宝宝睡半小时就醒？这些“接觉”方法请收好！
新生儿睡眠特点
宝宝的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，基本各占50%，而且不断交替。深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动。
浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等，这些都是浅睡眠时期的正常表现。
从时间上来看，婴儿的睡眠周期比成人短，睡了30-45分钟左右，睡眠周期就会结束。而宝宝自己入睡的能力又非常差，如果他无法顺利进入下一个睡程，就会醒来。
注意：半小时就醒来，可不是说明宝宝不需要睡了，尤其是晚上这种频次的醒来节奏，如何能长好身体呢？对妈妈们也是巨大的折磨啊。
这时就需要妈妈来帮宝宝“接觉”啦~
所谓“接觉”就是让宝宝在一个睡眠周期（30~45分钟）结束后无法自行入睡，需要家长的帮助让其接着睡，这种努力和帮助就称之为接觉。 简言之，就是接着睡觉。 小宝宝和大人睡眠可不一样，大人自己累了困了倒头能睡着，宝宝犯困的信号就是眼神呆滞、往下看，哈气连天、抓耳挠腮，甚至“无缘无故”地哭闹。
很多妈妈不解，明明刚喂过，尿布也换了，嗝也拍了，为啥不睡？
其实很多婴儿自己不会自主入睡，太过困倦后，大脑还会分泌一种因素去抵抗疲劳和困倦，就越发没法自己睡着了。
最好不要抱睡、奶睡
没错，生活中绝大多数妈妈都用的这两招，因为它们效果来得最快，起初很方便，一哭闹、奶嘴一塞，欧啦~
然而，代价是什么？孩子不在你怀里，睡不着了？抱下就醒，你当人形床垫几天可以，熬得了多久呢，妈妈休息不好，影响可是一连串的…… 抱睡、奶睡如何戒？
宝宝沾床就醒怎么办？
好了，你说了不抱睡、奶睡，可娃一沾床就醒怎么搞！别慌，你放下的技巧和时机掌握了吗？
你哄睡时可以先抱着轻晃，不是等宝宝一闭眼或刚睡沉就放。等身体和四肢完全呈瘫软状10~20分钟后，再放。
而放下这个动作也是有技巧的。最好哄睡前在手臂放一条毛巾垫在宝宝的脖子下面，这样躺到床上后不易感知到温度的变化，如果是走来走去哄睡，在宝宝闭上眼睛之后就静止抱着，先放宝宝的屁股，不要急于抽出手臂，先观察，稳定之后，另一个手轻抬孩子头，这个手臂迅速抽出。
之后也不要立刻一走了之，先把手放宝宝肩膀一两分钟，未断奶的宝宝旁边放上妈妈的睡衣等衣物，这些有妈妈气味的衣物能起到一定安抚的作用。
家长下床也注意技巧，先增大身体和床的接触面积，再慢慢轻轻下床。
到底如何帮宝宝接觉？
1.区分白天和晚上 婴儿在母体里生活了近10个月，他们是没有昼夜之分的，得由大人来协助他们。 unsplash.com 因此，宝宝刚出生后，白天的时候，家人清晨做的第一件事就是把家里所有的窗帘都拉开，让清晨的阳光自由地洒入屋内。然后正常地生活，交谈，行走，做事，无论宝宝是醒着还是睡着。 当傍晚来临时，我们会把所有的窗帘拉上，把全家的灯都熄灭，只开卧室的一盏小夜灯（睡着后建议关闭），电视关掉，全家几乎都是悄然无声的。（注：小婴儿希望有些环境噪音的，并无必要太过安静）
2.排除异响
你家的床容易响动吗？你家的地板响动吗？你家附近有人养狗狗吗？你家楼上有人装修吗？这些都是直接会吵醒孩子的重要因素。
3.尽量培养自主入睡的能力
入睡时是自己主动躺在床上睡着的，醒来时还是自己在床上，这样就不会有变化的落差。 有的家长一会让孩子在沙发上睡，一会在床上，一会在地垫上，孩子半路一醒没有建立当前环境与睡眠的必然联系，就不容易再次入睡。 所以最好固定在一个床上睡，周围的布置也不要经常换。让宝宝潜意识里将床和睡眠紧紧关联。
4.哼哼唧唧不要立即响应
先观察个一两分钟，不要急着上前又拍又哄又说话的。看看孩子能否翻个身再自己睡着。小一点的宝宝只要没睡够，很有可能再接着睡而不受外界影响。 这时宝宝经常会哼哼唧唧半天然后又自己再睡着，不再需要家长来干预。如果一听哼哼唧唧自己先沉不住气，其实是帮了倒忙。
5.包裹双手
宝宝睡完一个40分钟的周期，有时会闭着眼睛哭，小手乱挥。 妈妈不妨悄悄走到床边，用被子的两个边缘塞到宝宝左右两边的手臂下方，做一个简单的小包裹，这样即使他乱动，也能感知周围有东西包围，可以缓解哭闹。
6.奶嘴接觉法
塞上奶嘴，轻轻握住小手，如果挥动厉害可以稍微控制一下，如果不动那就完全可以不用，在床边观察5分钟左右，然后轻轻拔掉奶嘴，切忌含着奶嘴睡觉。 妈妈们在一开始给宝宝使用安抚奶嘴时一定要严格控制奶嘴使用时间，入睡以后，根据宝宝咀嚼节奏轻轻拔出奶嘴，多尝试几次。
7.轻拍法
如果宝宝醒了只是闭着眼睛扭动，可以轻轻握住一只手，然后另一只手在宝宝的胸口靠右边肩膀的位置轻轻拍动，也可以达到接觉的效果。
8.陪睡法
在宝宝醒着的时候躺下去，搂着她，轻拍她。妈妈们可能会发现，每天陪着宝宝睡觉她能睡很长时间，哪怕醒来，只要看看妈妈还在，自己就主动又睡过去了。 碰到这种求放过~
睡眠是可以培养和引导的，但每个孩子的个体差异也很大，那么多方法摆在面前，也许并不是每一个都适用于自家孩子，但亲爱的你，不要焦虑，一切都好起来的。
先用接觉解决睡眠时长问题，一旦有了多次睡长的经历，睡眠是可以促进睡眠的。
