减肥除了管住嘴迈开腿，可能你还需要这些新奇的减肥方法！

每每说到减肥方法，到最后大家可能都会说“管住嘴，迈开腿”，可一旦有新的减肥方法出现，大家又都跃跃欲试，即便是当小白鼠，都心甘情愿，因为生怕错过了最佳减肥方法。

今天我们就来了解一些新奇的减肥方法，到底管不管用

一、生酮减肥法

对于在欧美健身圈已经流行了几十年的生酮减肥法，我之前也略有耳闻，不过一直觉得这种减肥方式有点极端。它的原理是通过摄入高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物，导致血糖降低，糖原被消耗殆尽后，肝脏不得不分解脂肪产生酮体，强迫人体燃烧脂肪，模拟饥饿状态，从而达到减重的效果。

简单地来说就是多吃脂肪（大约70%），适当摄入蛋白质（约为20%），严格控制碳水（约为10%），什么面包、意面、蛋糕、牛奶、谷类、豆类、米饭都不能吃！

生酮减肥法总结：

执行难度：★★★★★

适合人群：身体无明显疾病人群、肉食爱好者、癫痫患者

副作用：头晕无力、低血糖、尿频、便秘、拉肚子、腿抽筋、酮症酸中毒、增加肝脏负担

二、戒糖减肥法

戒糖具有“抗氧化”的功效，除此之外，戒糖也是减肥手段的一种。戒糖减肥指的是戒掉的是经过加工的精制碳水化合物，并且使人体保证摄入正常的、优质的碳水化合物总量，而不是像生酮饮食那样严格控制极低的碳水摄入量，甚至完全不摄取碳水。

在日常饮食中，要注意选择如蔬菜、全谷类、豆类等优质碳水化合物，而营养成分只剩下淀粉的精细米面，则要谨慎避开啦。优质碳水容易产生饱腹感，不容易摄取过量，更能够维持血糖稳定，且营养价值更高。

高度精制的食物，维生素、矿物质和植物营养素含量较低，同时能够快速被消化，导致血糖快速升高。饭后发困、食欲增加、皮肤粗糙都是因为摄入了过多的高GI（升糖指数）的食物。所以戒糖确实对人体会有不少好处。

戒糖减肥法总结：

执行难度：★★★

适合人群：想抗糖化人群、糖尿病患者

副作用：低血糖、心情变差

提醒：虽然之前给大家科普过很多减肥方法，每个减肥的人也都在减肥的道路上不断尝试新的方法。但如果你的体重在正常范围值， 就不要可以减肥，身体健康第一，不要过于追求纤细，最重要的是，要保持自信，保持对生活的热爱。