卡尔·罗杰斯《个人形成论》摘录（一）

罗杰斯的“若干重要体会”

1、我发现，在我与他人的关系中，试图以一种带着面具的方式行事，维持一种与内心体验不同的表面的东西，毫无帮助，毫无效果。我认为，当我试图与他人建立一种建设性的关系时，这种面具不能使我对人有所帮助。

2、我感到，当我以接纳的心态聆听自己时，当我能够成为我自己时，我感觉自己会更有效力。……我们只有彻底地接受自己的真实存在，我们才能有所变化，才能够超越自己的现有存在样式。……实现真正自我的过程会导致另一个结果，那就是人际关系会随之变得真实。……真实的人际关系趋向于变化而不是保持停滞不变的固定状态。

3、容许自己去理解他人，具有极大的价值。……我们很少容许自己去细致地理解他人的陈述对他本人来说究竟有什么意义。我认为，这是因为理解会带来风险。如果我让自己真正去理解另一个人，我或许会被那种理解所改变。……理解是在以一种双重的方式丰富自己。……很多当事人的经验以及我自己的经验都说明，对于这类情感的理解使人能够如实地接受自己内心的这些情感。

4、敞开心灵的渠道，使他人可以借此把他们的感受、他们私密的知觉世界传达给我，我感到很有意义。

5、如果我能接受他人，我发现自己就会有很大的收获。……个人之间的分离性，每个个体以他自己的方式利用经验并从中发现自己的意义的权利，乃是生活所具有的最高价值的潜能之一。……当我能够接纳另一人，即把他的感受、态度和信念作为他真实而至关重要的一部分如实接纳下来，我才是在协助他变成一个人，我认为这点具有十分重大的价值。

6、我越向自己的真实以及他人的真实开放，我就越不可能有一种要去“安排一切”的冲动。……我只是更满足于做我自己，同时让他人做他自己。……在复杂的生活中，我越是单纯地希望成为我自己，越是希望能够理解和接受我自己以及他人内在的真实，也就越有可能激发较多的变化。

7、我能够信任我的经验。……我体会到，我对某种情境的总体上的机体感觉比我的理智更值得信赖。……别人的评价对我来说不是行动的指南。

8、体验就是最高权威。我自身的体验就是确定性的试金石。别人的思想、我自己的思想，都不能和我的体验一样具有权威性。我必须一次又一次地返回到体验中，去发现一个接近真理的东西，因为它就存在于成为我自己的过程之中。……体验越是原初，就越具权威性。……我们的个人经验之所以具有权威性，并不在于它永远不犯错误。它是权威的基础，因为它总是能够以一种新的、基本的方式得到检验。

9、我在体验中享受着发现规律的乐趣。

10、事实是友好的。……在任何一个领域，你所能得到的每一点证据，都会引导你最大限度地接近真实。接近真实永远不会是一个有害的、危险的、令人不高兴的事情。

11、最个人化的东西就是最普遍的东西。……我相信，我们每个人最个人化的、独一无二的东西如果得到了分享或表达，就可能深入他人的内心世界。

12、每个人都有一个基本上积极的取向。……个体越被充分地理解和接纳，他就越容易摒弃那些他一直用来应付生活的假面具，就越容易朝着面向未来的方向改变。

13、生活，在其最佳状态中，是一个流动、变化的过程，其中没有什么是固定不变的。