D-77
还是会软弱无力,还是会叫苦连连,还是会继续练习
仰卧起50个
平板支撑3分钟,中间到一分半的时候会撑不住
以上三组
弹力带侧抬腿30个
后抬腿蹲起20次
以上3组
拉力25斤
波比跳15个
以上三组
拉伸
来自 豆瓣App
还是会软弱无力,还是会叫苦连连,还是会继续练习
仰卧起50个
平板支撑3分钟,中间到一分半的时候会撑不住
以上三组
弹力带侧抬腿30个
后抬腿蹲起20次
以上3组
拉力25斤
波比跳15个
以上三组
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