【简体美健康】谨记！这六类“垃圾美食”对身体有害

随着时代的发展，我们的生活模式不断地变化，饮食结构也发生了巨大的变化，一年四季，马路边各处都有一些小吃的踪影，那些小吃对人体健康的危害是非常大的，下面我们讲解一下六大垃圾食品的危害。

油炸类：

油炸食品因酥脆可口，香气扑鼻，能增进食欲，深受许多成人的欢迎，但是经常食用油炸食品对身体健康却极为不利，油饼油条等油炸类食品，会提高热量60%-100%。油炸食品的脂肪含量非常高，会导致人体摄入热量过多而堆积导致肥胖，一克油脂就是9千卡热量，运动量和其他饮食量不变的情况下，每天多吃10克油脂，一年就是3650克，会给身体增加7斤多肥肉，油炸食品也不利于消化，比较油腻，容易影响肠胃功能。也容易致心脑血管疾病，因为油炸食品中反式脂肪酸比较多，而这会堵塞血管，也会让血管变得没有弹性！

腌制类：

腌制食品的危害有导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌，影响粘膜系统(对肠胃有害)，易得溃疡和发炎。腌制食物是传统食品，很多家庭都有腌菜的习惯。但腌制食品多吃、偏吃对人的身体则不利。这是因为，蔬菜腌制后，其所含的维生素损失较多，维生素C几乎全部损失，腌制的酸菜中含有较多的草酸和钙，由于酸度高，食后容易在肠道吸收，经肾脏排泄时，草酸钙结晶极易沉积在泌尿系统形成结石。

话梅蜜饯类：

蜜饯类产品在加工过程中，要在腌制前用亚硝酸盐对原料进行处理，以抑制氧化变色，增进果实渗糖，并具防腐作用。但亚硝酸盐是一种强氧化剂，可使人体血液中铁血红蛋白氧化，失去运氧功能，致使组织缺氧，还可使血管扩张、血压降低，出现青紫而中毒。在胃肠道的酸性环境中还可转化为亚硝胺。亚硝胺致癌作用强烈，可引起食管癌、胃癌、肝癌和大肠癌等。蜜饯常含有香精等添加剂，可能损害肝脏等脏器。蜜饯在加工过程中，需要进行长时间熬制，鲜水果所含的维生素C基本上被完全破坏。

罐头类：

不论是水果还是肉类罐头，其中的营养 素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。罐 头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低， 营养价值大幅度“缩水”。很多水果类罐头含有较高的糖分，进 食后短时间内导致血糖升高，胰腺负荷加重。

酒水类：

大量饮酒所造成的酒精急性中毒，可以使人丧命。即使少量喝酒所造成的慢性中毒也极有害。它还能使心脏松软，收缩乏力，心脏胀大，血管硬化。常喝酒还对肺不利，容易得气管炎、肺气肿、肺炎和肺结核。饮酒更易使人得胃病和胃癌。酒尤其能损害肝脏，使肝容易硬化。此外，年轻人正在发育成长，如经常喝酒，除上述害处外，还能使脑力和记忆力减退，使肌肉无力，性发育早熟和未老先衰。

酒的主要成份是酒精，化学名叫乙醇。乙醇进入人体，能产生多方面的破坏作用。

口味过重

1、咸：常吃过咸的食物会引发高血压，一般人体的血液量为4000毫升，如果一个人吃太多的盐血液内盐分就会提高，为了平衡盐的比例，人体组织的水分就会渗透进血液血液量就会变高，血液量过多就会加重心脏负担，并增加对血管壁的冲击。所以高血压忌咸；

2、甜：糖分过高，女性所吃甜食都会让我们身体内迅速转化为葡萄糖，而葡萄糖过多就会转化为蛋白质和脂肪，这就是爱吃甜食的女性容易发胖的原因；

3、辣：长痤疮。辣椒辛热有毒，过食使体内湿从热化，表现为皮肤痤疮。女生脸上、额头的青春痘越长越多，这与辣椒内辣椒素的刺激是密不可分的。痛经。很多女生喜欢吃辣椒、麻椒，尤其经期吃太多的辣品，会埋下“定时炸弹”。因为，女性在经期身体免疫力很弱，这时吃过多辛辣的食物，身体受到刺激，久而久之，会导致内分泌失调，盆腔血管收缩，引起经血量过少，甚至导致痛经或者月经紊乱、停经。痔疮。长期吃辣对肠胃产生刺激引起水肿，导致便秘的出现以及引起痔疮。