就这么一直，热烈而又平静地跑下去吧 | 沈马：首马赛记
9月初，去沈阳跑了一场马拉松，人生第一次42.195公里。
北方的9月，尚未入秋，空气依然燥热。在午间的烈日下，我的脖颈酸痛，小腿僵硬，身体机械地维持着奔跑的姿势，身体仿佛在疯狂地燃烧，几尽力竭之时，汗水也好像要被蒸发殆尽。赛道在浑河旁的林荫道上转弯，便是通向终点的大直道，我的首场全马进入了最后时刻。观众们的欢呼声，照相机的咔嚓声，主持人鼓励的话语飘到耳边，我不由地加快了步伐…… 只要跨越200米后的那道拱门，我就是一个马拉松跑者了。
赛后，在回程的航班上望着窗外发呆，夕光如蜜，流淌在幽蓝的天空与灰色的云层间，梦幻而瑰丽，让人目不转睛。而此时的内心，也呈现出片刻的忘我和安宁，恰似平日里独自跑步的那些时刻。
飞机的轰鸣声又一次将我拉回现实，我的大脑在开小差。如今，高度碎片化的数字媒介改变了人们的思维方式，严谨的线性思考似乎变得格外困难。我再三告诫自己，想想你在奔跑时的专注吧……大脑好不容易再次平静。这场比赛的来龙去脉，以及比赛前后的种种情境，一点一滴地浮现了出来。
去年年底，将跑步作为主要的运动方式以后，90%的跑步活动，都是独自进行的。一些时候，我会去参加跑团的聚跑，这对于提升能力来说，是很有促进作用的。然而，我始终觉得，跑步是一件很个人化的事情。奔跑的时候，全身心地专注于自己的呼吸，内心描绘出跑步的姿态，并在跑步的全过程中，集中意志保持住它。我是个内心过分敏感的人，而跑步是一种让心安住在当下的方式。
岭南地区湿濡的夜晚，熟悉的滨江小道。从前，似乎每次跑步都有特殊的印象，或特别疲倦，或特别的孤寂感，或是难忘的酷热与寒冷，或是繁华的城景，或某一两位陪跑的友人。而真正认真训练的大半年来，竟似乎没有特殊的记忆，原来倍觉艰辛的过程，已然融入了习以为常的生活。
跑步带来的一个副产品，是减肥。从三月底配合控制饮食、增加力量训练以来，我从160斤减到了140斤。当初跑步时凝重的脚步亦变得愈发畅快。
跑步为我带来了实打实的改变，无论是身体还是心灵。而这时，已经参加过四个半马比赛的我，萌生了跑一场全马的念头。
沈阳马拉松，是一场计划外的赛事。原本的计划，是参加7月底的六盘水马拉松。对于即将到来的首马，我满怀期待。而赛前一场突如其来的重感冒，让我不得不退赛。此时的我感到非常失落和焦躁，于是每天一有时间，我就打开网上最近更新的赛历，搜寻可以报名的赛事。而赛期临近，又没开始报名的，就只有9月8号的沈阳马拉松了。沈马不抽签，据说往年的报名情况十分火爆，于是我留了心，在赛事报名的当天上午，踩好时间点，迅速提交了报名信息。后来得知，在赛事开放报名的几分钟内，名额就满了，而我有幸报上。
愈是临近比赛，内心就愈是忐忑不安，不是畏惧即将到来的比赛，而是怕——病！因为，我似乎总会在紧要关头出岔子：16年登那玛峰，颈部肌肉劳损，疼痛加剧，在登顶前遗憾放弃；18年登半脊峰，刚到山脚大本营就开始发烧，只得连夜赶回成都打针……这次比赛前，在足足半个月的时间里，我做什么事都都小心翼翼，怕淋雨、怕吹空调，怕吃错东西……每天起床都在心里默想：这次好不容易把身体养好，可不要再出岔子了！
飞机飞了将近四个小时，降落沈阳桃仙机场。这是我第一次来沈阳。比起精致的南方城市，这座被誉为“共和国长子”的东北特大城市显得更为粗粝而大气。宽阔的浑河安静地流淌过沈阳市区，而浑河两岸，就是此次马拉松赛的核心区域。
比赛前一天，下了场小雨，但丝毫没有影响沈马博览会上浓郁的赛事氛围。领完参赛包以后，找面馆搓了两顿面条。从小，我爸就喜欢给我做面条吃，他做的炸酱面可谓是一绝。能在异地吃上一顿炸酱面，觉得倍感亲切。而在广州，一碗好吃的炸酱面并不容易吃到。
雨天，空虚的情绪犹如一场突然袭来的伤风。吃完东西，在回酒店的过程中，我的思绪又开始飘飞……觉得这些日子自己所经历的，多是失意，而我为什么要大老远来跑一场马拉松呢？跑了又能怎么样？能改变我的生活吗？……我很快意识到自己又开始乱想事了，于是开始找事情做。在整理比赛装备的过程中，我的心情渐渐平复下来。
忘掉一切吧，祝好运。
一夜无梦。
8号清晨，初秋的阳光温润美好，就这样冷不丁地，我站在了马拉松比赛的起跑线上。起床后，洗漱、早餐、排空、涂凡士林……纵然赛前的准备已然充分，然而一个从小不爱运动，上体育课不是睡觉就是坐在一旁发呆，从不参与集体活动的人，竟然跑起了马拉松，这是从前的我无法想象的吧。对于首马，我不想给自己太大压力，目标只是——完赛。发枪前半小时，偶遇一位在广州工作的东北大哥，跑马经验丰富的他和我谈了不少体能分配的策略，他告诉我，不要勉强跟着谁，按照自己的节奏跑就好。
