沈腾近照又双叒叕胖了
今天沈腾又登上了热搜榜第一
不是小品、也不是电影、而是他又胖了
#沈腾胖了好多#成热门
网友真是为他操透了心
所谓瘦了十斤无人问、一胖三斤天下知
人们对于体重的增涨，一点不友好
瘦的人美丽各异
胖的人大概相同
发福的沈腾，开始有点像了
胖到像贾玲
胖到像徐峥
中年人的发福说来就来
都说每一位胖子的诞生
都是一场发家史
其实明星要是胖起来，理由更多
生活压力大、工作繁忙
熬夜饮食不规律……
这些我们有的烦恼，明星也有
并且在镜头下的他们
会显得更胖、要说沈腾
咱年轻的时候也是校草
身体上的肥胖
不仅会给身材造成困扰
损害健康、更会毁掉你的形象
所以胖要不得
小编奉上，减肥食谱一份
手动收藏吧
其实一份健康的食谱并不复杂，重要的还是要看搭配是否合理。有粗粮、有肉蔬菜和水果，这样的组合相对健康，减下来的肥不易反弹。
食谱搭配原理
1：严格控制热量
减肥其实是对热量的一个“节源开流”的过程，减少热量的摄入，加大对于热量的消耗。总体控制成：摄入热量＜消耗热量。
小编给出的这份食谱，对于男人和女人来说是略有区别的，总体上男性的热量相对高一些。男性每天1500大卡、女性每天1200大卡。
2：科学的营养结构
“节源开流”固然没错，但是也不要急功近利的去减肥哦。热量的消耗固然重要，但是身体所必须的热量供给还是要保障的。如果饮食结构不合理，不仅不能减肥反而适得其反。
健康科学的减肥食谱，是具备一定比例的。比如刚刚小编给出的食谱，也就是TRDLO泰德罗轻食的食谱的结构：
碳水：蛋白质：脂肪=5:2:3
所以这三要素不可或缺一个，但是也不能某一项过多或者过少，这样都起不到一个减肥的效果，要严格遵守一定的比例才行。
3：粗粮细粮完美搭配
对于减肥者来说，主食的选择尤为重要。因为它们占据着热量的主体。所以除了对于热量的控制，和营养结构的调整，还需要选择适当的碳水和粗粮细粮的搭配。
可以在减肥的时候，摄入一些优质的碳水，比如：豆类、薯类、低糖水果和绿色蔬菜。当然既然有优质的碳水，就一定有减肥期要躲避的碳水，比如：蜂蜜水、榴莲……
所以在这时候最好的选择，就是一碗杂粮米饭。使用纯燕麦+大米混煮，再加入一块紫薯，这就是一份完美的减肥主食。
这份食谱，虽然严格
但是，坚持下去一定能减肥
据说，有人跟着TRDLO泰德罗吃
一个月瘦了八斤哦
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