当我跑步时我在想些什么
查看话题 >三十岁的第一天，千岛湖，记人生第一场半马
文笔退回小学生流水账水平，走一个！
【从佛系遛弯儿到严肃跑者】
断断续续跑步七八年，但正经关注配速表现和心率是从去才开始的...捂脸。
基础是5km需要6’30''配速，每个月跑量20km，简直是个笑话哈哈哈哈
半年前在小伙伴的煽动下脑子一热一口气报了12.1的半马和明年3.8的全马。为了避免到时候哭得太难看，只能制定了训练计划逼自己跑起来。
7月试着完成了一个21km，从15km就开始生不如死，走走停停。用时3小时13分，跑完几乎要跪下，之后瘸了一个星期，惨到无法回忆。
开始每周两到三次在滨江联系，长距离慢跑、间歇跑、节奏跑交替填满课表。每个月跑量拉到70km。一次一次的拉扯自己，一次一次的刷新5km配速，10km配速，是真的切身感受到自己的肌肉能力、心肺功能在和速度、耐力一起提升。
期间做了年度体检，心率继续降到48。医生说你平时有什么不适吗？没有。你是运动员吗？啊哈哈哈哈哈我好快乐。
10月完成了第二个21km，全程保持7’30配速，2小时38分完成。除了肌肉酸涨以外没有什么不适，好像松了口气耶耶耶。
【千岛湖的鱼头汤好难喝啊】
比赛前一天从上海坐高铁到千岛湖。感觉整个车厢都是黝黑精瘦的标准跑马人耶。那个谁说，看鞋。果然都是亚瑟士斯凯奇耐克和特步。恨不得抱拳致意，大侠么么哒明天山上见。
到酒店3点钟出门觅食后蹦蹦跳跳地去领参赛包，秀水广场还是人山人海，看了半天也没看到我的小偶像们。
晚上泡了个澡，企图舒缓过于饱满的情绪。11点躺在床上，啊，床好舒服，成功秒睡。
7点开跑，定了5:15的闹钟，结果磨蹭到5:30。才发现什么都没准备好，没收拾书包，没拍定装照，甚至芯片和号码布都没拆封……
火速画了眉毛眼线睫毛膏-别的可以没有，妆不能不化！
窗外阴阴的，没下雨，太快乐了。虽然带了下雨的装备，也一直心中默念王文静的那句，下雨怕啥，又不是下卸妆水。
出门发现芯片不见了，把参赛包里的东西全部倒出来坐在地上翻，然后在上衣口袋里摸到了。要贴肌效贴发现没剪刀，去前台借了把裁纸刀，举着刀风风火火地往餐厅狂奔，在门口被一把拦住，说：你把刀收起来！啊啊啊啊我没有要杀人！
挑了几样碳水—一坨炒面一坨炒饭一只羊角包一杯咖啡。
从酒店热身小跑过去大概十分钟。然后发现忘了喝水。到了集合点那个谁满世界给我找水，一激动我又想撒斯斯，一排移动厕所里全是没有冲下去的大便。我差点吐出来，拼命忍住了，把能量吐了等下就完蛋了。距离开跑还有十分钟慌慌张张一脸懵逼过了安检，在C区往前蹭，结果挪到前面发现大家几乎是前胸贴后背了。厚着脸皮抬起两只脚从一堆大腿之间伸出去，慢慢蹲下去，象征性地拉了两下筋。小腰包里塞了两个能量胶，手机就拿在手里。多云微风温度刚刚好。
7点的起跑枪声都没听到。就听到一阵欢呼，随着大家慢腾腾地往前挪。
【比赛在接近终点的时候变得甜蜜起来】
比赛前一天拉了个四十首的歌单，都是之前在一些奇奇怪怪的人生阶段单曲循环的，想着两个多小时边跑边回顾下个人生平。结果跑了三首歌就丧得听不下去了，妈蛋追忆个毛线鸭赶紧换一组燃的，人生就是头也不回愉快地往前奔啊。
赛前韩老湿一直念叨着让我压住速度起跑不要被带节奏。我的计划是保持7'配速慢摇，到16km看状态再放缓或提速，这样总归能完赛。
后来看芝华安芳，前10km稳得一屁，始终保持在7‘02''，7’01''的速度。状态比平时训练好。
第一次和几千号人一起跑步，挺新鲜的，前3km一直左顾右盼。
3km开始右腿老地方开始疼，略慌。我想起来無谱斯说有伤痛的时候不能老想着它，反复地去感受它，要练习转移注意力。就继续假装没心没肺地慢摇。
差不多5km开始，满眼是层林尽染的山色，路上人们拉开了距离，专心享受跑道。 被很多人超过也不着急，就看看人家的跑鞋和跑姿，也没看到什么长得好看的蓝孩纸铝孩纸。倒是路过了个孙悟空和猪八戒.. 还看到RunnersHai的Robbin戴着圣诞帽一蹦一跳过去。
每2km就有补给站，喝了几次运动饮料，路过医疗站就去喷一下右腿，后面竟然就不疼了。
到6公里的时候已经有大神折返回来了 我还嘻嘻哈哈大吼着给别人加了油。可是没认出信鸽和金源，暴风哭泣。
8km的时候听到对面折返路上有人冲我挥手吼了声，我翻着250°的死鱼眼瞪了半天终于认出了Luke，他跑好快看起来好轻松啊，应该可以破2了。
8.5km的时候开始吃第一个胶，咂咂咂慢悠悠吃到9km。
10到15km不小心跑嗨了，阶段配速提到了6‘39。期间吃了一小段香蕉，还和我妈我爸我姥姥视频，嘻嘻哈哈唠起了嗑....
