拜伦·凯蒂：关于爱、性和亲密关系
你永远也无法在自身以外发现你所寻找的东西。
一但我们开始质疑我们的思想，我们会发现，我们的伴侣--无论是活着、死了、还是离婚了的，永远都是我们最出色的老师。无论你们的关系是否会继续，一旦你进入了“考察”，你将清楚地认识到，那个和你生活在一起的人不是什么偶然的错误，他或她就是你最完美的老师。
世间从来都没有错误，所以，如果你的伴侣正在生气，很好；如果你在他的身上看到你认为是不好的东西，很好；因为你所看到的这些缺点是你自己的缺点的投射，把它们写下来，对它们进行“考察”，让自己从中自由。人们跑到印度去寻找大师，你不用去：你就和一位大师生活在一起呢。你的伴侣会给你获取自由所需要的一切。
当你不爱对方时，你会感到痛苦，因为爱是你的本性。而你无法有意地让自己去爱！你无法有意地让自己去爱某人。但是当你开始爱自己时，你自然会爱对方，你无法不爱。正如你无法让自己爱我们，你也无法让自己不爱我们，因为所有的一切都是你自己的投射。
个性或“自我“不会爱，它们总是想要得到什么。而爱什么也不想要，爱的本身已经完满。爱不希望、不需要、没有“应该”（即使是为了那个人自己好）。所以当我听到人们说他们爱某人，希望那个人也能爱他们时，我知道他们谈的不是爱，他们谈论的是什么别的东西。
我不可能在和我的伴侣闹别扭时不感到痛苦，因为那会让我感到不自然、不和谐；如果我用理解来迎接我的伴侣，我感觉这更像真正的我。那么，当一个念头升起时，我能用理解来迎接那个念头吗？当我学会了用理解来迎接我的念头时，我就会用理解来迎接你。
你能说我什么，是我不曾想过的呢？所有的念头都是没有新意的—它们都是回收来的。除了我们的念头，我们什么都没有遇见过。外部世界是内在世界的投射，无论那是我的念头或是你的念头，结果都是一样的。让我们用理解来迎接念头吧，唯有爱可以愈合伤痛。
我们一生都致力于证明我们的伴侣是错的，然而当我们进入“考察”时，我们无法再这样做了。这是一个巨大的震惊，而后，它变成了恩典。世界上最甜蜜的事，莫过于在过去你认为是你的伴侣伤害了你的事情中，发现并接受你自己要负担的那部分责任。你感到谦卑，却没有任何想要为自己辩护的冲动，这让你完全袒露了你易受伤的一面，而这样的脆弱是如此甜美，你不惜从人行道上舔起它。
我的爱是我的事，它和你没有任何关系。你爱我，而那也和我没有什么关系，你对自己说了一个我是这个、我是那个的故事，然后你爱上了你自己的故事，而我和此有什么关系呢？我只是作为你的觉知感应对象而存在，对此我毫无选择。我是你的故事，仅此而已。你从来没有见过我。没有什么人曾经见过任何人。
爱我不是你的事—那是我的事。
当你相信了“我老公应该理解我”这个念头，而实际上他不理解你时，这注定了你的不快乐。你可以尝试做所有的一切来让他理解你，而他最终也还是只能理解他所能理解的东西。即使就算他理解你，你能得到什么呢？他的理解只向你证实了你的故事是真的。而他理解的那个你，甚至都不是你，因为当你操控他的理解时，他所理解的只是你告诉他的那个故事。所以，即使在最好的情况下，你也还是没有被理解。我们无法听到你告诉我们的东西，我们只能听到我们认为你在告诉我们的东西。我们把我们自己的故事强加在你说的话上，而这就是我们理解的东西。你是不是在用你的念头来惩罚他呢？
我喜欢告诉别人一件发生在1997年左右的故事，那时我每天都在旅行，和世界各地的人分享“功课”，一天又一天，我每天都在坐飞机、火车、或汽车，一天晚上，我凳上了一架飞机，我真是累坏了，那是一架red-eye，我只能付得起坐这样的飞机。我在一个男人的身边坐了下来，拿起他的手放在我的腿上睡着了，我这样做时没有任何疑虑，因为虽然我和他从来没有见过面，但我了解那个真正的他，我知道他爱我。几个小时过去了，当我醒过来时，他仍然握着我的手。他自始至终是那样的温柔，他从未问起我的名字。
