了解自己月经周期的女人，活得更聪明，更健康

有一个女孩子有记日记的习惯，她的男朋友是数学老师。一天，男朋友看到日记本上有一连串数字：15、16、13、10、20、22……他飞快转动他的数学头脑，这是什么意思呢，这是一道数字规律题吗？但无论他怎么计算，还是不得其解。 你呢？你数学怎么样？找到规律了么？哈哈，其实就算你不懂数学，只要你懂自己，懂你的女朋友，你的妻子，或许就明白啦。是的，这串数字里有规律，这个规律就叫——月经周期。  01 月经周期 月经周期：人进入青春期后，子宫内膜受卵巢激素的影响，出现周期性的子宫出血，称为月经。子宫内膜的周期性变化称为月经周期，也是人类的生殖周期。 月经周期是由一个反馈轴控制的，叫做下丘脑——垂体——卵巢轴，是一个从上到下的传达，同时也是一个从下到上的负反馈。就好比你有一个总公司，然后下面有两级，你的人去督促下一级的人完成任务，下一级的人再督促下一级的人完成任务。好，任务完成了，往上反馈，上面知道了，然后进行下一轮的工作。 当然这个比喻不是很贴切，因为人体机制复杂，其中涉及到很多激素。但我们要明白的是，月经周期并不只是我们知道的子宫一月一次的出血，而是由我们的中枢神经系统调节的，并且受多种因素的影响。 在激素的作用下，卵巢会排出一个卵子，然后有两种情况，一种是卵子与精子结合，怀孕；一种是没有受精，那么就会慢慢萎缩，大约两周后与脱落的子宫内膜一起流出，形成月经。  02 月经周期对女性的改变 有绝大部分的女性会发现她们在经前或经期有一些问题，比如心情的变化、头痛、痛经、抑郁、焦虑、胸部变化等等，这在医学上有一个名词：经前综合症。不过，即使这些也只是女性对于周期变化的一小部分体验。 其实还有一些是我们体验不到或是没有注意到的。 体温的变化：月经周期的体温变化是一个高低双相型。月经开始后体温保持在比较低的水平，大约14天，排卵后体温上升到较高水平，并持续到下次月经。 乳房的变化：由于激素的作用，一般在月经前一周时会有膨胀的趋势。 白带的变化：红带是指月经，那么白带呢，实际上是宫颈粘液，是从宫颈分泌出来的液体。在排卵期，宫颈粘液比较粘稠，其实是为受精提供条件。  03 如何监测月经周期 记录日期：这是最基础的了，就比如本文开头提到的女孩子。 记录结果：中级些的就是在记录日期的基础上，再记录经血情况、体温变化、白带变化等等。 记录感受：从生理、心理、精神、身体等全方面进行记录，比如有没有头痛、有没有烦躁、对性的感受等等。 工具：原始的纸笔记录、专门的图表、先进的手机程序、检测试纸等。 基础体温的测量： 在清晨，尚未进行任何活动及说话前，所测得的体温，为基础体温。正常情况下，育龄妇女的基础体温，于月经前半期较低，排卵期更低，排卵后24小时～几天内可突然或缓慢上升0.3到0.6℃。因此测量基础体温最好从月经来潮第一天开始,坚持每天测量，并用坐标纸纪录，以便观察分析。 白带的观察： 可以通过查看内裤了解宫颈粘液的情况。在排卵时，粘液量增多、清亮、稀薄，像蛋清，富有韧性，拉丝能力很强。而在其他时候，宫颈粘液量少，呈白色、浑浊、粘稠、拉丝度差。  04 如何与月经周期和谐相处 大姨妈确实挺招人烦的，但是，很多女性朋友又称它为“好事”。这是很形象的，因为，它的确是女性一生中最重要的一个时期，月经周期如果好那就是好事。 女性有四大特殊生理时期：月经期、孕产期、哺乳期、更年期。月经伴随的时间最长，与我们的工作、生活、健康可谓息息相关。因此，每一个聪明、健康的女性，都要了解和关注自己的月经周期，才能与之和谐共处。 了解你的健康状况：时间不对，经血、白带有问题，都会提示健康状况。 根据月经周期安排你的日程：避免把重要的时期安排在你暴躁或是头脑迟钝的那几天，要不然事情容易搞砸。必要的时候，如高考、运动比赛，也可以求医调整月经周期。 理解身体的不适：有时候，头有点晕，腰有点胀，并不是要上医院了，你只是要来好事了。 清楚自己的感受：有很多女性或者丈夫会发现自己的妻子在某个时期脾气特别大，而在某 个时期又特别的温柔多情。不错，这正是月经周期的影响。如此，丈夫有时候就要多多理解妻子，而女人呢，明知自己火大，就早些防范啦。如果你想追一个女孩子，掌握她的月经周期，绝对如虎添翼，哈哈，不多说了，泄露天机了。 怀孕：参见基础体温测量法。不过，只要你足够了解自己的月经周期，你大概很清楚自己的排卵期。 避孕：避孕的原理无非三个：抑制精子与卵子产生；阻止精卵结合；阻止着床和发育。相应的，措施就是药、套、环。避孕药抑制排卵，所以是最高效可靠的方法。而所谓的“安全期避孕法”则是最不安全的避孕法。如果你想玩儿安全期避孕法，那你必须有足够的知识，必须足够了解自己或伴侣的身体，了解你的月经周期。  又啰嗦了这么多，希望女性或爱护女性的男性明白：了解月经周期对女性很重要，了解身体的秘密，让我们生活得更健康、更美好！ 我是一名护士，有时，去治愈；常常，去帮助；总是，去安慰。关注健康，关注护理，关注我！