沙漠徒步穿越应注意事项 这14个建议需牢记
沙漠古往今来都给人一种神秘、不可穿越之感，千千万的能人志士都想探索它、征服它，但是现实是骨感的，只有不到十之一二的英雄豪杰成功的穿越了沙漠，完成了自己梦想的征程，沙漠的残酷给了梦想者血淋淋的现实。其实掌握了以下成功者的经验之建议，会让您的沙漠旅途事半功倍，增加不少成功的几率：
建议一、穿着方面
沙漠的气温往往是变化莫测的，这往往给穿着增加了不少困难。就比如：沙漠五月气温较高，晴天白天气温25-30度，地表温度下午最高可达50几度，晚上气温在10-15度左右。阴天或大风天气温会骤降至5度左右。所以着装搭配建议根据自身状况做好保暖和防暑工作。
建议着装：冲锋衣裤（或抓绒）+速干衣裤（或排汗T恤 ）
雨披必备
建议二、饮食方面
饮食也是决定沙漠之旅是否成功的重要因素之一。无后援负重穿越，饮水和食品需自己背负，根据以往经验，每日饮水应在4-5升，食品尽量选择高能量的简单易消化并不易变质的干粮类食品，尽量少用耗水量大的食品，金属或玻璃盛装的食品勿带、减少不必要的负重。
建议三、鞋袜方面
沙漠行走，鞋袜的舒适性很重要。沙漠恶劣的环境给行走带来了诸多困扰，为了防止脚起泡，登山鞋鞋垫建议换成新的，而且在行走时带些创可贴，发现脚有不舒服的部位赶紧贴上，袜子也要换成专业徒步袜子，另外，新鞋提前一周穿着磨合。
建议四、装备方面
带过重过多的装备是一件很不明智的决定。如何减轻负重是沙漠穿越必学的技巧之一，为了减轻负重，尽量和同伴共享一些公用装备，建议2—3人用一套炉具，两人或者三人用一个帐篷，防潮垫最好用泡沫垫子。
穿越之前，请明确自己需要的必须物品是的什么，可有可无的东西建议不要带，把这些东西所占的重量用水来代替，你的沙漠之旅会滋润不少。
建议五、沙尘暴
沙尘暴发生的概率和强度跟地区和季节有很大的关系。一般沙尘暴不会带来危险，所以大家不要谈沙尘色变。其实在沙漠里遇到沙尘天气，不是可怕的问题，随着沙尘的到来，温度会降低，身体耗水量减少，但是沙尘并不耽误人的正常行走，只是行军速度会减慢。遇到沙尘时带上防风镜、口罩、头巾，把照相器材封闭好，在凉爽的沙尘里行军也是一种感受，只要听从领队的安排是不会出现安全问题的。
建议六、饮水及能量补充方面
沙漠饮水一个主要的特点就是定时定量。在沙漠中，每个人的耐渴程度不一样，最好在出发前两天就开始大量饮水，让身体储存足够的水份。进入沙漠后，背包行走，尤其接近中午前后，身体会大量出汗，这个时候你就要特别注意，一定要定时饮水，每次饮水不要超过100毫升，20—30分钟饮水一次。
一般早晨行走1个小时侯后开始饮水，中午路餐用水控制在400-500毫升，在行走时要定时定量饮水，这是考验一个人适应环境和自控的能力，若没有这种自控能力，那你的沙漠之行就可以宣告失败了。
负重徒步穿越沙漠，会耗费很多的能量，建议上午9-10点，下午3-4点边走边拿出少量高热量路餐食用来补充身体能量，并不是等饿的受不了的时候再补充。
食物水的准备及能量营养补充：食物按2晚餐、2早餐、3中餐（路餐）准备（如果有变化另行通知），大家可以多带一些高热量、高营养的食品，尽可能不带垃圾食品。
水每人每天准备5-6升水，可以带一些功能性营养性饮料，喜欢喝酒的个别队员也不要带酒，因为酒精会大量消耗水分，等穿越成功回到市内可以尽情腐败。
在沙漠里，因为个体的差异每个人所需要的水分也不同，建议在出发前几天就要大量饮水，让身体尽量储存水分，在沙漠负重行走时要采用少量多次的饮水方法补充水分，避免不科学的饮水方法。
徒步负重穿越沙漠会耗费大量的体力能量，所以，要求所有队员不管在扎营吃饭或是路餐时都要及时补充食物、补充营养，不要因为累了想多休息一会不想动而不补充能量，那样的话后果会很严重，造成体力严重透支，出现安全隐患。
沙漠之行，一般不是一个人的旅行，结伴而行才是穿越的最佳选择。个人主义要不得，一般团队中每个队员身体素质有差异，体力强的队员一定要记得你是团队中的一员，团队的最终生胜利才是你的最终胜利。不管你如何厉害，不是你逞强好胜的时候，留着多余的体力，帮助那些需要帮助的队员，相比你先于别人快那么一点点到达目的地的意义更加重大。You should remember we are a team。
建议八、行军速度
行走的不宜过快以及过慢。过快会消耗大量的体力以及身体素质差的人员会受不了、过慢会影响整个团队的穿越完成情况。所以控制行军速度和定时休息是顺利到达目的地的关键，沙漠负重穿越行走40分钟休息3-5分钟为宜，要严格控制休息时间和行走时间，时速掌握在2.5-3公里/小时。
建议九、通讯方面
最好每个队员都配备统一频率的对讲机，因为进入沙漠随时会面临着通讯问题、这样就可以保证每个队员之间的互动交流以及时掌握整个队伍的整体状况，方便处理各种应急情况。
建议十、扎营方面
帐篷迎风面最小的一角冲向来风，打地钉时先把浮沙扒掉，露出硬度大的潮湿沙子，地钉以大于45度角度斜插在湿沙子里面，一般能防止7-8级的大风。把除了帐篷门的其他三个部分用沙子挡起来，也能抵抗强风和保暖。
建议十一、行走方面
背包负重行走时经常要翻越沙丘，为了给双腿减轻承重，用带大雪栏的双杖辅助行走会起到事半功倍的效果，尤其是上坡，会为双腿分担至少四分之一的承载力，使身体延迟疲劳，也提高了行进速度。
上坡时行走最好选择前面人的脚印走，跟走在台阶上差不多，利用手杖的支撑，会很轻松的翻越沙丘。
在平缓的地方行走最好不要跟着前面的脚印走，最好在偏离十几公分的没有经过踩踏的地方走。
建议十二、散热方面
中午若因太阳直射气温高，可在附近高的沙梁上，把浮沙用手扒掉漏出湿沙子后坐下，用手杖和背包把冲锋衣支起来当做凉棚，沙梁上的微风和凉棚以及湿沙作用可减少身体的耗水量，防止中暑。
建议十三、夜间行走方面
白天行走时间有限就得增加夜晚的行走时间，在没有足够强的月光下，开路人可利用强光手电探清前方行走路线，后面的队员利用头灯根据前方脚印行走。
建议十四、快速拔营方面
睡袋不要叠，抓起睡袋的一个角直接往压缩袋里使劲积压，10几秒就能收好一个睡袋。收帐篷时内外帐不要叠好，可随意的塞到背包里的睡袋上面并压紧。这样下来，拔营速度可大大的提高。
掌握以上技巧虽不敢说让您的沙漠穿越完全的成功，但也会为您减少规避不少不必要的麻烦，希望对热爱沙漠的您有用。
来源：新浪体育
