我所期待的退休生活
查看话题 >零基础我在德国学马术｜第一课 被马照顾是什么体验
之前看过一篇文章，说中年女性狠起来什么都学。是的，我就是个中年女性，没练过舞，还有不能痊愈的腰伤，住在德国阿尔卑斯山里，受马术大国熏陶，蠢蠢欲动，几经周折终于开始零基础学马术。 马术系统知识技巧繁杂，作为体育运动，上个课却兴师动众，配上一个教练还得配一匹有经验的马，作为普通老百姓，每一次课都倍加珍惜，因此开个专栏，一来记录复习自己学到的，便于日后查看，二来和喜欢马术的朋友们分享交流一下，易于精进。
今天德国下雨，但只要不是极恶劣的天气，德国的马术课都是按照预约照常上的。所以这一篇分享德国马术课中比较特殊的第一节课，在德国叫“Longenstunden”。
“Longen”就是驯马时让马围圈跑的缰绳，练马索。第一节课除了介绍基本备马知识外，就是教练站在场地中央拿着练马索教学生基础动作。一个鞍时是30分钟，加上之前的备马30分钟，一共是1小时
01备马
9:00的课，我应该8:30到，但我今天来晚了，好在我的教练并没生气，说天气不太好，但不影响我们上课。介绍了白马Corrado，牵出马厩，马嘴两边用绳拴在走廊上，准备备马。
Corrado是匹白马，马龄20，相当于人类的61岁，性格沉稳，见多识广。第一次来看马场的时候，有个孩子用它做无鞍骑乘练习。我放心的走上前，友好的伸出手，嗯不是握手，是等马主动来嗅嗅。Corrado很有经验，优雅的走上前，低头轻轻碰了碰我的手，软软的蹭了蹭，仪式完成，我拍拍Corrado的头和脖子，嗯这样我们就算认识了，之后请多关照。
教练动作很快，打开的工具箱里东西很多，几乎都是给马做“按摩”的工具。因为我来晚了，所以备马需要很快，用软胶的椭圆刷先打圈刷一遍马，按摩同时刷下来很多浮毛。
再用长毛刷顺着马毛刷一遍，清理一下。蹄子里混着草的泥和屎一起清理掉，不要担心，此处没有很大味道。因为知道马肚子敏感，所以刷的时候都比较轻，但摸它背的时候偶尔会抖一下，不知道是碰到痛处还是因为太舒服了。。。还需要继续观察。
和教练一起选好马鞍垫子、马鞍和马缰。先铺一层棉垫子在马背上，之后让马看一下鞍子，然后放上去。拴肚带比较重要，教练示范了一边让我做另一边，有几个绳子要穿过，马肚子上的带子要扣紧一些，开始我担心弄疼马，可是后来发现我略微使劲其实在教练看来都是没有系紧的。
教练说一定要系紧，不然骑行时马鞍滑动可一点也不好。这个度可能还需要再练习。脚蹬也需要根据自己的高矮来调整，规则是脚蹬长度是伸直手臂从指尖到腋下的距离就可以了，两边要对称。系好后，要让脚蹬收起来，教练递给我头盔，这就可以牵马去训练场了。
02上马！慢步(Schritt)平衡
上课前我以为第一节马课主要是教练看护下适应马匹，同时也让马熟悉我。上课后才感到更多的是教练想要看我可以做到什么程度，对马匹的反应如何。所以我的第一节课有点疯狂。
教练Lena简单示范了一下如何牵马，站在马左前方，右手握缰靠近马嘴，左手收好剩余的马缰，不能握死，是引导。
她喊我把马牵出来跟她走，我本以为牵马应该很简单，我只要走它就会跟上，毕竟备马的时候它没有抵触，结果Corrado把头一扬，结结实实给我拽回来了。我一脸蒙圈的看我教练，她喊我拽缰，我说“它嘴会疼吧”“不会的，它需要你给指示”。于是我看着Corrado一边喊着走了走了，一边拽了一下缰，这次Corrado没有迟疑，跟着我的节奏始终保持在我右后方一定距离，这时我也不需要拽缰绳了。
我想我还需要尝试用缰的力度，可能不同马也不同，我需要让它知道什么时候我生气了，什么时候是给指令，我希望它能不受伤害开心的和我配合。
一进训练场，让Corrado停，但它并没有停下，我拽了一下缰，停了，力度和刚刚一样，让我怀疑它是不是年龄太大有点反应。。。慢。。。Lena让我牵它在场里把马蹬放下来，示范了一边，我来做另一边，她去拿上马的凳子。Lena一走，Corrado也开始走，lena喊我把缰绳套在胳膊上，这样Corrado走就可以拽一下缰，它就知道停住了。
开始我始终一只手牵缰，另一个手去弄马蹬，很不方便，之后我开始和Corrado说话，我用中文说“我不拿缰绳了，但你不能乱走，今天也需要配合我，不然我们都不好过”，说罢拍拍它。我想它可能听不懂我说什么，但语气总应该知道什么意思吧，狗有时都懂的。巧的是之后即使我不牵缰绳竟然也没再有这种困扰。最后，Lena把侧缰拴好，说这是限制马头活动幅度的，但我看别人都没有，猜可能是初学需要。再拴上教练用的绳子，就可以正式开始了。
上马时，把马牵到马凳前，左手拿缰绳同时握住鞍头，左脚踏入马蹬，站起稳定住后，右脚小心跨过马背，轻轻坐下，注意不要蹭到马屁股。（此处应有照片，但没拍，之后补上）
马背上感觉很好，比骆驼的感觉要好，也没有觉得忽然特别高，很害怕，可能是教练选了适合我身高的马的原因，感觉很不错。
