减肥心得

关于减肥：50公斤到47公斤，没怎么节食的情况下，满足了～我感觉我把减肥能走的弯路都走了一个遍… 今年5月开始断断续续运动。我运动特别没有耐心，今天练韩国减肥舞蹈，明天练尊巴，后天keep全身燃脂，大后天周六野、piu04…在老家偶尔跑跑步，在这里就只在瑜伽垫上活动。运动也断断续续，可能几天都运动，也可能几天停下来。不过我还是感觉身形有变化。 大腿围从51到49，小腿围不记得了。 建议：1、少吃。晚上特别特别要少吃，实在想吃中午的时候去吃。（晚上不少吃运动，很难瘦的下来） 2、做喜欢的运动，只要动起来就好。 3、我能坚持运动的秘诀：看自己爱豆视频或者节奏明快的电视剧（如搞笑一家人、武林外传）我连走带跑了60多分钟！！听到极乐净土的音乐，我还会挥舞着手臂和他们学动作…

4、户外跑步推荐keep的法莱克跑。从3公里到5公里慢慢进步。好坚持的高燃脂运动。强烈安利跑步配乐：runaway baby。这首歌有魔力，听到都不觉得累了，只会机械的迈开腿跟音乐踩点！！！！（我妹妹本来都不行了，听到这个音乐，比我跑的还快） ❤️推荐视频： 燃脂：我做过挺多，没有固定的 瘦腿提臀假胯宽林芊妤腿：https://b23.tv/av34034848 做的时候收腹连腹肌都运动到了，是我坚持下来做完比较舒服的瘦腿。运动强度大，比天鹅腿容易，配拉伸：https://b23.tv/av51732246我运动完就只做这一个拉伸，上半身自己随便活动活动。 胳膊天鹅臂，腹部周六野。 希望大家都能瘦下来！！！