赵贤文：站桩， 一个长养精气神的妙招
初次接触站桩跟静坐是在秋恺哥的指引下，那时还在医院做治疗，他介绍了黄庭禅坐跟黄庭桩，说坚持下来对我身体康复会 有好处。
刚开始不清楚什么是静坐跟站桩，网络上了搜 来一些资料，详细了解了什么是站桩跟静坐，网上的版本有很多种。
我一直坚持下来的版本是张庆祥版的黄庭桩，有专门的引导录音，站时只要按要求做就可以，没有太多的要求。
后来，接触了了很多朋友，也是在站黄庭桩。
具体步骤是两脚打开，与肩同宽，两膝微弯，腿尽量弯到与脚尖对其的位置。
双手十字手印放于下丹田，十字手印是两手虎口相握，左手在外、右手在内，两手劳宫穴重叠，放在肚脐下方的丹田处。
下丹田是人体非常重要的一个能量场，下丹田的能量被激发之后，就能够产生源源不断的能量，充盈在身体经络百骸之中，
人体的精气神就会越来越充足，身体自然就会越来越健康。
站桩时看着自己的黄庭处，看着气血的起伏，看着心里各种情绪的起伏。
不去分别，好的坏的，出现的任何都只是静静的看着它。
用一颗赤子之心去看着气血的涌动起伏，是一颗觉察的心，看着发生的一切，包括生活中出现的情绪都是一股气血的涌动。
当觉察心足够的时候，每次都能觉察到时，慢慢的会发现脾气也会越来越少。
情绪也是内心的一种波的涌动，只是看着它的发生，不去管控，让它在体内自然的流动。
有太多的管控是因为有一颗分别的心，认为什么是好的 ，什么是坏的。
刚开始我因为身体原因，每次只站几分钟就觉得特别的难受，经过每天持续的不断练习，从几分钟到半小时，最后逐渐的到一小时。
开始站时感觉腿会有憋胀等难受感，身体还不是很适应，站一会就觉得不舒服，出现腿抖，出汗的现象，大汗淋漓，从头上往外冒，全身的汗。
在排汗的过程中可以闻到一股酸酸的液体味道，每个人出现的现象也稍有不同，出完汗身体会有一种轻松的舒服感。
现在有时间每天都会站一次，现在是站自然桩，可以让身体自我调理。
站桩有不同的版本，不同的版本有不同的要求，我站的黄庭桩时间稍微长一些，专门说一说黄庭桩，如果有正在站桩的朋友可以交流。
要提升内在的精气神，靠着站桩的这个姿势，身体内在有一个自然的机制，会逼着你内在的精气神快速地运转燃烧，而后把精气神升华。
从低迷的气血升华为昂扬的精气神。
要把骨髓洗，先从站桩起，调动全身的气机，促进气血的流通。
既能保养心神，又能锻炼形骸，好处非常多，今天把用过的方法分享出来，让更多的人有所了解。
很多老师有专门介绍推荐过不同版本的站桩，具体会有什么收获？
苏东坡这样评价过站桩：其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。
赵贤文∣传播自愈文化
自然站桩，自然拍打
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