抗老第一步：检测自己的老化指数

随着年龄的增长所有人都会慢慢的衰老，这是自然规律无法改变，但是想减慢衰老的速度还是可以的......... 现代人工作压力大，有许多人未满30岁就已经出现「初老症状」了，初老不全然出现在外观上，而是身体机能的衰退，以追求健康的角度而言，以下症状若出现3个以上，那就代表您该加紧保养了。

1.体力明显比过去几年衰退许多。 2.性欲减退或想要却力不从心。 3.眼周有明显细纹或出现法令纹。（轻微的也算） 4.苹果肌消瘦，两颊不丰满或略显凹陷。 5.脖子出现横纹。 6.手掌肉消减、手指变瘦、手背纹变明显或增多。 7.皮肤干燥。 8.食量比过去几年减少或食量一样但消化变差。 9.代谢明显比过去几年差，腰围、下半身变大。 10.睡眠质量较过去几年差，有时候明明很累却睡不着或睡醒后仍觉得疲倦。 11.记忆力明显变差。 12.有掉发症状。

盘点抗衰老方法：

1.了解自己的体质，吃对食物预防老化。 2.饮食少糖、少盐，煮菜不加盐，饮食去盐。若不习惯，一开始可先用低盐酱油当沾酱。 3.尽量在11点前入睡。晚上十点到凌晨两点是生长激素及抗衰老激素分泌最旺盛的时间，这时段熟睡激素才能正常分泌。 4.饮食七分饱。 5.锻炼下半身。每天踮脚尖走路或站立20~30分钟，最好白天做(请穿平底鞋做，时间可慢慢训练，不用踮太高) 6.平时可用红枣6粒、菊花10克、枸杞30克，开水冲泡服用。