冻龄、抗衰老的终极秘诀是抗糖吗？
自从张韶涵透露她冻龄的秘诀是“戒糖十年”之后就越来越多的人开始加入“抗糖”的队伍，一时间“抗糖方法”、“抗糖产品”迅速窜红网络，曾经靠奶茶、甜品续命的仙女们现在都大喊“戒！戒！戒！
然鹅！光是减少糖份的摄入或者使用（服用）抗糖产品，就真的可以抗衰老了吗？
抗糖抗的究竟是什么？
吃糖多就会老得快吗？ 在“抗糖”的说法中，糖分被认为是元凶！
- 糖是造成肥胖及一些慢性疾病的首要原因。
- 糖吃多了，人体糖化程度逐渐变高，就会造成身体及肌肤的负担和老化。
- 糖化反应会造成皮肤变差、长痘、还会加速胶原蛋白的流失，使肌肤失去弹性。
糖真的这么badbad吗？
- 糖是人体三大供能物质之一，是人体热能的主要来源；
- 人体所需要的70%左右的能量由糖提供，每日摄入适当的糖分，才能为人体提供所需的能量，维持生命正常运行。
- 糖作为合理搭配饮食的一部分，只要食用适量，是不会有碍健康的。
什么是糖化反应？
糖化反应是血液中的葡萄糖与正常的蛋白质结合生成一种褐色的劣质蛋白AGEs的过程。 AGEs会导致胶原蛋白被大量消耗，使胶原蛋白脆硬、断裂，表现在脸上就是皮肤失去弹性、松弛、滋生皱纹，从而加速衰老。
所以抗糖实际上抗的是“糖化反应”。
抗糖化就能延缓衰老吗？
糖化反应是不可逆的！！！
因为糖化反应是在体内时时刻刻发生的反应，即使我们能做到100%戒糖也无法阻止这一反应发生。
所以抗糖≠停止糖化反应
抗糖就是不吃糖吗？
很多人理解的抗糖就是戒糖，戒掉精制糖、甜食、饮料等这些含糖量高的食物。
抗糖≠戒糖≠戒掉含糖食物 我们每天吃的蔬菜，水果，碳水化合物里面都或多或少的含有糖分~
一个人可以不吃蛋糕、不喝奶茶，但总不能不吃饭吧？所以完全戒糖是不现实的，也是对身体有害的。
世界卫生组织建议，普通成人每天的糖摄入量应该控制在25g-30g之间。
真正的抗糖化其实是调整饮食结构和生活方式！！！
少吃高热量食品 高热量的甜食，以及采用煎炸、烧烤等方式烹饪的食物中会产生更多的AGEs。日常饮食应尽量选择口味清淡，低温等烹调方式，多吃富含维生素的瓜果蔬菜等等。
选择低GI食品
低GI的食物是指GI值低于55的食物，低GI的食品不仅可以减慢糖份的消化吸收，减缓糖化反应，还能增加饱腹感。
多运动
经常运动锻炼的人，可以增加机体的活力，促进糖在体内的代谢；同时可以减少脂肪增加肌肉的含量，而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。
抗糖产品真的有用吗？
既然我们人体自身不能阻止糖化反应，那么通过外力作用呢？
抗糖丸、抗糖饮、抗糖精华、面膜等等这些层出不穷的抗糖类产品的宣传，加上女明星、网红的安利，相信是个女人看了都会心动！
但实际上真的有这么大作用吗？
1.目前并没有临床或科学上证实这些抗糖类产品中的作用成分确实有抗糖的功能。
2.并不是服用了抗糖产品就可以高枕无忧的想怎么吃就怎么吃。
上面说了，真正的抗糖化还是要靠改变饮食和生活习惯！
我们的终极目标是：不想变老！！！
所以无论是抗糖化产品还是抗氧化产品，不管吹的多么天花乱缀，最本质作用还是提高细胞代谢力、保湿、紧致这些基本功能。
如何才能抗衰老
护肤的根本万变不离保湿和防晒！！！！ 研究证明紫外线可直接导致皮肤衰老，光老化占了皮肤老化原因比重的80%以上。
不想老得快，一定要做好防晒！防晒！！防晒！！！
另一个导致皮肤衰老的重要原因是：皮肤缺水
日常护理要注重保湿和补水！
身体内的糖化反应、皮肤胶原蛋白的流失这些衰老的现象都是不可逆的自然现象。
我们只能通过改善平时的生活习惯来延缓衰老...
做好皮肤日常护理
少吃高热量、油炸食品
多吃低GI食物
良好的作息时间，少熬夜
保持运动的习惯
本文原发公众号：16oz时间
更多变美内容请关注：
