8分钟高强度腹肌训练
http://n.miaopai.com/media/H9MyMdnXUsc1y~ImW7~E9B50LjrUGId~
1.平板支撑开合跳45秒，休息15秒
2.俯身登山45秒，休息15秒
3.十字架卷腹45秒，休息15秒
4.上下摆腿45秒，休息15秒
4.平板支撑左右移动45秒，休息15秒
5.平板支撑侧提膝45秒，休息15秒
6.仰卧登车45秒，休息15秒
7.俄罗斯转体45秒。
拉伸1分钟。
有本事的，可以再来一轮。
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1.平板支撑开合跳45秒，休息15秒
2.俯身登山45秒，休息15秒
3.十字架卷腹45秒，休息15秒
4.上下摆腿45秒，休息15秒
4.平板支撑左右移动45秒，休息15秒
5.平板支撑侧提膝45秒，休息15秒
6.仰卧登车45秒，休息15秒
7.俄罗斯转体45秒。
拉伸1分钟。
有本事的，可以再来一轮。
