20190928 朋友身份如何陪伴一位抑郁症的朋友?
作者:潇霄 心理咨询师 预约:17608005528
提问:潇霄老师，你好，我有一个朋友现在患了严重的抑郁症，现在她不想去医院，也不愿意找咨询师，作为一个朋友，可以怎样陪伴她啊?
回答:作为专业助人者的身份，会有着责任，劝说病人就医服药，再同时进行心理咨询。
而作为朋友的身份，我也想试试看讲一讲吧。
首先，也是很重要的一步，仍然是见缝插针地劝说她去寻求专业帮助。
然后，在陪伴的过程中，一方面是倾听，一方面，需要扮演一个行为作业布置者的角色，需要鼓励她去做一些小的行动。
其中有一项行为练习是，每天让她给自己的抑郁程度打个分数， 1.可以用0-10，10是抑郁到绝望的状态，0分今天没有感觉到抑郁。 2.可以用图片里的量表，让她对照着给自己打个分数。
抑郁很容易陷入到自己的想法里去。所以需要在陪伴的过程中，让她去做一些小的行动。
前7天，每天打分+一个小任务。
可以是偏正念疗法的，例如: 1.观察一棵树。 2.去到一个公园，数一下有多少种植物。 3.骑自行车或散步去一条没有走过的路。 4.报名参加一个线下的活动。 5.对着镜子里的自己，看着自己的眼睛说，我爱你，我愿意接受你现在的样子，3遍。
你可以每天选一个让她去做。可以每天都不同。
也可以偏认知疗法的 1.写下你最希望得到谁的认可?希望ta说什么? 2.如果你是十年后的自己，你想要对自己说三句话，会是什么?写下来。 3.你觉得自己的生活像什么?为什么?写下来。 4.如果你最好的朋友知道你的现状，她会对你说什么?写下来。
然后，在平时的聊天中，你需要尽量和她约定一个聊天时间，可以是比较大的范围，白天或晚上，也可以是比较具体的时间段，几点到几点。就是一定要创造一个你不在的时间段。让她不能有随时都可以联系你的感觉。
最后，如果有条件，告诉她药物可以帮助她缓解抑郁情绪，尽量能就医。每天只需要服用一小片药物。如果能住院治疗，会更好。如果是成都的话，推荐华西，省医院，四医院。
寻求专业帮助。