但他并不比上次从飞机的行李箱里掉下来、砸在我头上的那只箱子更加温柔。当我被砸晕的那个时刻，我觉得那一下就像是一个吻一样。我怎么知道我的头需要被打一下呢？因为我被打到了啊！千真万确，没有弄错。当你认识到你得到的就是你需要的时，生活就成了天堂。所有的一切安排完美，无论你需要什么，生活为你提供的总是远远超过你所需要的一切。
每当我走进一间房间时，我都知道屋里的每个人都爱我，我只是不期待他们现在就认识到这点。
被另一个人理解的唯一可能就是理解你自己。理解自己是一份“全职工作”，所以，如果通过“考察”你开始认识到，现实存在就是你想的时，你将不再需要针对他做出任何决定——到了那步，你已不需要做任何决定。你不再想用让他理解你来折磨他了，而他也会继续让你看到，他是不是理解你不是你操心的事。
能够证明你不被喜爱的例子是什么？被拒绝？如果有人拒绝了你，那是因为他不得不这么做，因为你和他所希望的事情的样子不一致，而这和你一点关系都没有，只有一个膨胀的自我会说这和你有什么关系。假设你的手没有原因的动了一下，他因为认为那代表着某种意思而不高兴，你不会竟然认为这和你有什么关系吧？你根本从来就没有那样的力量。如果他对你吼叫，你把这当作是不爱的表示，是你伤害了自己，不是他；如果你在心里对自己嘶喊他不应该对你吼叫，那才是你痛苦的来源。你痛苦是因为你在和现实存在对抗，而你不可避免的失败了。
当你无论是说什么还是做什么去取悦、得到、保持、影响或控制任何人或任何事时，恐惧是因，痛苦是果。操控是分离，而分离感带来痛苦。此刻另一个人可能完全的爱你而你是不可能认识到这点的。如果你从恐惧出发你是不可能感受到爱的，因为你陷入了你不得不用行动来换取爱的念头之中，而所以有压力的念头都会在你和他人之间制造分离的感觉。
一个不诚实的“是”，是一个对自己的否定。
当一个念头让你觉得难过时，那难过的感觉是在告诉你，那个念头是不真实的。
观察一下你想象的你伴侣身上的某个缺点，并注意到那缺点是如何给了你一个感谢她的机会的。如果你无法发现这些，你最终会发火、或有可能对自己缺乏进展而感到烦躁，并且在心里攻击她和自己。你经历的所有这些内在的攻击只是一些需要你质疑一下的地方，如此而已。如果你越来越清楚地看到这些地方，你会不断地无限地成长到爱里。而你的伴侣会跟随你成长，整个世界都会跟随你成长。
我永远就是当下我评判你的那个样子，绝无例外。我是自己的痛苦，我是自己的幸福。
只要你仍然相信任何概念，你就会把它加在你老公、你太太、你的情人、你的孩子身上。在你用理解迎接这概念之前，迟早你会把这概念强加在他们的身上，例如，当你没有从他们那里得到你想要的东西时，或者他们对你认为你拥有的东西形成威胁时。这不是猜测，这是我们实际的作为。我们不执着于任何人，让我们执着的是概念。
没有什么可以让你失去你爱的人，唯一能让你失去你老公的是，当你相信了一个念头。那使你和他产生了距离，那是造成婚姻结束的原因。在你相信某个念头之前，例如，认为他应该以某种形象出现、或他应该给你些什么、或他应该和现在的他有所不同之前，你还和你的老公在一起。是这些念头造成了你和他的离异，就在你产生那些念头的那个时刻，你的婚姻已经结束了。
你有没有注意到当你的伴侣让你如愿时，你是多么的快乐？所以，你不得不成为一个控制他的人，以便使他总是能满足你的愿望。我说，当他让你如愿时，感恩吧；当他不能让你如愿时，跳过中间人，让你自己快乐吧。
在你对自己忠诚之前，你不可能对任何人忠诚。
