一日

计划：

A book 1 有限理性 2 go surfing 3hours

实际 30minutes 2 go surfing 完成Preface 5 pages，0.5 hours 完成度10%

B Training

1Swimming 2.4km 1hours 2、cycling 80km ：1.5+3+1（switch）=5.5hours

实际 打腿0.4km 30minutes+ 2km freestyle Swimming 1hours 2 cycling 25km+20km，total 45km ，完成度70% : 1.5+1+1(reset+noon)+1=4.5 hours

C Research Report /booking flight /compare course choice/course-english+python 6 hours

实际： spoken 0.3 hours+reading 0.2 hours=0.5 housr

other： 中饭+晚饭=3hours

summary：计划 14.5+2（做饭）=16.5 +7.5（sleeping）

实际：0.5-学习+4.5-training+0.5+1-午休=6.5小时 时间去哪了，还好有ipohne screen time ：social ：4hours education：0.5h

虽然早晨6:00起床，完成了20分钟spoken，基本完成了训练计划（早起加运动后疲劳，午休了1个小时）但学习和其他计划完全没完成。

看似手机社交浪费了时间，但如何安排任务，把时间集中起来高效完成任务还是没有。