史上最全吐纳法（配视频）吐纳六字诀详细方法
史上最全吐纳法（配视频）吐纳六字诀详细方法
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吐纳六字诀
呵
呵呼气功的方法：口微微张开，脸上带碰上笑意，用类似呵
阿发笑的声音，但实际不能发出声音。想象着心脏微微震荡，将
空气由心脏“啊”出去。直到身体里的空气呵尽，不能继续再向
气，同时，要慢慢地咽一口唾液，用意念引导元气，引着睡液直
到心脏。直至此，为完成一次呵呼气功，一般需要反复做6次。
嘘
嘘呼气功的方法：两手的手掌慢慢下移至胸腹部，掌心朝向
身体，口唇微微最起，想象身体里的气体由意念慢慢地从肝脏处嘘
出来，实际也不能发出声音。将身体里的气体嘘尽无法再嘘时，闭
上嘴唇与牙齿，用鼻子慢慢吸气，同时向下缓缓咽下一口唾液，并
用意念将唾液送至肝脏处，当吸气直至无法再吸时，就完成了一次
嘘呼气功，之后重复嘘气动作，一般同样需要反复做6次。
呼
呼气功的方法：从胃部慢慢将气体呼出，同时胃部自然地
自动回陷，直至胃缩小至极限后，再慢慢吸气，同时缓缓地明下
一口睡液，使胃部慢慢凸出来，直至凸至极限，就完成一次呼气
功，之后反复地深、长、细、匀地做深呼吸6次。
四
四吸气功方法为：微微张开嘴唇，牙齿要咬紧，慢慢地由肺
部向外吐气，发出咽的声音，在做此四法气功时，可以用双手轻
轻按住胸部，帮助肺部下凹，使发出咽声时，肺泡和细小支气管
中多余的气体尽量被吐出来，直至肺部无法再吐出气体时，双手
向前伸，掌心朝天并向两侧自然伸展，同时紧闭嘴唇，用鼻子吸
气，尽量扩张胸部，咽下一口唾液，用意念将唾液送至肺部，直
至再也无法吸入更多的气体为止，这就完成了一次四吸气功，一
般需要反复做6次。
吹
吹吸气功的方法：将嘴唇撮成一个小孔，慢慢地将身体里的
气体吹出来，使小腹自然下凹，再用双手轻轻按住小腹，帮助其
下凹，会阴、肾囊、小腹会随着身体内气体的吹出而紧缩上提。
吹至极限后，紧闭嘴唇，用鼻子做吸气（深、长、细、匀），咽
口唾液，用意念引导唾液至小腹、肾囊、会阴，同时双手握拳，
离开小腹部，使小腹尽量向外凸起，直至吸气无法再吸入，这就
完成了一次吹法气功，需反复做6次。需要注意的是，吹法气功
与其他呼吸气功不同，其吹出的气体为凉气，其他呼吸气功呼吸
出的气体为温气或者热气。
嘻
嘻法气功的方法：像皮球或者轮胎放气一样，将身体里的
气体嘻出，小腹要随之下凹，双手置于腹前，指尖相对，掌心朝
下，直至身体内的气体无法再嘻出时，慢慢吸气，同时小腹慢慢
凸起，直至再也无法吸入更多气体为止，这就完成了一次嘻吸气
功，一般需要反复做6次。