为自己辩护是战争的开始。如果你说我无情、拒人千里、强硬、不仁慈或不公平，我会说，“谢谢你，亲爱的，我能够在我的生命中发现你所说的所有这些，我曾经就像你所说的那样甚至比这更严重。告诉我你所看到的一切吧，我们可以共同帮助我了解这些，通过你，我开始认识我自己，没有你，我如何能知道我心里那些不仁慈和不可见的地方呢？你把我带回我自己。所以，亲爱的，看着我的眼睛，再对我说一遍，我希望你告诉我所有的一切。”
这是朋友之间的相见，这叫做诚实。我是所有的一切。如果你认为我不仁慈，这是一个让我进入内在、观察出现在我生命中的东西的机会。我有没有过不仁慈的时候呢？我能发现我曾有过那样的时候。我有没有做过不公平的事呢？不用想很久，我就可以发现我曾那样做过。如果我对这点还有点不确定的话，我的小孩会为我提供信息的。有什么别人说我的，我不能在我生命的某个时刻发现我曾经是那样的呢？如果你说的一件事，让我产生了想要辩护的欲望的话，那正是那颗在我的心里等着我去发现的珍珠呢。
没人能够离开你，只有你能离开你自己。无论你的伴侣对你承诺了什么，在你的承诺改变之前，你唯一可以信赖的是你自己的承诺。一个长期的承诺也只是针对那个时刻的。即使他说，他对你的承诺是属于永远的，你也绝不可能知道是不是真是这样，因为只要你相信存在着一个“你”和一个“他”，这就只是一个自我对一个自我的承诺，而自我什么都不爱，他们只想得到什么。
在你为了他的缘故（而那也是为了你的缘故）很高兴他离开了你之前，你的“功课”还没有完成。所以，你的念头让你在半夜醒来，因为恐惧而痛苦地缩成一团是件好事，针对这些如此强烈的投射做“功课”吧，你的自由在你的手中。观察一下你是如何和他一起生活的吧，你有意地做了些什么让他以为你就是“他的另一半”。你失去了你的生活，你认为没有他，你就不能生活。他的离开是一件好事，这可以让你开始认识真正的自己。
我曾经和一位做“功课”已经有一段时间了的男人交谈过。他的太太爱上了另一个人，他没有陷入悲伤和恐慌，反而开始调查自己的思想，“‘她应该和我在一起’真是这样吗？——我无法知道这点；当我相信这个念头时，我如何反应？——极其难受；如果没有这个念头我会怎样呢？——我会爱她，并且希望她一切都好。”这人真心地想要知道真相，当他质疑他的思想时，他发现了十分珍贵的东西。
“最后，”他说，“我意识到这是应该发生的事情——因为它已经发生了。所以我对我太太说，‘告诉我一切吧，就像我是你最好的女朋友一样。’她不用为了怕我受到伤害而去斟酌什么该说、什么不该说。听她述说自己经历的感受大大出乎我的意料，我发现自己在为她感到无比喜悦的同时，也体会到了从未体会过的自由。”
他的太太和那个男人同居了，对此他没有什么异议，因为如果她不愿意和他在一起，他尊重她的意愿。几个月后，她和她的新情人遇到了情感危机，她需要向人倾诉，她找到她最好的朋友——她的老公，他们一起平静地讨论了她可做的选择。他真心地爱她，非常希望她能清楚地了解她所想要的是什么。她决定搬出去，一个人好好地把自己的心整理清楚，最终，她选择了继续他们的婚姻。
在这整个过程中，每当他发现自己的心在和现实存在对抗、并因此而感到痛苦和恐惧时，他便对那引起这一切感受 ——自己在那个时刻信以为真的念头进行调查，从而让自己的心重又回到祥和愉快的状态。通过这个过程他自己认识到：他所可能遇到的唯一问题，就是自己未经调查的想法而已。她的妻子给了他获得自由所需要的一切。
承诺是你自己的真实，即不多也不少。你对你的真实做承诺。“我爱你、忠于你、听从你；我也可能会改变主意。”这就是一个承诺的真实意义。我只和上帝——现实存在结合，无论好坏那都是我承诺的对象，承诺不可能是针对某一个具体的人的，这也是我老公所希望得到的承诺，因此，除非我们和真实结合，否则就不可能有真正的婚姻。
