，里面的实物和商品图也差不多，但是它的热量真的真的低吗！？我们来研究一下。
每100g是233大卡，除了写了卡熟其他的任何指标都没有。
我在好利来蛋糕店买的面包每100g是300大卡，这样看上去好像是少了很多的热量，再看看配料表：全麦粉，但从我的口感来判断，真正的全麦粉做出来并不是图片那样，面包能达到此烘焙程度有可能是全麦面粉....相信大家现在也都知道了，普通市面上的全麦面包不是真正的“全麦面包”它Gi值该高还是高血糖该升还升，所以一天吃一个的话，胖的还是我？（气
但这种“全麦面包”和真正的全麦面包比，那就是神仙级别的美味了！（后面说）
但是呢，这种面包解馋是极好的，它和面包店里卖的夹奶油、巧克力粉的欧包那可是健康多了（相对而言），毕竟店主打的是无油、无高筋面粉、无蔗糖的招牌，良心的话是用鸡蛋和酵母发酵制成的，糖也是木糖醇和食物自然的甜味。
而面包店卖的那种自然是高糖高油做的，为了香甜的口感那也是不得已！不过有一说一，我买的这家面包它真的还蛮好吃的，甜度偏低而且里面多的都是紫薯、南瓜等等减肥建议吃的食物。
所以，如果管不住嘴想吃面包（会胖的）的话，买点少吃两口也比普通面包更推荐！
捷森全麦面
捷森全麦面包确实是真正的全麦面包，但它也确实是真的难吃...果然真正能减肥的东西，它就不可能好吃，这世间哪有真的两全其美啊！
买之前我就研究了一番，它的黑麦面包的配料表是黑麦，而不是黑麦粉，还有酵母和食用盐，也就是未经加工的全谷物粉和谷物，吃起来是完全低脂健康的，绝对复合减肥人群该吃的实物之一，这种面包才是纯正皇家血统的全麦面包。（所以并不便宜）
里面不含油不含糖，就是一次吃两片也没太大的问题，100%推荐！
至于口感...我觉得我在吃一块陈年的刷锅布，虽然嚼起来有那种谷物的韧劲，而且颗粒感很强，但是完完全全是酸的...一点甜味都没有，感觉自己在吃陈醋泡过的食物，我甚至把它给我的同事分享，同事也纷纷表示“对不起打扰了。”
但是，除了口感难吃对于减肥低脂增强饱腹感的食物来说，它真的要推荐了。
速食鸡胸肉
从x宝买的速食鸡胸肉，当我知道了这个东西的存在，呐喊实在是太方便了，尤其是针对减脂期间。
众所周知！鸡胸肉！减脂增肌的佳品，但是对于我们这种懒逼上班族来说，真的没那么多时间每天给自己做鸡胸肉吃，所以，逐渐衍生出来了速食鸡胸肉这种东西，开袋即食，真的真的太方便了。
健身前开袋来一包，好吃美味又抗饿还不胖！（腌制过的微微有点咸）
有黑胡椒味道，烧烤味等等。真空包装的鸡胸肉也是水煮鸡胸，吃起来鸡肉不柴，口感也很嫩，是绝对的减脂期推荐食物，推荐！
水煮菜升级版
我减脂期间创新出来一个新的吃法，就是水煮菜+海底捞蘸料，绝对的美味。
因为减脂期需要吃很多蔬菜，饿的时候也只能吃蔬菜并且白水煮蔬菜效果更佳。但是白水煮出来的东西那能好吃吗...知道我有一天发现这个海底捞的蘸料，那就是发现了新大陆！
从盒马买新鲜且自己爱吃的蔬菜，再买一包海底捞的蘸料，一包能吃5天...
如果直接用蔬菜蘸的话热量也不低，所以建议每次倒出来一点点加白水搅匀，调料成汤汁的状态时咸淡刚刚合适。这样不仅仅让难以下咽的白煮蔬菜变得好吃，也让热量基本降到最低！
这种方法已经从盒马下单无数次了！推荐给你们！
说到这里就要结束了！所以我又要说说福利
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说了这么多，是想把自己减脂期间关于食物的经验分享给大家。
毕竟现在一打开某书，无数个“好吃不胖的美食”，再认真仔细的看看热量等等那真是极具欺骗性了！
这些减脂零食我都吃了且认真的分享出来避免雷区，毕竟春天马上又来了？？我又要开始接着减肥了...
当然！我热情的欢迎你们分享给我更多【减脂期吃的食物】
爱你们的十一
