Day8　健康＝爱自己

在我的人生当中，我一直将健康作为最重要的人生目标。

因为拥有健康，我们才能去追求梦想以及自己想要的生活。

我有一个根深蒂固的观念，就是健康＝爱自己。我们周边那么多的人，因为无法在健康上做到真正的自律，所以才会被各种小病或是大病所困扰，拥有健康健全的身心，就是世界上最大的幸福。爱自己，其实没有那么难，在每天的生活中，如果能够花一点点的心思去关爱自己，你就会更健康，同时因健康而美丽，而日常生活中照顾自己，其实就是在关爱自己。

我主要在日常生活中有这样的一些生活方式，来关爱我自己。

■饮食

・我的饮食原则是多摄取新鲜的蔬菜，水果，优质蛋白质，五谷杂粮。我对范志红的饮食原则很推崇。因为确实让我感受到身体更轻盈和健康。

・每餐都只吃6-7分饱

・基本上不喝酒，和客户和朋友吃饭时，偶尔饮1-2杯红酒。

■运动

・每天尽量走1万步

・每天30分钟运动，每周有1天休息，2天运动1小时以上。

・我的运动种类有HIIT，有氧运动，无氧运动，最近热衷热瑜伽等等。我的原则是根据自己的身体状况，不勉强自己，让运动成为自己生活的乐趣。

■休养

・每天至少保证7小时的睡眠。早睡早起，我一般晚上11点前入睡，早上6点起床。睡觉前1小时杜绝各种电子产品。

・放松，不储蓄压力。除了公司就忘记工作。

・今天的事情今天解决或做，怎么也无法解决的事情，就学会忘记。

・不在乎他人的长长短短。别人是别人，自己是自己，不和别人比较，聚焦于自己的生活和理想。

・每周自己给自己做2－3次自我保健按摩。

■保养自己的各种细节

・眼睛，嘴唇，头发，指甲，保湿是基本。

・清洁自己的牙齿。

・学习化妆和时尚，让自己看起来美丽自然。

・学会做饭，给自己做饭。

・将房间弄得整洁雅致。小清新的感觉。

如果你能够在日常生活中每天照顾自己，关爱自己，健康健全的身心会让你看起来更光彩照人。