一但我们开始质疑我们的思想，我们会发现，我们的伴侣--无论是活着、死了、还是离婚了的，永远都是我们最出色的老师。无论你们的关系是否会继续，一旦你进入了“考察”，你将清楚地认识到，那个和你生活在一起的人不是什么偶然的错误，他或她就是你最完美的老师。
世间从来都没有错误，所以，如果你的伴侣正在生气，很好；如果你在他的身上看到你认为是不好的东西，很好；因为你所看到的这些缺点是你自己的缺点的投射，把它们写下来，对它们进行“考察”，让自己从中自由。人们跑到印度去寻找大师，你不用去：你就和一位大师生活在一起呢。你的伴侣会给你获取自由所需要的一切。
当你不爱对方时，你会感到痛苦，因为爱是你的本性。而你无法有意地让自己去爱！你无法有意地让自己去爱某人。但是当你开始爱自己时，你自然会爱对方，你无法不爱。正如你无法让自己爱我们，你也无法让自己不爱我们，因为所有的一切都是你自己的投射。
个性或“自我“不会爱，它们总是想要得到什么。而爱什么也不想要，爱的本身已经完满。爱不希望、不需要、没有“应该”（即使是为了那个人自己好）。所以当我听到人们说他们爱某人，希望那个人也能爱他们时，我知道他们谈的不是爱，他们谈论的是什么别的东西。
我不可能在和我的伴侣闹别扭时不感到痛苦，因为那会让我感到不自然、不和谐；如果我用理解来迎接我的伴侣，我感觉这更像真正的我。那么，当一个念头升起时，我能用理解来迎接那个念头吗？当我学会了用理解来迎接我的念头时，我就会用理解来迎接你。
你能说我什么，是我不曾想过的呢？所有的念头都是没有新意的—它们都是回收来的。除了我们的念头，我们什么都没有遇见过。外部世界是内在世界的投射，无论那是我的念头或是你的念头，结果都是一样的。让我们用理解来迎接念头吧，唯有爱可以愈合伤痛。
我们一生都致力于证明我们的伴侣是错的，然而当我们进入“考察”时，我们无法再这样做了。这是一个巨大的震惊，而后，它变成了恩典。世界上最甜蜜的事，莫过于在过去你认为是你的伴侣伤害了你的事情中，发现并接受你自己要负担的那部分责任。你感到谦卑，却没有任何想要为自己辩护的冲动，这让你完全袒露了你易受伤的一面，而这样的脆弱是如此甜美，你不惜从人行道上舔起它。
我的爱是我的事，它和你没有任何关系。你爱我，而那也和我没有什么关系，你对自己说了一个我是这个、我是那个的故事，然后你爱上了你自己的故事，而我和此有什么关系呢？我只是作为你的觉知感应对象而存在，对此我毫无选择。我是你的故事，仅此而已。你从来没有见过我。没有什么人曾经见过任何人。
爱我不是你的事—那是我的事。
当你相信了“我老公应该理解我”这个念头，而实际上他不理解你时，这注定了你的不快乐。你可以尝试做所有的一切来让他理解你，而他最终也还是只能理解他所能理解的东西。即使就算他理解你，你能得到什么呢？他的理解只向你证实了你的故事是真的。而他理解的那个你，甚至都不是你，因为当你操控他的理解时，他所理解的只是你告诉他的那个故事。所以，即使在最好的情况下，你也还是没有被理解。我们无法听到你告诉我们的东西，我们只能听到我们认为你在告诉我们的东西。我们把我们自己的故事强加在你说的话上，而这就是我们理解的东西。你是不是在用你的念头来惩罚他呢？
我喜欢告诉别人一件发生在1997年左右的故事，那时我每天都在旅行，和世界各地的人分享“功课”，一天又一天，我每天都在坐飞机、火车、或汽车，一天晚上，我凳上了一架飞机，我真是累坏了，那是一架red-eye，我只能付得起坐这样的飞机。我在一个男人的身边坐了下来，拿起他的手放在我的腿上睡着了，我这样做时没有任何疑虑，因为虽然我和他从来没有见过面，但我了解那个真正的他，我知道他爱我。几个小时过去了，当我醒过来时，他仍然握着我的手。他自始至终是那样的温柔，他从未问起我的名字。
