如何利用大脑的黄金时间
最近每天都很累，坐地铁到家9点多，我每天给自己规定交作业的最晚时间是22.30，写完作业去洗澡，涂护肤品，躺在床上已经11点了。可是怎么睡都睡不着。
好不容易睡着了，整个晚上都是梦，早上起来头昏脑涨，两腿发软，非常抗拒上班。这个时候，我想如果有人观察我，一定觉得这是一个毫无活力负能量满满的姑娘，想起前两天写的作文《从今天起，做一个热爱生活的人》我决定，我要改变这种状态。
《精英都是时间控》这本书提到：第一，充分利用早上的大好时光，因为那是大脑的黄金时间，早上是我们注意力最集中的时间，早上时间如何度过，决定我们一天的收获，研究发现晚上的睡眠是对大脑的整理时间，我们会通过做梦，对前一天经历的事情进行梳理,分类，储存。早晨起床后大脑最为清醒，就像“收拾之后一尘不染，干净整洁的办公室”，所以我决定今后早上比平时早起一个小时，用来找写作，因为早上大脑黄金时间适合做高度专业的工作，许多高质量的工作，都是在黄金时间完成的。
第二，话说回来，对于平常起床困难户的我来说，怎样才能保证起来后第一时间保持清醒状态呢？研究发现，有些人，早上起床后大脑还是昏昏沉沉的，这就说明身体和大脑还处于副交感神经的控制之下。也就是虽然已经醒了，但不管身体还是大脑，仍被"夜晚神经"所支配，并没有做好活动的准备。有个方法叫"不动明王起床术"，不动明王他双目圆睁。一脸愤怒的表情，顾名思义，我们醒来也可以学习不动明王的样子，用力睁开双眼，打开窗帘。接受阳光的刺激，躺5分钟。当温暖的阳光进入我们视网膜的时候，我们大脑接受信号会合成一种物质叫血清素，血清素能让我们大脑立马清醒，这方法我以前试过还是非常有效的，听说血清素分泌少的人容易得抑郁症，所以以后一定要作息规律。
第三，细嚼慢咽的吃早餐，既然血清素有促进头脑清醒的作用，那么提高血清素的方法还有"晒日光浴“””有节奏运动"，当然对我单次通勤快2小时的人并不适用，所以还有一个方法就是"咀嚼食物"，因为我们在咀嚼食物的时候，咀嚼肌会有节奏的收缩，舒张，所以咀嚼也算是一种有节奏的运动，当然可以促进血清素的分泌，提高血清素的活力。
第四，To do list，把今天的工作列一个清单，排序，做好一件事，打钩，记得之前有位老师说过，当你的生活变得流程化，系统化以后是非常轻松快乐的。虽然我现在在执行，可是总是出现偏差，所以还需要我多次的实践—调整—完善。
