训练跑步爆发力的方法有哪些？

在训练跑步爆发力时，是有很多训练方法的，并且这些方法的训练效果也是非常好的，有很多人并不知道有哪些训练方法，那么今天我们就来说一说，训练跑步爆发力的方法有哪些？

弹跳力训练

在跑步时，我们的爆发力和弹跳力有很大的关系，爆发力强的人跑步时会很快，想要爆发力更加强，就需要依靠弹跳力的帮助，那么弹跳力又该如何提升呢？应该训练一些弹跳力的动作，比如我们常见的跳远、跳高，还有一些单脚跳、跨步跳，甚至蛙跳、直腿跳等等，这些都能够锻炼到我们的弹跳力，对于爆发力也是很有帮助的。

跳跃障碍练习

在跑步过程中，爆发力的增加实际上非常重要，在跑步训练时可以添加一些障碍物，把跨越障碍物训练好了，对爆发力的增长也是有帮助的，而我们常见的跳跃障碍物的训练有跳跃栏架、跳深等，跳深实际上就是跳下、跳上的练习，并且这个动作的效果也是非常明显的，在这方面，我们要多做一些训练。

腰腹肌训练

腰部和腹部肌肉的训练对我们的身体非常有帮助，不仅可以提高爆发力，还可以帮助每个人提高自己的耐力。通常情况下，如果我们想要帮助自己更好地训练腰部和腹部的肌肉，我们可以做仰卧起坐和负重仰卧起坐，或仰卧挺身等来锻炼，腰部和腹部力量的提高可以使我们在运动期间更具爆发力，而且力量更充足，跑步也需要耐力，特别是在长跑中，所以耐力也很重要。