刘艳 | 谈谈防御
谈谈防御
刘艳
防御，当我们说到这个词，你想到的是什么，防备？界限？盾牌？这些词都一定程度上很形象的说明了防御的表现和作用，当我们采取一种行为或心理活动，来避免自己体验到不愉快的情感，那么这就是防御。
在我们出生的时候，是非常脆弱的，无论在身体层面或是心理层面都没有防御，皮肤娇嫩，成人轻轻地抠一下可能就破了，
在心理层面，那时候人没有自保的意识，分不清他人和自己，没有边界，外面给什么，在心理上就吃进什么，
以此建立对自我的认识和对他人的理解，随着人的成长，人的心理防御逐渐发展起来，几乎和身体的成长同步，在心理层面上的自我保护功能逐渐完善。
不过和身体的成长不同，心理防御的发展是分阶段的，在早年的时候，我们的心理防御功能是原始的简单的防御，
例如分裂、投射、投射性认同，看一个人只有好坏、黑白，相信自己所想的所有，而不一定和现实很好的衔接，没有一个完整的认识，
就像小孩子有时候妈妈没有满足他，他就会说“妈妈坏”，下一个时刻他可能忘了之前的不好的体验，又会觉得妈妈最好，仿佛前面都没有发生一样，
孩子无法了解和消化一个人或事有时候是好的，有时候也会有不好的状况，而随着人的长大，不只是认识层面，
在心里对外界的观感上，他也会变得更加统整，使用更加精细化的高级防御体系，更加接近于社会的要求，更加利于他与他人的关系和自我的发展，与文化、社会都更加协调。
这种发展变化是防御和人的心智发展共同作用促成的，防御属于心理功能的重要部分，有时候防御也会帮助到其他心理功能的发展完善。
防御的种类非常多，到目前为止，被人们普遍认可理解的就有一百多种，而这仅是人们日常多见的防御的集合，还有很多是目前尚未被很好的认识和归纳的。
有如上战场的士兵需要带盔甲、盾牌，一个人心理的装备中防御也是必备的，它帮助我们应对生命历程中的各种刺激，避免不愉快的情感，危机的状况下，
比如遇到巨大的打击，防御可以使人保持住心理功能，在心理层面上不被压垮，维持一定的现实检验能力、做出判断，自我保护，并规划出解决问题的策略，且能在行动层面执行。
举个例子，一个士兵在战场上面对枪林弹雨、战友死亡受伤等高度刺激的画面，他的防御帮助他暂且隔离恐惧感，保持专注躲避枪炮，并尽力挽救战友，这个过程是各项心理功能互相配合着完成的，而防御就是首当其冲的部分。
当一个人失去防御功能，那么生存必然是不长久的，重症精神病性患者的防御都是十分脆弱原始的，
外界的一些声音、或者是自己内心未被规整统筹的部分，会不受控制的冒出来，且现实检验能力无法帮助其去除这些干扰因素，人可能会相信自己见到了鬼魂、外星人，相信自己是非人的其他物种等等，
当感觉到悲伤、愤怒、喜悦时，内心也无法容纳这些情感情绪，而是爆发出来，呈现出崩溃、破坏、无法顾忌后果的一些表现。在这个层面上，防御是帮助我们活到现在，并依然存在下去的一种“结界”，
这个结界每个人都有，且心理发展水平越高的人越能灵活使用多种防御，根据所处环境和自我需求不断搭配，维护好现实和心理的安宁平和。
人在0到3岁的阶段，最早出现的防御是：投射、内射、幻觉。
投射是人将自己的情感冲动或愿望归结在另外一个人身上，扭曲了自己看待这个人的态度，例如我对我的一个朋友很生气，认为他做了一件伤害我的事情，
当我和他见面时，我感觉到他看我的眼光充满了敌意，语气也不友好 ，那个过程就是我把我对他的感觉放在了他的身上，且我自己很相信这就是事实。
内射是儿童发展心理功能的重要过程，尤其是出生的前几年，我们很强调母亲对孩子的养育安抚对孩子成长的意义，就是基于此。
先说内射的含义：一个人使用自己的感觉、知觉、记忆功能和整合功能，在自己的脑海里建构另一个人的形象，并把这个人的形象持续的放在自己心理，使自己通过这样的过程学会了另一个人所具有的能力，像另一个人对待自己一样地对待自己。
具体一些：一个母亲在婴儿很小的时候，当他饥饿、疲惫、尿湿、身体不适时，来到婴儿身边，看他为什么不舒适，给他喂奶、换尿布、哄入睡、轻拍他的身体，使他感觉到舒适安全，解除婴儿在生理和心理层面的痛苦，
婴儿在接受这些的同时，在心里上将母亲的形象“吃进去”，婴儿在心理有了这样一个安抚他的形象，也发展出自我抚慰的能力，当他长大，再遇到不适、挫折、痛苦时，婴儿可以使用曾经母亲抚慰他的方式来抚慰自己，
这里不是说母亲喂奶或换尿布的这些动作，是一种心理层面的安抚，长大的婴儿具备了这种能力，在自己感觉很不好的时候，心理有部分功能可以安抚到自己，使自己不被摧毁，
