在家简单的锻炼

我买了两本关于健身的书，还有一本是《精准拉伸》，今天被室友借去看了，因为她健身房买的课只剩下大概三个月的，但是还没有开始上练肌肉的课，她着急上，不然随便上普通的课就结束了，书上面有身体肌肉的图示，她说还是我聪明，买几本书可以值健身房好几万的课～

我看了不少健身视频，还有健身教练的健身理念，结合室友的健身经历，在家做一些高难度的动作很容易拉伤，如果抱着锻炼身体的目的进行运动，可以从简单的开始。我就把全本书看了一遍，觉得自重练习和核心比较重要，其实只要你动了，全身的部位都会带动的。这本《女性健康全书》里，每种动作都有进阶版，我都是从基础版开始练，坚持下来身体会紧实，对着镜子练，动作能把握的更标准。

我挑选了运动器材比较简单的动作，尽量身体各个部位都参与运动，一个运动计划是六组动作，一组动作10～15个或按时间计，根据身体情况，2～4遍。标明每个动作的页数，这样能立马找到动作的解析，不用担心练完忘了，还要一直翻书找。

买健身书籍，就算不在家练，有了一点理论基础，再去健身房，类似总是让学员深蹲这样的坑就不容易踩，能主动避开这样的教练。或者直接买靠谱的健身教练出的视频课程也挺好的，我看有些会有群，打卡，教练也会指出不足。

另外，习惯是慢慢养成的。刚开始一周两次，后面一周三次，爱上运动也可以一周四次。当坚持一个月后，就会觉得不运动好像身体不舒服，还是花点时间运动一下比较好。而且我觉得集中在运动上，也从一些烦心事上转移出来。

总之，就是身体好，整个人精神面貌也会好，还能提高免疫力，感冒发烧很少很少有。