小鹿情感：如何减少焦虑，成功挽回前任？

分手后想要挽回的心情都是一样的，害怕对方对自己不里不踩，害怕自己一转身对方就有了别人。害怕自己的努力换来的却是更加渐行渐远的结局，但是这种患得患失、迟疑不决的太度只会让自己错失挽回的最佳时机。

很多人挽回的时候总会有很焦虑的感觉，总是带着一种恐惧的心态，心里的感受来源只有想从从这段关系重新获得的关心，而没有把注意力放在对方为什么要和你分手的原因上，想要挽回，你不解决你们之间的问题，你凭什么让对方回到你的身边？

分手后，很多人陷入一种焦虑，总是怕对方不能回到自己身边，每时每刻都处于一种不安全感的状态，动不动心态就爆炸。对于挽回来说，情绪管理是非常重要的。那如何减少失恋的焦虑，成功挽回你的前任？小鹿情感老师从数万挽回案例援助所总结的心得经验，希望能帮到你。

一 、管控情绪 降低对对方的压迫感

失恋后很容易产生焦虑，恐惧的心里，我们的生活也会有一定的混乱。面对混乱和焦灼最好的方式就是让它有序起来，告诉自己不要害怕，这只是一种情绪，一切都会过去。让自己的内心有一个安放的地方。如果此时你采用不断解释，三番五次认错，死缠烂打、夺命连环Call等方式都会增加对方在这段感情中的压力，造成一种你不断追击，对方不断退缩，最后直接全面拉黑的局面。所以，在自己的情绪没有处理好之前不要找对方，否则只会让对方更反感。初期可以让自己有一些发泄，让自己舒服一些，最好找一个情感导师把你心中所想的积绪全部说出来，会对现在情况有好处。

二、接纳自己，认清现实

找到自己最无力的感觉，承认它，接纳它，如果不能接受，尝试着用其他活动来转移注意力，恢复自己内心的平静。如果此时还和对方联系，不要想着指责，或者哀求对方，你要接纳你们分手的事实，接纳你的现状，做当前身份该做的事！有的人把分手变成仇人，有的是变成陌生人，有的是朋友，熟人，如果关系变成前两者也会增加挽回的难度。

三、学会理解你的前任

前任之所以和你分手，往往大多数情况由你们之间的矛盾引发的，或者你一点都不理解对方。或者性生活不和谐，这个时候如果你怎换位思考，对方很大程度会对你改观。当对方对你另眼相看时，在合适的时机，你去表现出你的改变和善解人意，往往会增加挽回的几率。不要为前任不回你的信息而有怨气，也不要因为对方的冷漠而难受伤心，前任也需要一定的时间思考你们之间的关系，学会理解和关爱。

四、提升自我的价值，让对方刮目相看

在感情中要不断提升自己，不要让对方觉得和你在一起是无趣的。这里我们要说的就是二次吸引。两个人能走到一起肯定有吸引对方之处，恋爱就是互相吸引。你要去改变一下自己的生活模式，去改掉一些坏习惯。改造自己的形象，提升自己的情商。让对方觉得你是有价值的值得对方去付出投资。投资多了自然就舍不得离开。

要挽回他（她）的心，撒娇卖萌装可爱都是没用的，提升情商和成熟度，了解两性心理才是正解，要让关系持久，需要像剥洋葱一样，一点一点清理，解决两人之间的遗留问题，才能迎来全新的开始。