但他并不比上次从飞机的行李箱里掉下来、砸在我头上的那只箱子更加温柔。当我被砸晕的那个时刻，我觉得那一下就像是一个吻一样。我怎么知道我的头需要被打一下呢？因为我被打到了啊！千真万确，没有弄错。当你认识到你得到的就是你需要的时，生活就成了天堂。所有的一切安排完美，无论你需要什么，生活为你提供的总是远远超过你所需要的一切。
每当我走进一间房间时，我都知道屋里的每个人都爱我，我只是不期待他们现在就认识到这点。
被另一个人理解的唯一可能就是理解你自己。理解自己是一份“全职工作”，所以，如果通过“考察”你开始认识到，现实存在就是你想的时，你将不再需要针对他做出任何决定——到了那步，你已不需要做任何决定。你不再想用让他理解你来折磨他了，而他也会继续让你看到，他是不是理解你不是你操心的事。
能够证明你不被喜爱的例子是什么？被拒绝？如果有人拒绝了你，那是因为他不得不这么做，因为你和他所希望的事情的样子不一致，而这和你一点关系都没有，只有一个膨胀的自我会说这和你有什么关系。假设你的手没有原因的动了一下，他因为认为那代表着某种意思而不高兴，你不会竟然认为这和你有什么关系吧？你根本从来就没有那样的力量。如果他对你吼叫，你把这当作是不爱的表示，是你伤害了自己，不是他；如果你在心里对自己嘶喊他不应该对你吼叫，那才是你痛苦的来源。你痛苦是因为你在和现实存在对抗，而你不可避免的失败了。
当你无论是说什么还是做什么去取悦、得到、保持、影响或控制任何人或任何事时，恐惧是因，痛苦是果。操控是分离，而分离感带来痛苦。此刻另一个人可能完全的爱你而你是不可能认识到这点的。如果你从恐惧出发你是不可能感受到爱的，因为你陷入了你不得不用行动来换取爱的念头之中，而所以有压力的念头都会在你和他人之间制造分离的感觉。
一个不诚实的“是”，是一个对自己的否定。
当一个念头让你觉得难过时，那难过的感觉是在告诉你，那个念头是不真实的。
观察一下你想象的你伴侣身上的某个缺点，并注意到那缺点是如何给了你一个感谢她的机会的。如果你无法发现这些，你最终会发火、或有可能对自己缺乏进展而感到烦躁，并且在心里攻击她和自己。你经历的所有这些内在的攻击只是一些需要你质疑一下的地方，如此而已。如果你越来越清楚地看到这些地方，你会不断地无限地成长到爱里。而你的伴侣会跟随你成长，整个世界都会跟随你成长。
我永远就是当下我评判你的那个样子，绝无例外。我是自己的痛苦，我是自己的幸福。
只要你仍然相信任何概念，你就会把它加在你老公、你太太、你的情人、你的孩子身上。在你用理解迎接这概念之前，迟早你会把这概念强加在他们的身上，例如，当你没有从他们那里得到你想要的东西时，或者他们对你认为你拥有的东西形成威胁时。这不是猜测，这是我们实际的作为。我们不执着于任何人，让我们执着的是概念。
没有什么可以让你失去你爱的人，唯一能让你失去你老公的是，当你相信了一个念头。那使你和他产生了距离，那是造成婚姻结束的原因。在你相信某个念头之前，例如，认为他应该以某种形象出现、或他应该给你些什么、或他应该和现在的他有所不同之前，你还和你的老公在一起。是这些念头造成了你和他的离异，就在你产生那些念头的那个时刻，你的婚姻已经结束了。
你有没有注意到当你的伴侣让你如愿时，你是多么的快乐？所以，你不得不成为一个控制他的人，以便使他总是能满足你的愿望。我说，当他让你如愿时，感恩吧；当他不能让你如愿时，跳过中间人，让你自己快乐吧。
在你对自己忠诚之前，你不可能对任何人忠诚。
