2010/5/26
您的体质是：气郁质 （兼有气虚质，阴虚质，痰湿质，阳虚质。倾向血瘀质。）
小满节气介绍
从5月21日到6月5日为小满节气
2010年5月21日11时34分，太阳到达黄经60°，为今年小满节气的开始。历书：“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也”。小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”是说小满节气中，前五天苦菜已经遍地生长；第二个五天喜阴的细软的草在强烈的阳光下开始枯死；第三个五天，麦子开始成熟。从小满开始进入到五运六气中以“暑”为主的第三气。气温升高，风热干燥。是收获的前奏，也是炎热夏季的开始。
气郁体质小满饮食小贴士
宜
除了延续立夏饮食的“增酸、辛，减苦”的原则外还要注意预防暑热和干燥，故宜以清淡养阴的饮食为主。除了“小满见三鲜：黄瓜、樱桃和蒜薹”外，还有黄花菜、黑木耳、豆腐、西红柿、草鱼、鸡蛋、鸭肉等都是不错的选择。在阴雨不断的地区，可适当吃点薏苡仁、红豆、姜以祛除寒湿之气。
忌
进入小满后，气温升高，但是不要贪凉，不要过多的生吃蔬菜、瓜果、冷饮，以免引起腹泻，伤害肠胃。对于容易引起上火的油炸、烧烤、大热的羊肉、狗肉、生蒜等也要尽量避免。
气郁体质小满起居小贴士
“孟夏之月，天地始交，万物并秀，宜夜卧早起，以受清明之气。勿大怒勿大泻。” “夏三月，每日梳头一二百下，不得梳着头皮，当在无风处梳之，自然祛风明目矣。”会让一天都神清气爽。
气郁体质小满情绪小贴士
气温逐步升高的夏季，心情时常会觉得烦躁。试着一次只做一件事，对每一件事都用心专注。吃饭的时候不谈工作，看电影的时候不吃爆米花，泡脚的时候专心感受温暖，即便是时间有限的工作餐也要专心品尝。
气郁体质小满运动小贴士
除了日常的规律运动外，在周末约上好友到远离城市的自然中去，在郊外露营、在村庄里过夜，此时天地间万物生长旺盛，多多感受初夏清新翠绿的勃勃生机，人也会充满活力。
气郁体质小满茶饮
茉莉花茶
茉莉花3-5克，200毫升85℃的热开水冲泡5～10分钟即可饮用，可冲服2-3次。理气安神，缓解精神紧张。
敏感，忧郁，常叹息，甚至要求完美到苛刻。
这些不仅仅是心灵层面的问题。
由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。
- 郁闷、不开心，面色发黄，没有光泽。
- 经常莫名其妙、不由自主地叹气。
- 睡眠不好，心慌头晕，偏头痛。
- 大便干燥。慢性咽炎。
- 痛经—尤其是刚开始那一天。月经不调、闭经，在考试压力大的学生族也常见。
- 精神难以集中。
- 不思饮食，或消化不良。
- 自己都不喜欢的古怪脾气，常在郁闷、发邪火之间摆荡。
- 父母遗传，天生气质忧郁。
- 工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员。尤其是想法创意多多，权利范围小小，个性强、有想法，但是上司更强势的女性最常见。
- 幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲家庭，寄人篱下，不被重视，自信心受到打击等等。
- 过度要求完美，不仅对自己，还常挑剔别人。
- 产后气机不畅。
- 颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。
- 偏头痛：有偏头痛、胸痛和两肋痛，主要是以胀痛为主。
- 乳腺增生。
- 易感抑郁症。虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁 ，但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。女性尤其多发于更年期或产后。
理气补血，忌寒凉
- 多吃小麦，高粱，茼蒿，香菜，萝卜，醪糟，洋葱，海带，海藻，萝卜，金橘，山楂，槟榔，玫瑰花茶等行气的食物。红枣，龙眼，葡萄干，蛋黄等补血的食物。可适度饮酒，疏肝活血。不能吃太多寒凉的食物（冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜）。
拉伸舒展
- 拉伸，舒展运动为主，推荐瑜伽，太极，各种舞蹈等。也可多多旅游，寄情山水。
适度发泄，学习心灵迟顿
- 七情波动又闷在心里，最容易伤及内脏。和朋友聊天、移情培养新的爱好、多听欢快的令人振奋的音乐。都是不错的选择。否则先是气郁，进而淤血、痰湿，这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。
早起
- 一定要早睡早起。早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。
按摩身心
- 每天掌心击打胸口十几次，5分钟推腹法（平躺，掌根从胃口向下推至肚脐）都可以帮助你“如释重负”。
