焦虑症三年后

从毕业以来，自己心理上最大的负面意义的变化是特别容易焦虑，崩溃，觉得所有事情并不想原来想象的那么简单，有过无数次对自我的否定和怀疑。安抚情绪变成了我现在要经常面对的大问题。所以我觉得心里健康非常重要，心态好了人生相对会顺利一点吧。

当我崩溃时，我的心里历程是这样的：遇到事件→尝试解决→解决不了，开始自我否定→联想到别人的“成功”→再联想到自己的失败和一无所有→联想到原生家庭，以及未来失败的自己要面对的悲惨人生→觉得无法在社会立足想要从世界上消失。一般在最后一个阶段我会停住，因为我也不想死。然后所有情绪都淤积在这里，直到被男友发现，跟他讲通过他的安慰稍微好点，释放情绪，一般就是哭湿一整个枕头就好了。所以他总是跟我说这种情绪不能憋着，要当天的事情当天解决。但其实我有时候是觉得释放也没办法解决的，只是一种稍微的缓解而已。

之前我有吃药，氟西丁之类的。吃了不到一年吧，头皮左侧的神经经常会发麻，问了医生让我无视掉，但我真的没有办法无视，吃药的时候整天昏昏沉沉特别嗜睡，情绪稳定有点钝感。那段时间吃药是对我有帮助的，后来因为要学习我觉得吃药让我的反应速度变慢我就给停了。现在我觉得我其实也是应该再去看医生吃药的，但因为一是在外地没有熟悉的医生二是因为懒不想去，吃药的解决方法暂时先放一边，不得已的时候再选。

我很清楚这种情绪如果总是靠外界力量并不能完全解决掉，所以我也在努力的对抗这种情绪，就像simon主动甩掉ice king 的crown一样。情绪发作的时候，真实情况其实并没有我想象中的那么差。但我还是陷进去了，像走进了一片沼泽地中，痴傻的沉入到泥浆中。崩溃时的情绪同时也在使生理发生反映，心跳加速心脏疼手脚冰凉麻木等。

还有一点很重要的是，要学习转移注意力。之前单身的时候每当这样我就看剧，现在男友安慰我最有效的也是换个话题，不过当然不是生硬的画风一转，我觉得钱老师最帮到我的一点就是这里。我就是有这样的心理问题，能够被最亲近的人了解，我觉得很幸运。

我之前还写过，养猫治愈我的blahblahblah，我现在觉得，还是照顾好自己最重要，当然没有说养猫不好(当然好了)，只是我再也不会劝任何人鼓动别人说养猫多好多好了。每个人病情虽然类似但是不能保证每个人的爱心都是一样的。

还有一个就是，我最初的时候焦虑症是伴随暴食症，成功的长胖十几斤。很可怕。暴食体现在进食的时候速度快比较机械化的往嘴里送食物，不知限量的一直进食，直到吃不下。这个情况我好像也是在一直对抗中，现在又有点回头的趋势，但我在吃饭的时候我是有意识的会去留意我是否又开始机械化的进食了。不过我现在这种情况一般发生在食堂里我很想赶紧吃完走掉的时候。这点确实要控制好，胖起来真的好难减掉。