为自己辩护是战争的开始。如果你说我无情、拒人千里、强硬、不仁慈或不公平，我会说，“谢谢你，亲爱的，我能够在我的生命中发现你所说的所有这些，我曾经就像你所说的那样甚至比这更严重。告诉我你所看到的一切吧，我们可以共同帮助我了解这些，通过你，我开始认识我自己，没有你，我如何能知道我心里那些不仁慈和不可见的地方呢？你把我带回我自己。所以，亲爱的，看着我的眼睛，再对我说一遍，我希望你告诉我所有的一切。”
这是朋友之间的相见，这叫做诚实。我是所有的一切。如果你认为我不仁慈，这是一个让我进入内在、观察出现在我生命中的东西的机会。我有没有过不仁慈的时候呢？我能发现我曾有过那样的时候。我有没有做过不公平的事呢？不用想很久，我就可以发现我曾那样做过。如果我对这点还有点不确定的话，我的小孩会为我提供信息的。有什么别人说我的，我不能在我生命的某个时刻发现我曾经是那样的呢？如果你说的一件事，让我产生了想要辩护的欲望的话，那正是那颗在我的心里等着我去发现的珍珠呢。
没人能够离开你，只有你能离开你自己。无论你的伴侣对你承诺了什么，在你的承诺改变之前，你唯一可以信赖的是你自己的承诺。一个长期的承诺也只是针对那个时刻的。即使他说，他对你的承诺是属于永远的，你也绝不可能知道是不是真是这样，因为只要你相信存在着一个“你”和一个“他”，这就只是一个自我对一个自我的承诺，而自我什么都不爱，他们只想得到什么。
在你为了他的缘故（而那也是为了你的缘故）很高兴他离开了你之前，你的“功课”还没有完成。所以，你的念头让你在半夜醒来，因为恐惧而痛苦地缩成一团是件好事，针对这些如此强烈的投射做“功课”吧，你的自由在你的手中。观察一下你是如何和他一起生活的吧，你有意地做了些什么让他以为你就是“他的另一半”。你失去了你的生活，你认为没有他，你就不能生活。他的离开是一件好事，这可以让你开始认识真正的自己。
我曾经和一位做“功课”已经有一段时间了的男人交谈过。他的太太爱上了另一个人，他没有陷入悲伤和恐慌，反而开始调查自己的思想，“‘她应该和我在一起’真是这样吗？——我无法知道这点；当我相信这个念头时，我如何反应？——极其难受；如果没有这个念头我会怎样呢？——我会爱她，并且希望她一切都好。”这人真心地想要知道真相，当他质疑他的思想时，他发现了十分珍贵的东西。
“最后，”他说，“我意识到这是应该发生的事情——因为它已经发生了。所以我对我太太说，‘告诉我一切吧，就像我是你最好的女朋友一样。’她不用为了怕我受到伤害而去斟酌什么该说、什么不该说。听她述说自己经历的感受大大出乎我的意料，我发现自己在为她感到无比喜悦的同时，也体会到了从未体会过的自由。”
他的太太和那个男人同居了，对此他没有什么异议，因为如果她不愿意和他在一起，他尊重她的意愿。几个月后，她和她的新情人遇到了情感危机，她需要向人倾诉，她找到她最好的朋友——她的老公，他们一起平静地讨论了她可做的选择。他真心地爱她，非常希望她能清楚地了解她所想要的是什么。她决定搬出去，一个人好好地把自己的心整理清楚，最终，她选择了继续他们的婚姻。
在这整个过程中，每当他发现自己的心在和现实存在对抗、并因此而感到痛苦和恐惧时，他便对那引起这一切感受 ——自己在那个时刻信以为真的念头进行调查，从而让自己的心重又回到祥和愉快的状态。通过这个过程他自己认识到：他所可能遇到的唯一问题，就是自己未经调查的想法而已。她的妻子给了他获得自由所需要的一切。
承诺是你自己的真实，即不多也不少。你对你的真实做承诺。“我爱你、忠于你、听从你；我也可能会改变主意。”这就是一个承诺的真实意义。我只和上帝——现实存在结合，无论好坏那都是我承诺的对象，承诺不可能是针对某一个具体的人的，这也是我老公所希望得到的承诺，因此，除非我们和真实结合，否则就不可能有真正的婚姻。