到了10.5km的折返，终于轮到我看对面的朋友们一脸痛苦往前顾涌了哈哈哈哈。
吃了三段香蕉，又喝了运动饮料，有点撑。又和小呢咋视了频，和那个谁视了频。现在想想我也不知道为啥要傻逼兮兮地视频...... 整个人太活泼了。
到15km配速直接到5‘55，吓得我赶紧收脚。
16km开始觉得吃力，活该！又看到猪八戒，竟然在走，我超过去说二师兄加油啊。他气呼呼地说女施主加油。这时候开始有几位东北大哥开始在我前前后后瞎闹，怎么也甩不掉。大哥们一会儿外放音乐，一会儿勾肩搭背拍照，说这个景儿不错给我摁(en)一张。
到17km把第二只胶吃完了，又嗨了一点哈哈。看到摄影师就上去挥挥手，还特意咬着胶做作地拗了造型。要不要再提提速？算了算了别虎最后1km再说=.=
15到20km阶段配速6‘54。
到19公里的时候想着冲线咔咔咔美一点，停下来重新扎了头发涂了口红啊哈哈哈哈。
进入城区了，吃瓜群众多了起来。
我终于理解了Jam说，比赛在接近终点的时候变得甜蜜起来。赛道上的21km比起平时的训练好像显得太短，还没结束就开始留恋了。
这时候右侧小脚趾不太对劲，活动了下觉得应该是起泡了。
最后两公里了啥也不说了提提速鸭！
提了几百米太累了好热啊我的妈还是慢摇吧。
路过最后一个补给站拿了块泡沫棉，往脸上脑门儿上抹。我一跑步脸上就有高原红看起来好土啊，降降温摄影师把我拍好看点啊啊啊啊。
吃瓜群众爷爷奶奶叔叔阿姨小破孩儿在看我啊！跑姿酷一点，折腿啊！折不动啊还是小碎步吧...
后面的东北大哥们怎么也跟着我一起冲了？？
那个谁在哪儿呢说好了最后一公里在路边陪我跑？？
不管了最后的机会啊冲鸭！提速到5’58。
啊终点线在哪里啊好热！
绿色粉红色我看到了！
啊到了。 大计时牌上显示2：27，耶耶耶。
啊踩到计时毯了，赶紧多踩几脚，可别没计上啊哈哈哈哈。
刚过了线后面的东北大哥观光团拍拍我说要和我合照。说这一路是跟着梅女跑下来的，咱们太有缘分了必须合个影儿啊哈哈。我本来是想慢慢停下来的，只能停下来喘着粗气叉着腰一副想打架的姿势努力咧嘴配合，拍了一张大哥们还要换个姿势拍。我不行了说不出话只能抬起手拍拍大哥肩膀走开了.... 大哥还在身后说照片发给你啊...啊？啊...
那个谁羞答答地向我走来说刚找错路了去湖乱跑那边的最后一公里路边等我了......然后刚才回酒店把我外套忘了？？ 算了老娘现在好热好兴奋好快乐。
一看群里，湖乱跑9.2km小分队的小呢咋和男友回酒店洗澡了，大斑马和金马张教练高老师去吃饭了。妈蛋说好了终点等我呢？？？？
大斑马发来我在芝华安芳的成绩，净成绩2:24。悦跑圈显示距离22km，配速6:41，我PB啦！以后也是有PB可冲的人了！
【忘记拉伸是首马人的标配吗】
领了完赛包挂上奖牌兴奋地拍照，左顾右盼找小偶像们。嘻嘻哈哈完全忘记了拉伸这件事。
回酒店用冰水泡了小腿，又洗了热水澡，迷迷糊糊睡了一个小时。起床之后，妈的老子迈不动右腿了。
步履蹒跚地去吃了火锅，感觉手里端个小碗就可以收获一把硬币了。
一瘸一拐回了上海，去做了修复按摩，第二天拖着箱子去北京出差竟然健步如飞了！
金源教练在上马结束后说过一句话我记得特别清楚。
“不能用情怀去跑步，要有一颗敬畏心。”
人生大概也如此吧。
从北京回了上海才觉得真正的冬天来了。冬训快乐。
人生第一个半马224安全完赛，我也开始三十岁的新旅程啦。