上午8点整，比赛枪响。我随着跑者们往起点拱门挪动。过了拱门，人群开始跑散，我微微加速，按照平时长距离训练时的配速跑了起来。
沈马赛道设置于浑河两岸的公路以及河畔的公园小道当中。除了要过两座桥以外，其余路段都非常平坦。沿河绿道不算宽阔，但胜在有树荫遮蔽，对于跑马来说非常适宜。美中不足的是气温，起跑时气温21度，中午甚至达到了29度。但是对我来说，这应该不是大问题。在我平日的训练当中，气温多在26度以上，甚至经常达到30度。
前十公里，沿南堤西路向西，赛道宽阔，但树荫较少。几个组别的选手们都跑在一起，赛道上显得非常热闹。此时，我尽量摒除外界的干扰，关注自己的呼吸和步伐，视线放在前方十米处，就像平时训练那样，在脑海中勾勒出自己奔跑时的样子。除了感觉有点热以外，我的状态不错，心情也意外地平静。
在第9公里的时候，上胜利桥。这是比赛中的第一个爬升，我沉住气，努力平稳心率，顺利渡过。来到浑河北岸，沿赛道向东，进入罗士圈公园。公园里树木蓊郁，跑起来要比刚才的大路稍感凉爽。许是对后半程不甚了解，所以整个前半段都跑得相对保守，我始终保持着相对稳定的配速前进，呼吸与脚步也比前十公里更加沉稳了。
15公里后，偶遇跑半马的棕熊哥。这个哥哥是来搞笑的吧！穿着这身行头跑半马可不是一件容易的事情。它的经过，惹得周围观众一阵欢呼~
到了五里河公园，比赛进行至全半程的分开点，半程选手如潮水一般涌向左边，而全程选手则是零零星星地往右。前20公里，跑者们尚且能有说有笑，赛道旁观众的呐喊助威声不绝于耳，而我知道，真正的挑战是在即将到来的后半程：身体到达极点，强烈的疲惫感，越来越少的观众，体能耗竭，撞墙……
25公里处，我犯傻了。当时的气温越来越高，我急于给自己的身体降温，无意间的一个动作，让我在后半程的赛事中非常吃亏。在补给站，我拿起沾了冰水的海绵往身上抹，当我将头和背部沾湿以后，觉得还不够劲儿，竟顺手捧起一把冰水混合物往小腿上抹。这一抹可好，当我再次奔跑起来的时候，小腿就开始抽了。我后悔不迭，内心连连叫苦。在整个后半程的比赛当中，我不得不降低配速，跑一阵子就停下来拉伸小腿，以防抽筋。
上新立堡桥，回浑河南岸，便到达30公里处。这已经是我平时训练时跑过的最长距离。而此后会发生什么，于我而言，一切都是未知。呼吸愈发急促，双腿愈发沉重，我的身体还能坚持多久？心率是不是要飙升了？要撞墙了吗？小腿是不是又要抽了？
30公里后，是最孤寂的时刻，身心渐渐失去了前半程的从容。临近正午，比赛已过大半，天气愈发燥热，跑者零零落落，无人呐喊助威，身体已然体会到撞墙的感觉，我的意识再难集中，更无法控制好身体了，而让我坚持下去的，似乎只剩下那点意志力。
我无意夸大意志力的作用。我始终觉得，训练有素，是成为一个严肃跑者的前提，而不是意志力。认真、科学、足量的训练，这既是对自己，也是对马拉松运动的尊重。训练不足，就好比“小马拉大车”，光凭意志力，你在比赛中依然会出现各种问题，有时还会很严重，甚至是发生生命危险。而对于一个训练有素的跑者来说，比赛应当是很自然的事情。
浑河南岸的公园路段，一阵凉风拂过，路旁两行好看的柳树正随风摇曳。微风拂面，小腿依然紧绷，我只得小心翼翼地迈着步子，跑一段拉伸一下，生怕抽筋。比预想得更慢了，但最困难的时候已经度过，身心似乎在这种更慢的配速中，找到了新的平衡。
“加油啊，快到终点了！”摄影师鼓励的话语，让我加快了配速。我把最后的体能储备，留给了最后的两公里。
烈日、全身酸痛、机械的跑姿、疯狂燃烧的汗水，还有相机的咔嚓声，观众的呐喊，主持人的激励，这是记忆里，我首场马拉松的最后时刻。
就这样冲过了终点，一切都很平静。没有激动的情绪，没有预想中的热泪，没有鲜花和拥抱，只是淡淡的喜悦。
半马，是一场跑者们的狂欢；而全马，是一场身与心的孤独旅程。在整个过程中，你独自经历着起跑时的兴奋，前半程的平稳，中途的受挫乃至受伤，后半程力竭之时的折磨，内心的纠结与怀疑，以及冲过终点时的喜悦。每一个首次体验马拉松的人，应该都会有着类似的体悟吧。
而对我来说，我喜欢跑步时无拘无束的感觉，喜欢那种掌控身体的踏实感，喜欢环境和身体的变化带给自己的挑战，然后最重要的，通过跑步，让心平静。不是升级打怪，不去比较，只是去觉察。当我每次跑着，发现心脏的跃动日渐有力，小腿的肌肉日渐紧致，哪怕，只是这样细小的变化，也能够有所感知，内心欢喜而笃定。
在回广州的航班上，望着远方流淌着的蜜色夕阳，心想，待到训练有素时，愿你拥有一个健硕的身躯，怀揣一颗机敏的心，在专注中奔跑，在奔跑中拥抱自由，在自由中探索身体的极限。
于是，就这么一直，热烈而又平静地跑下去吧。
