马思纯变胖15斤，想瘦就可以用这两个方法！

2016年，马思纯凭借《七月与安生》，获得了第53届台湾电影金马奖最佳女主角的殊荣 。又是影后，又是娱乐圈的女明星，本应该是时刻注意自己的身材，但是最近马思纯胖了许多。原来是因为马思纯要拍摄新电影《风中有朵雨做的云》，所以增肥了15斤。变胖15斤之后的马思纯，脸的确是圆润了许多，曾经的大长腿小细腿也不见了。再加上参加活动的时候，又是做的蘑菇头造型，活脱脱的被网友笑称：胖成了贾玲。要知道，当年的贾玲也是一个女神，但是自从长胖后就一直没有瘦下来。不知道马思纯准备什么时候减肥了。

除了马思纯，近日出演《长安十二时辰》的热依扎也胖了不少。本身热依扎就是一个圆脸，让人看起来会觉得胖乎乎的。近日，在机场拍出来的照片更是让人觉得又胖了三分。对此，热依扎也说要努力减肥，争取重现马甲线、八块腹肌。

明星说胖就胖，说瘦就会拼命的瘦下来。可是我们普通人不一样，不愿意运动又想吃好吃的。不过这几个方法可以试一下。

饮食上：

第一步，换掉你的餐具。向往的生活中，彭昱畅减肥的时候一直说：只吃一碗。殊不知他的碗是所有人中最大的。所以说，减肥的第一步就要把你的碗换成小碗。小碗装满了，心里也会形成一种暗示，觉得自己吃的已经够多了，会及时控制住自己。

第二步，固定的你的餐具件数。这个也是为了控制你的进食量。一顿吃几个菜，吃多少，就要依靠这些餐具了。

第三步，吃什么。吃什么吃多少，这是关键性的一步。如果都像彭昱畅一样，那么恐怕是瘦不下来了。所以，平时应该多吃一下饱腹性强的食物，比如：鸡蛋、巴里熊青稞芽胚、红薯、深海鱼等等食物。鸡蛋和巴里熊青稞芽胚可以早上吃，而且这两个都可以搭配牛奶、豆浆。最主要的是巴里熊青稞芽胚没有糖的成分，脂肪含量也很低，对减肥有很好的效果。

运动上：

1．饭后站立。这是一种很简单的运动，每天晚饭后只需要站半个小时就可以了。不需要你去外面跑步，也不需要你在健身房汗流浃背。而且长久坚持，不仅能够减轻体重，还会让你的腿变细。

2．倒步走。倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。

如果你觉得这些减肥方法太慢，也可以学习一下马思纯的减肥方法。马思纯减肥的时候每天只吃水煮青菜，而且还是会控制量。除此之外还要加强训练跑步六公里，只能依靠藿香正气水维持着身体。不过，还是要劝大家借鉴一下就可以，千万不要真的尝试，因为真的很苦很累。