自律生活的养成之路
查看话题 >20190827【自律】⭐⭐运用三个软件，管理好目标、计划、习惯
首发至“博物致知”豆瓣小组，同步发在了知乎专栏和豆瓣日记中。
首发： https://www.douban.com/group/topic/150798613/
在管理自己目标时，我碰到这样一个问题。比如同样一个西班牙语的问题：
年底需要考过西班牙语A1，这是目标；
本周需要看完第五课西班牙语，这是计划；
每天都要抽空看一下西班牙语，这是习惯。
这三样事情如何在不同的地方打卡？如何让习惯最终堆积，完成年终目标？
我用了三个工具：印象笔记（目标）、滴答清单（计划）、小日常（习惯）。
（1）目标：印象笔记
这里的目标指的是年度目标。月度目标和计划重叠度较高，放在第二部分讲。
年度目标用SMART原则制定，每年选定几个想要完成的目标，不应贪多。制定好后不会随意变动。因此，制定好后我会写在印象笔记里作为记录，用时做了一个手机背景图时常激励自己。
下图是我的2019年度目标，和拆解成的每日习惯。其中：
①2019年的整体基调是：
- 做一个积极而有趣的人（生活目标L4：Stay Positive）；
- 学一个新技能（学习目标02：西班牙语）；
- 形成自己的知识体系（学习目标05：费曼技巧）。
每一项目标做好标号之后，不会再改，同时在各种APP中，也会使用这个标号作为索引。比如滴答清单的日程记录中，所有预约的健身课会设立“01-减脂增肌”的标签，对应的就是学习目标中“减脂增肌”目标。
②设定好的习惯，根据每周需要完成天数的不同，以颜色进行区分。如：“1/7”代表一周仅需完成一天；“7/7”则代表一周中每天都要完成。
Excel表格中设定的颜色，和习惯打卡APP中设定的颜色，基本都可以一一对应。
③设定目标时，一定要运用SMART原则，制定一个严谨的（Specific）目标。
在年初制定2019年目标时，我有一些地方考虑的不够严谨，比如没有给“编程”项目设立最终的目标，导致已经到9月份了我仍然不知道自己应该学习什么。所以下图是一个反面教材。
（2）计划：滴答清单
年度的目标可以拆解为月度目标、周目标，我认为这属于计划的范畴，因此单独列出来。然而列计划不是我的强项，我也仍在摸索中，以下一些不成型的经验和教训分享给大家，供参考。
2019年，我已认定为“学习目标”的，共有七个项目：01健身（减脂增肌）、02外语（西班牙语）、03读书（读万卷书）、04讲座（开拓视野）、05分享（费曼技巧）、06钢琴（六指琴魔）、07编程（数据挖掘）。
每月底制定下月计划，以一个具体的事项作为这个计划完成的标志；
在周末制定下周计划，同样以一个具体的事项作为完成的标志写在清单中。
以第三项“03读书”为例：
【J1-月计划】8月的计划是读4本书，会在滴答清单中列出读书项目的目标：4本书。如果有具体的书目，则可以在这个计划中列出具体的书目。 【J2-周计划】每周列出需要读的具体书目，不会再详细到每天要读多少页。
每一项计划都有固定的标号，01-07分别对应了我的七个学习目标，在日历中筛选相应的标号，可以看到一整个月的计划完成情况。
滴答清单使用方法，详见《我的时间我做主——滴答清单使用心得》
（3）习惯：小日常
到周计划后，再细分就是“习惯”的范畴了。我在4个APP中打卡自己的习惯，详见《“叮”—你的习惯已养成（习惯打卡APP介绍）》。
学习习惯（小日常） 健康习惯（薄荷健康） 生活习惯（Daily Goals） 不需打卡仅需记录的习惯（滴答清单）
比如以下是我今年想要培养的习惯列表。根据每周需要完成的次数不同，每个小习惯用颜色区分，跟Excel表格中的个人计划相对应。
小日常我比较喜欢的一点是“小组件”功能，在首页添加小组件，点击图标即可打卡，不需要再点开APP，十分方便。
以上是自己关于目标、计划、习惯的一点小小的心得，欢迎小伙伴们提出意见或建议~