也可以承受一些挫折、不安，承受情感情绪上的不适感，控制自己的行为，不作出自我伤害和伤害他人的事情，因此在情感容忍能力和冲动控制方面，内射的防御机制起到了很大的作用。
幻觉是重度的精神疾病患者会使用的一种防御机制，表现为看到或听到一些想法念头，而这些并不真实的，如果没有现实检验、现实辨识的功能，人会无法识别出这些都是基于自己内心的感受而产生的，并非事实。
以上列举的是一些原始的防御方式，原始的防御即是在人成长的早期出现和使用的初级防御，和儿童早期简单、脆弱、功能未发展起来的自我状态相匹配，而在后来，人逐渐长大，发展出的防御方式更加多样，
防御与现实、他人的协调性更好，也有助于个体在社会环境的适应，帮助个体获得良好的生存、人际空间，维护自我的内心安全。
一个人越是发展得成熟，使用的防御机制就越灵活、多样，有如一层功能完备的铠甲，罩住我们的心灵，使我们可以根据情境选择适宜的防御，应对刺激和挑战。
限于篇幅以及防御类型的丰富，我们接下来选部分儿童后期发展出来的，相对成熟，也是日常生活中多见的防御来谈谈：隔离、压抑、合理化和升华。
隔离是指我们从意识里去除了对一件事情的情感反应，在思维方面我们可以去想这件事情，但是情绪反应上没有与之相配对的情感流露。
举例来说吧，一位女士遭遇到丈夫严重的冷暴力行为，在婚姻中几年都没有感情交流，丈夫也不关注和处理家庭事务，这位女士很平和的讲述这样一个过程，并没有表现出悲伤或愤怒等情绪反应，
只是称述发生的事情，在思维层面上，这位女士是可以感知与丈夫发生的不愉快的，但是在情感层面上，她没有反应，这就是隔离的防御机制，特指对情感情绪隔离掉的一种处理。
压抑是将情感中的思维内容抹除掉，情感分为两部分：感受和想法，采用压抑的防御机制就是将其中想法的、思维的这部分放进更深的无意识里，使思维层面无法接触到它，而感受是依然存在的，
比如说一个人在街上走，突然地感觉非常的害怕，他能够感到自己心跳加速，紧张等等，但是他无法梳理是什么想法使他产生了这一系列的反应，在情感上、在肢体上他是有意识和感知的，而引发情感的思维是没有了的。
合理化一个人将一件事情或一种感觉情感归结于与之不相关的因素，来回避事实上相关联的因素带给自己的不良感受。
比如说一个人回忆自己儿童时期有段时间没有得到很好的照顾，将之归因为父母忙于工作，无力顾及自己，来避免思考和感受到不被父母照顾时被忽略的、受伤的感受。
升华字面上讲就是把自己潜意识当中破坏的、攻击及性的欲望以一种社会可接受的方式释放出去，释放的过程是从事在象征层面上和破坏与攻击欲望等同的事情。
例如国家执法机关的工作人员通过从事抓捕犯罪、制止暴力的方式来进行一些攻击行为，既释放了攻击冲动，又为社会做出贡献；
又如，青少年儿童养成绘画、舞蹈、体育运动等爱好习惯，在象征层面上释放了自己的性和攻击欲望，将它们转化成艺术的形式表达出来。
当防御是灵活多样的时候，它有很好的保护促进作用，但是有时候，如果我们的防御没有发展好，只能使用早期原始的防御的话，就会变得僵硬且功能不足，这会给个体发展带来困扰，
就像是我们所遭遇的刺激是多种多样的，有时候是风雨、有时候是落石，当下雨的时候，我们需要的是雨伞，当遭遇落石的时候，那就要盾牌，
可是如果我们只有盾牌这种自保的工具，当下雨的时候也举着盾牌挡雨，那人是不是就很累，又或者反过来说，当遇到落石，我们却只有雨伞，没有盾牌，雨伞无法阻挡落实的冲击，那么打击就会剧烈的落在我们身上，人就很危险了，
所以发展好的防御系统是各阶段的防御方式都具备，根据所需使用相应的工具。很多时候在一个事件过程里，人使用多种防御，共同配合，达成很好的应对策略。
防御的使用不是人刻意去思考“我现在要用哪种防御”，而是在应激的当下自然出现的，所以要改善或提高防御机制水平，无法通过理智思维去设计改变，而是在成长中形成的本能反应。
如果你想要升级自己的防御系统，需要在心理上继续发展， 面对并处理阻碍因素，逐步获得多种心理功能的成长，防御也会逐步完善起来，心理咨询是其中一种方式。
防御的种类和功能实在多样，贯穿在所有人心理发展的各个阶段，成为人随身带着的隐形盔甲，那么，你的盔甲如何呢？
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刘艳
国家职业资格二级心理咨询师
渔歌轻飏心理工作室签约咨询师
高校心理咨询师
咨询取向：精神分析取向心理咨询
咨询收费：300元/50分钟
