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开会、干活、下班，为的就是每天练一练
正击面 100X5R
俯卧撑，30X5R
4.5KG哑铃飞鸟，20X5R
4.5KG哑铃臂屈伸，30X4R
划船机，500+500+1000+1000+1000M
练完，回忆下秘汤，至少心里可以凉快下
还有好吃的
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生死去来，棚头傀儡，一线断时，落落磊磊
