三个月健身自律学习计划（第二十四天）

学习：

今天学的动作是各种深蹲和硬拉，之前在健身房一直跟着教练练的最多的就是这俩样，所以动作还好，但是硬拉，做了两年习惯性的动作和老师讲的不一样，改过来还挺难的

吃：

早上两个红梨，红梨也就是啤梨，真的好好吃，买了两箱了，都吃完了。半个小的无糖健康面包。

中午，一个红心火龙果，一颗奶油生菜，一碗牛肉

奶油生菜真好吃啊，之前买过一次吃，直接就被圈粉了，但是很久买不到，前天又买到了一颗。超好吃的。

下午晚上： 中午吃了肉，下午就是不饿啊，带的半个面包也没吃，下午想训练临时有事，回来吃了一包每日坚果，一根老冰棍，一口装的山楂片。晚上睡前吃了一颗黑芝麻丸。

训练：

下午课间没做俯卧撑，练了20分钟肩。

晚上跑了5公里，第四节课比赛翻轮胎，400斤的轮胎，真重啊！ 男生是两人一组，只有三个女生，就三个女生一组。比赛翻8次，哪组时间短。

我觉得这个轮胎能把我砸死，哈哈哈哈哈哈哈。后来看同学拍的视频，发现这段时间，自己变健硕了啊！

其实，最明显的就是腿粗了！

唉，一练臀腿，我这腿立刻就健硕！