别让你的情绪，毁了你的亲密关系！

脱单不易，挽回更难，特别是亲密关系中不少妹子都会莫名中招“生气百分百”，继而被自己的不理性牵着鼻子走，错失一段又一段的恋情，好可惜哦。

所以今天恋爱成长学会咨询师安迪和大家分享一个心理学上的“生气百分百效应”，希望大家对照自己的情绪管理查找问题，有良好的心态，和脱单才更配哦。

首先，我要解释一下什么是生气百分百。

当两个人因为意见不同，观点不一，某些事情的价值体验不同步等情况产生矛盾时，彼此是很容易有情绪的不舒适感，这时候多数人的感受就是生气。

举个例子，我的学员小梅和男友经常为一些小事吵架，比如小梅会认为挤牙膏要从最下面开始，男生却比较大条，习惯性从中间位置就开始挤了，这时候小梅就会很生气，说：

“你这人怎么屡教不改呢？说多少次了，牙膏从最底下开始，你一点规矩都不懂，你们家家教怎么这么差劲？”

男友每次都因为这个问题，和小梅争吵不休，后来还动了手，其实不仅仅是挤牙膏，还有放毛巾，点餐，去旅游等等，他们生活在一起就是吵吵吵，吵架后彼此冷战拉黑，但是几天后又因为舍不得再度和好，和好后再吵，恶性循环，听起来好可怕对不对？

这里头就是“生气百分百”在作怪。

一个人生气时，往往身体的情绪感受时间至少也会在一小时以上，这时候情绪上很紧张，处于一个高度防御和攻击的状态。

比如小梅说的语言，就从一个挤牙膏的鸡毛蒜皮上升到了屡教不改的品质问题，又上升到了你们全家家教问题上，这么做当然很泄愤，可是泄愤的语言，不仅不能让自己真正感受上好很多，对对方来说更不可能起到让对方听话整改的目的。

语言的攻击是一种暴力伤害，男生知觉到了后，第一反应就是你侵犯自己的自尊，怀疑自己的品质，还质疑自己的家人，这简直是可忍熟不可忍啊。

那关注度自然全都在言语暴力点上，谁会关注小梅表达的核心目的其实是—下回不要再从中间挤牙膏，要从最下面哦。男生自然会反攻，这样一来，两个人的身体都被紧张和生气的情绪唤醒，理性逐渐消失，生气的情绪和氛围越来越浓厚。

而且这时候大家都会百分百相信自己的观点是对的，需要让对方臣服自己。所以男生听了小梅的话后，男生会说，你有没有家教，你妈没教你怎么说人话吗？敢说我家人，看我不抽死你……剑拔弩张，一发不可收拾了对吧。

这些都是“生气百分百”，让双方的情绪失控。

很多妹子呢，脱单不难，但是不会和人相处，总分手，都是因为情绪不稳定，管理情绪的能力差，虽然多数不会像小梅这么过激，但是各种生气百分百的小情况频发。

女生自己觉得一肚子委屈和怨气，男生却觉得女生有病啊，每天不开心板着个脸，我又没错，跟女生相处我都又累又怕，那我还是远离吧，结果越远离女生越生气，于是乎一轮又一轮的生气百分百，彻彻底底磨没了两个人的关系。

如果分一次手，觉得对方不懂自己，分两次还是觉得对方的错，分了三五次，自己的问题都不改，那么年龄越大脱单越难。

所以今天安迪还需要和大家好好分享下，怎么在脱单前自己就先破除这个生气百分百，好让自己好不容易到手的感情安安稳稳被呵护住，不在小阴沟里翻船。

1

打破“我一定对”的思维。

小梅之所以跟男友关系这么僵，就是因为她觉得自己从小被教育的就是要爱惜东西，挤牙膏最下面开始是好习惯，这是一个规则框架，逾越出来了，就是不可被接受的。

而且全家人都是这么操作的，那么触犯这个对的规则就是不可被饶恕的，至少小梅就是，小时候只要哪次忘记从最下面开始，那么就会被批评说，你又忘了？那些没家教的孩子才不从最底下开始挤牙膏呢。

这种训练方式真的很有用，小梅养成了这个好习惯，但是她对于挤牙膏的事情同时也保留了一种羞耻感，只要没有从下面挤牙膏，就等同于没规矩，没家教，让人蒙羞的标签。

所以当男生触犯了这点，小梅自然非常生气，那么潜意识中的你必须怎么做，否则就是触犯规则的想法就出现了，才导致自己说话那么过激。而这个过激的程度超出了男友的情绪承载范围，灾难一触即发。

其实，我和小梅咨询时问她，如果安迪姐告诉你，有的时候我可能也会忘记从最下面挤牙膏呢，只是我们咨询时，你没有看到我刷牙的样子，我现在告诉你了，你会不会对安迪姐的印象下降呢？

小梅立刻就表现很失望说，安迪姐，你真的不能这么挤牙膏，你让我觉得很矛盾，因为这真的是没教养的人才这么做的，你怎么能这么做呢？

因此，亲爱的们，我一定对的思维，不仅仅不会让自己一直对，反而会给自己很多烦恼，让自己容易失望，哪怕我跟她建立了很好的咨询关系，因为一件小事小梅也觉得情绪上不能接受，跟最亲密一起生活的男友，则更容易表现出不仅仅失望生气，还有攻击，自然会推远关系。

其实，家家的生活习惯都不同，只要无伤大雅，一定要学会抓大放小和求同存异。

2

当情绪被唤起时，提前和对方约定不要吵下去。

前面说了，生气百分百至少会存在一小时以上的情绪高峰，这时候不要火上浇油，就算对方不来安慰自己，也千万不要试图用惹怒对方的方式来求解决，真的会越帮越忙。

在两个人确定关系时，我们鼓励姑娘们学会定规矩，比如说如果吵架，不说伤人的话，彼此都喊停，先来冷静，也可以彼此用一个情绪日记本，写下当下的感受，但是不要当下就发泄给对方。

然后等24小时候，两个人可以复盘使用场景演绎法。

比如，后来又发生牙膏事件，小梅忍不住想指责时，我让小梅把男友叫来，然后小梅先说：

“亲爱的，之前我说你屡教不改，这个词你不喜欢对吗？”

男生点头嗯了一下，说：

“要你你喜欢听啊”

小梅说：

“停，你这句话我就也不喜欢，也会让我觉得你在对我发火了，快来拍拍我的脑袋。”

男生自然会下台阶，没那么生气，继而两个人就通过重复再现，哪些话是对方不愿意听到的，双方及时喊停，讨论自己的感受，讨论自己希望对方怎么说，这种演绎不仅仅让双方能知道问题所在，也经常容易演绎着就笑场了，从而很好的缓和了问题。

由于时间原因，今天就和大家分享这两个小招，希望对情绪不稳定的姑娘有帮助。

如果你也有类似的情绪管理短板造成亲密关系屡屡触礁问题，欢迎私信我，让我帮助你~