心理学考研|救救考研复习拖延症!
拖延症是困扰很多心理学考研人的一大通病，因为每个人心里都有惰性，不愿付出努力却又想获得成功。其实很多同学都已经认识到了这个问题的严重性，想要改正，却总是一拖再拖······这样下去只能是离考研上岸的目标越来越远，因此，拖延症得”治“。下面就跟优加考研小编一起来看看拖延症的表现有哪些，又该怎样”治“呢?
一、拖延症的表现
1、抗拒
抗拒的一种表现方式就是：不喜欢。
其实，随着考研的人越来越多，很多学生考研都带有极强的目的性，比如说偏执地想要上哪个学校、拿到高学历、赚钱。
以至于自己所选的专业并非自己感兴趣的，更有甚者对自己的专业非但不喜欢，还十分厌恶、不屑。
事实上，如果选择了和梦想相关的专业，即使专业课很难，即使有别的什么阻碍，到最后都能因为自己的喜欢而坚持下去。
目标明确很重要，一旦选错了专业，适应能力差的考生，在复习过程中会很痛苦，更加不容易坚持到最后。不过，那些决心想要考上的例外，他们会有自己持续不断的动力。
抗拒的另一种表现方式是：害怕失败。
通常具有这种恐惧的人在潜意识深处的自我价值感都不高，最怕自己做的不好，让别人觉得他很无能。
由此产生的恐惧就会束缚他的行为，导致不敢开始很多事，就像很多人犹豫不决，最终还是不敢考研，怕失败。
意识深处往往更愿意承认是自己不努力，而害怕被评价成没能力。
2、欠缺主动性
很多人都不喜欢主动，从来不积极做什么事，于是老是被现实推着走，该做的事也会做，但总是处于被动态势。
其实，主动完成和被动完成并非没有差距，主动去做成功的事会带给人成就感和激励，而被动则不会。
3、认为时间还长，不急不忙
时间一直都有，永远都有，但是如果不好好利用起来，时间充裕却不花在复习上，那么再充足的时间也终会流逝。
4、没有上进心、缺乏毅力
对于生活品质要求不高，对于未来也没有目标，所有就不会有上进心。
当然，更多人是想要取得成功、拿到好成绩的，但是又不想努力，不想为了达成目标而付出代价。
5、抱存侥幸心理
从学生时代开始，很多人完成作业和任务就总是拖到最后，然后顶着压力在短时间内完成，所以就养成了”拖一会儿没事，反正最后能完成“的心态和习惯。
二、专治拖延症的一些小窍门
1、只做能立马做的到的小事，不做大事。目标太大越难就越拖延厉害，把一件事分成20件小事，然后做成2件小事就激励夸奖自己。或者分成100个数量，目标定位10个，达到后就激励自己，很快一件事就做完了。
2、每次只做一件事，并给自己评分1到10。效率高得10分;中途做别的事、分心、产生懒惰放弃的念头、故意浪费时间、拖延、制定时间没有完成的得6分以下;6分以上有奖励，10分大奖励，6分以下做个30个仰卧起坐、30个跳绳、呼啦圈之类的小惩罚。做完时候一定要奖罚。
3、做事的时候别想着把事做的多效率高，多完美，很多数量，把今天的目标一次性做完，越这样想反而越做不成，动起来才是最重要的，当你已经无意识去计算做了哪些事的时候，往往你就做完了大部分的事情了。
4、做的时候问自己几个问题：做什么事情，一般要用多久时间，预期自己用的时间，在什么时候什么地点做，从几点到几点，做的目的是什么，会有什么后果，要什么工具，会有什么奖罚……问完自己这些做事的效率，拖延缓和程度都会有待提高。
5、远离手机、电子仪器、钱、娱乐场所、零食、床等这一切会让自己分心轻松无压力的场所。要是在家在寝室宅太久什么都做不了，那就手机钱包都不带，出去转转，没多久就可以跳出这个舒适区。
6、把这只当成一个游戏，想想玩游戏时的热血沸腾，给自己定个有点难度但用时不长就可以达到小目标，会有奖惩。这样能好好调节心态。用本子记录下用时和效率，然后与上一次下一次比着玩。
7、想一想这样下去很可能会立马发生什么可怕的后果，然后告诉自己很想很想很想很想去做想做的那件事，多想几遍就自然而然的去做了。
8、把所有要做的事情分成轻重缓急四象限之分，重要的紧急的立即去做，随后做紧急的不重要的，再做重要的不紧急的，最后再考虑要不要做不重要不紧急的。
心理学考研复习的时间越来越少了，如果你真的还想成功考研上岸，就必须得及时“治”好拖延症，踏实认真复习，珍惜剩下的一百多天的复习时间，以一种最好的状态去迎接考研，加油吧!
