哈他正位图鉴（六） | 八体投地式

八体投地式Sastanga Pranipathasana

瑜伽拜日式十二式中的第六个动作

1. 接拜日式顶峰式，呼气屈双膝点地，臀部保持向上抬高。
2. 屈双手肘，将胸部放于两手之间的地面（下颌点地）。
3. 十个手指打开，手肘内收夹紧身体，肩胛骨内收，脚尖依然保持回钩。
4. 将身体力量均匀的放于（双手，双膝，双脚，胸部，下颌）八个支点上，保持均匀的呼吸。
5. 吸气抬头，接下面的眼镜蛇式。

对照图片看看你做的对不对！

by-Yoga Mandira