小满节气介绍
从5月21日到6月5日为小满节气
2010年5月21日11时34分，太阳到达黄经60°，为今年小满节气的开始。历书：“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也”。小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”是说小满节气中，前五天苦菜已经遍地生长；第二个五天喜阴的细软的草在强烈的阳光下开始枯死；第三个五天，麦子开始成熟。从小满开始进入到五运六气中以“暑”为主的第三气。气温升高，风热干燥。是收获的前奏，也是炎热夏季的开始。
气郁体质小满饮食小贴士
宜
除了延续立夏饮食的“增酸、辛，减苦”的原则外还要注意预防暑热和干燥，故宜以清淡养阴的饮食为主。除了“小满见三鲜：黄瓜、樱桃和蒜薹”外，还有黄花菜、黑木耳、豆腐、西红柿、草鱼、鸡蛋、鸭肉等都是不错的选择。在阴雨不断的地区，可适当吃点薏苡仁、红豆、姜以祛除寒湿之气。
忌
进入小满后，气温升高，但是不要贪凉，不要过多的生吃蔬菜、瓜果、冷饮，以免引起腹泻，伤害肠胃。对于容易引起上火的油炸、烧烤、大热的羊肉、狗肉、生蒜等也要尽量避免。
气郁体质小满起居小贴士
“孟夏之月，天地始交，万物并秀，宜夜卧早起，以受清明之气。勿大怒勿大泻。” “夏三月，每日梳头一二百下，不得梳着头皮，当在无风处梳之，自然祛风明目矣。”会让一天都神清气爽。
气郁体质小满情绪小贴士
气温逐步升高的夏季，心情时常会觉得烦躁。试着一次只做一件事，对每一件事都用心专注。吃饭的时候不谈工作，看电影的时候不吃爆米花，泡脚的时候专心感受温暖，即便是时间有限的工作餐也要专心品尝。
气郁体质小满运动小贴士
除了日常的规律运动外，在周末约上好友到远离城市的自然中去，在郊外露营、在村庄里过夜，此时天地间万物生长旺盛，多多感受初夏清新翠绿的勃勃生机，人也会充满活力。
气郁体质小满茶饮
茉莉花茶
茉莉花3-5克，200毫升85℃的热开水冲泡5～10分钟即可饮用，可冲服2-3次。理气安神，缓解精神紧张。
敏感，忧郁，常叹息，甚至要求完美到苛刻。
这些不仅仅是心灵层面的问题。
由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。
- 郁闷、不开心，面色发黄，没有光泽。
- 经常莫名其妙、不由自主地叹气。
- 睡眠不好，心慌头晕，偏头痛。
- 大便干燥。慢性咽炎。
- 痛经—尤其是刚开始那一天。月经不调、闭经，在考试压力大的学生族也常见。
- 精神难以集中。
- 不思饮食，或消化不良。
- 自己都不喜欢的古怪脾气，常在郁闷、发邪火之间摆荡。
- 父母遗传，天生气质忧郁。
- 工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员。尤其是想法创意多多，权利范围小小，个性强、有想法，但是上司更强势的女性最常见。
- 幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲家庭，寄人篱下，不被重视，自信心受到打击等等。
- 过度要求完美，不仅对自己，还常挑剔别人。
- 产后气机不畅。
- 颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。
- 偏头痛：有偏头痛、胸痛和两肋痛，主要是以胀痛为主。
- 乳腺增生。
- 易感抑郁症。虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁 ，但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。女性尤其多发于更年期或产后。
理气补血，忌寒凉
- 多吃小麦，高粱，茼蒿，香菜，萝卜，醪糟，洋葱，海带，海藻，萝卜，金橘，山楂，槟榔，玫瑰花茶等行气的食物。红枣，龙眼，葡萄干，蛋黄等补血的食物。可适度饮酒，疏肝活血。不能吃太多寒凉的食物（冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜）。
拉伸舒展
- 拉伸，舒展运动为主，推荐瑜伽，太极，各种舞蹈等。也可多多旅游，寄情山水。
适度发泄，学习心灵迟顿
- 七情波动又闷在心里，最容易伤及内脏。和朋友聊天、移情培养新的爱好、多听欢快的令人振奋的音乐。都是不错的选择。否则先是气郁，进而淤血、痰湿，这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。
早起
- 一定要早睡早起。早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。
按摩身心
- 每天掌心击打胸口十几次，5分钟推腹法（平躺，掌根从胃口向下推至肚脐）都可以帮助你“如释重负”。