Lena纠正了我握缰姿势，缰绳上有节，两边数好需要长短一样，同时食指、中指、无名指握缰，小指在外面，大拇指像盖子一样盖上。我握的很松，希望马可以轻松一点，但Lena马上纠正我，让我缩短缰绳，基本我握在第三节上就刚好。
我以为还要讲点什么要领，但Lena已经回到场中央，喊我轻磕一下马，Corrado就开始逆时针绕场慢步(Schritt)了，我坐着调整自己姿势适应马背，Lena让我一只手拿缰绳，另一只手拍拍马脖子，说马喜欢这样，这是奖励，记得每一次马配合我做的好都要这样做。
之后的平衡都“应该”是在慢步(Schritt)状态下做的。之后的平衡都是在慢步(Schritt)状态下做的。
脱蹬不难，可很难穿回去，我找不到蹬在哪，要低头去看，像我多年前刚开始学车时换挡找不到档杆，这花了一些时间。（啊lena明显在偷笑）
这之后一手持缰，一手够马耳朵、马屁股、自己的脚趾，一只手臂平伸，另一边一样做。最后教练让我把缰绳完全放掉，两只手伸平。
这有些难，我需要尽力控制自己上身不动，但马忽然从慢步(Schritt)变成快步(Trab)了，回看录像也没有找到任何异常，但明显应该是马接受了什么指令，很快感觉自己被颠的坐不稳了，我需要找缰绳了。（后来回看考虑可能是我本能紧张，腿收紧了，马以为我要快步，需要下节课去与Lena核实一下，如果是的话太让我惊讶了，因为当时我自己都没有意识到）
我本能的拽缰绳，让马停住。Lena教我用口令喊Corrado，如果它没有听，再拽缰绳就可以了。（口令我没学会，因为当时没发出这个音，后来就忘了。。。基本我都是用缰绳解决。。。。非常好用，一拽就停，下节课去补上。）
Lena大赞了我的稳定性，问我是不是第一次骑马，我说是啊，然后就有了之后进一步的大胆尝试。
03第一次快步和跑步
德国的马术步伐(Pferdegangart)大体分三种：慢步(Schritt)、快步(Trab)和跑步(Galopp)
导语
我们开始下一步尝试，lena说现在要让马快步了，我需要自己找节奏站起来再坐下，让我试一下，忘记是怎么让马开始的了，应该lena有动作，明显可以感觉到马背变得非常颠，我本能的开始找起落的时机，偶尔找到了，就会变的很轻松，一点也没有颠的感觉了，会非常稳定。lena说很好，已经找到了，但偶尔我又会丢掉节奏，感觉同时马的步子也乱了，可能它也在找我的节奏适应我，所以有一段时间丢掉了节奏，坐下就是很重的坐在马背上，我觉得有些心疼它，尽力找节奏。
lena很惊讶，再次问我是第一次骑吗？说很多人5-10次课才能做到这样。我不是很有运动天分的人，我想是corrado做的更好，我体重比较轻，它在明显的配合照顾我。拍拍它的脖子，感谢一下。
上课期间我总是会忘记，lena提醒我很多次，可能是专注动作和学习要领，就忘记了corrado一直在努力的配合我，这样很不应该，所以基本之后每次lena做点评或鼓励的时候我就条件反射的也去鼓励corrado。
lena问我是否还有力气，我说有，这时我没有任何累的感觉，也不紧张，因为不知道为什么，和corrado谈话后，我很信任它，觉得它状态稳定。lena说如果我愿意，她希望带我尝试跑步，我知道这是很快速度的，马会撩开蹄子跑，但我觉得我应该可以坐住，所以说试试吧。lena调整缰绳，让我握缰同时握住马鞍，同时告诉我跑起来后要脚蹬向前，身体略微后仰，我感觉lena非常认真，于是我注意力变的更集中一些。
马开始跑，能明显感觉到速度，找到一个合适的姿势后，我抬头向前看，感觉好极了，是稳定的起伏感，头发飞起，耳边有风，我忍不住大笑，太好玩了！lena笑。
忽然我感觉我外脚的脚蹬要掉下来了，因为刚才害怕，所以只踩了不到1/3，我开始紧张，使劲踩左脚，我感觉马感觉到了，后来没有感觉之前骑的那么爽，我一直在调整姿势，可能让corrado也有些不舒服。
停下后，所有这些我们又重新顺时针做了一遍。
lena说她很少看到第一节课在马背上这么稳定的。我想除了本能自救，另外是corrado非常配合，这很重要，它一直稳定步伐，我才能快速调整，如果它也乱了，可能就更找不到感觉了。
最后我们学习了如何后退：重心靠前拽缰，马就开始后退了，身子坐直，马就停了。终于体会全了三方面和马交流：重心、缰绳、腿。
lena说我们带corrado从外围走一圈，她牵马，我只持缰不需要抓马鞍，后来lena不牵马，让我自己调整骑着马走。下坡时我自动后倾身子，感觉更稳定。这样骑回马厩，学一下如何下马，第一节马课就结束了。
明显感到有特别多需要学习的地方，今天只是自己松散的在骑。
课后lena拿了饼干给我，让我给corrado，它毫不客气，一口把我大半个手吮进嘴里。
lena说我明天一定会很累的，但我一点也没感觉累，可能并不紧张。马术课结束后，我又去了健身房一小时，这下才觉得累。计划下一次课是不是应该带一点小胡萝卜去找它。
