4月总结：运动上瘾，我月瘦10斤。

又要减肥啦

4月的主题是减肥。

仔细想想，好像每年4月都在忙着减肥。

为什么是4月？

一、整个冬天运动量直线下降。

春夏秋冬三个季节，一周能坚持上跑步机五六次，体重一直维持得很好。可自打进入冬天，我运动的次数逐渐下降。

上海冬天还是蛮冷的，每晚运动需要换运动服跑步，着实麻烦。

虽说坚持跑步很难，但我也坚持了三四百天。但放弃跑步太简单了，偶尔两天松懈了，再踏上跑步机可能就要隔上一个月了。

在上海住时买的跑步机，淘宝造物节上众筹的牌子，入手只需999元，用了两年还没坏。

二、去年冬天工作非常忙。

在概率论工作时，文案团队不断有人离职，又不断招来新的文案。忙着一个人扛起公众号每天更新的重任，还要培训新文案团队，晚上9点、10点下班已经算很早了。

拖着疲惫的身躯回到家，还有可能要等10点30左右发公众号，精选留言，大概要忙到11点。再挣扎着换衣服，爬上跑步机，跑完再洗漱，往往都要1点多了，想想都觉得心累。

原来过劳肥是真实存在的啊。

三、去年冬天吃喝没控制住。

冬天吃吃喝喝，几乎每天都会在同事们私建的奶茶群里“开奶茶车”，每天下午的一杯coco双拼，是我一整天动力的来源。

冬天是和妹妹一起居住的，她爱吃面食，晚上经常煮面。我一个人住自控力很好，但却很容易受到别人影响，所以每次都会吃上一小碗。而我晚上吃碳水很容易胖，再加上不运动，胖起来简直太轻松。

过年回家，每天走亲戚、吃饭，心想着也不能在饭桌上不吃东西吧，结果不仅吃了很多饭，还吃了很多零食。

过年老家的食物都很好吃，但热量都太高了。

回上海后一上称，就被自己吓到了。

结果我趁着上海天还没暖，裹着超大号的羽绒服还看不出自己胖了多少，安慰自己“反正还没到120斤”，所以继续心安理得地喝奶茶。

眨眼就到了3月，我辞了工作，从上海飞到广州工作，被广州的美食晃花了眼，吃吃喝喝到了4月。

和妹妹一起住时，周末一起去逛菜市场买菜做饭，是件幸福的事情。虽然买菜做饭2小时，吃饭只需15分钟。

4月减肥着实是个恰当的时机。

4月9日，和公司同事们一起去珠海参观工厂，顺便在去食堂吃饭前做了个公司的体测项目，数据出来时整个人被震惊了：

63.6KG，体脂率30%多。

这个体重可能是我历史上最重的一次了。

算是肥胖了，我坦然接受了这个事实。

我每年都会在4月减一次肥，冬天撑死到120斤左右，春天减减肥瘦到100斤左右，冬天再慢悠悠得吃回去，我已经习惯了这个节奏。

但这次130也太夸张了吧！

下午参观完回广州材下午4点左右，人事小姐姐说可以直接回家，不用去公司。

我回家后，直接百度上搜了下附近的健身房，换了身衣服拎着包赶了过去。

接下来一切事情都进展得很快，我办了3个月的健身房季卡，做了体测，跟教练聊了下易胖体质的原因，代谢太低，低得不行，怪不得这么容易胖。

这次想减脂的同时，我也准备多增加一些肌肉，把代谢提上去，所以干脆请了两个月的私教，每周2节课。

在健身房跑了一会步，感受着上了一节课，除了健身房后去超市买青菜、鸡蛋和鸡胸肉，回家。

这就是正式决定减肥的第一天。

运动让我快乐，等工作稳定了我可能会再买个跑步机放家里。

中间每周两节私教课，额外教练还送一节，所以一共上三节私教课。剩下的时间每天都会去健身房跑步至少1小时。

饮食上，奶茶中间只喝了一杯，还是拒绝了之后，老板还是不小心买多了，塞到我手里，只能喝了。

第一次喝绿茶奶盖味的喜茶，感觉还挺清爽的。

奶盖实在太美味了，喝起来满满的幸福感和罪恶感。

其余时间都认真做饭带饭，或者买茶叶蛋、沙拉和红薯之类比较健康的饭，还爱上了喝牛奶，燕塘的纯牛奶太好喝了，让这么多年都不爱喝牛奶的我也能开心地喝牛奶了！

期间能明显感觉自己腰腹的肉少了些，但一直感觉不是很明显，虽然体重秤上的数字一直在掉。

一开始会做得很好看，还精心摆盘。

不过后来就做得很粗糙，直接煮好塞进饭盒完事。像上图这样的便当再也没出现过了，省事省时间最重要。

中间运动还受过伤，健身房的跑步机不知道谁不用了却不关掉，跑带上也没有明显的标志，完全看不出来正在动，健身房的音乐很响，也听不到跑带正在动的声音，我一脚踩上去被跑带甩出去，膝盖和手臂全都摔青了。

现在伤疤结痂后，膝盖上还留下了一大块疤痕，不知道以后能不能消掉。

我受伤没多久，另一个女孩也因为同样的原因摔倒了，她更严重，眼睛摔到跑步机上，乌青乌青的，很吓人。

5月9日，又做了一次体测：

体重58.5KG，刚好瘦了10斤。

月瘦十斤，第一个月的速度比较快，5月速度就降了下来。一是因为腿受伤，很多训练没法做，二是因为进入平台期了，熬了两周才突破平台期。

回去有认真照镜子，发现确实整个体型小了一号，特别是腰腹部瘦了很多。

公司同事整天说“瘦了好多”，后来每天在健身房都会照一下镜子，发现好像确实瘦了些。

教练帮着拍了对比照，还发了朋友圈。看到对比照，我才真切地感受到到底瘦了多少。

腰和腿都明显瘦了，左腿膝盖上留了疤痕。到6月份的时候瘦了更多，隐约能看到马甲线了。

从侧面看，腰腹和腿比较明显。但腰上的肉还比较松，6月份的时候就很紧致了。

后背看，腰瘦得最多，4月份做了很多次腰腹训练，效果还是很突出的。但我核心力量还是很差，还是需要继续锻炼。

开心地回家，发现去年的100斤左右时穿的牛仔裙能穿上了，虽然有点紧。

58KG左右的体重仍然挺高的，但我上肢的骨骼肌还增重了1KG，而且3个月健身卡还剩两个月呢，慢慢来就是了。

毕竟这次减肥，我请私教的原因是想把肌肉含量增上去，把代谢提上去，这样才能避免以后总是每年4月减肥。

我的目标也没有多么疯狂，希望自己能在6月底瘦到100斤就满意了。

毕竟，7月份才是真正夏天的开始啊。

至于其他，好朋友送我的被套到了，洗干净后，我换上了新被套，每次躺下都感觉好闺蜜还在身边。

工作上一直在做一些规划性的工作，在领导的帮助下，学习了很多新知识和战略思维。

整个4月几乎都准点下班，最迟也就7点左右，可能是我两年来最幸福的一段时光了。

未来在这家公司肯定会很忙，但能留给我这几个月稍微轻松一些的时间，让我能匀出时间去健身房减肥，已经很感激啦。

我剪了短发，第一次剪了个刘海，据说是小红书很火的法式刘海，效果意外的不错，打破了我长达20多年不适合刘海的认知。

4月的改变，像是预示着未来一年的好运气，也似乎证明着——

我3月份的选择，应该没错吧。